Mwen renmen pòmdetè mashed otan ke moun kap vini an. Men ou konnen ki lòt bagay mwen renmen? Gwo pòsyon ak ti konte kalori. Kwè li ou pa, gen nan yon fason yo jwi pòsyon jenere nan pòmdetè krèm kraze san konsome Kalite di Bondye mèsi-nivo.
Engredyan an sekrè: Sa yo pòmdetè kraze pa antyèman te fè soti nan pòmdetè. Asire w, yo ap fè an pati soti nan pòmdetè, men gen nan tou chou kraze nan.
Poukisa? Chou se yon swap ensanèi bon pou tout kalite manje ki gen lanmidon. Li melanje nan transparans, double gwosè pòsyon ou pou kalori trè kèk. Yon tas antye nan chou gen sèlman apeprè 30 kalori, plis 2.5g fib. Se konsa, si ou renmen pòmdetè kraze, kenbe chou nan frijidè ou a tout tan.
Spud renmen. Pòmdetè yo satisfè ak super nourisan. (Pa gen okenn reyalite: pòmdetè gen plis potasyòm pase bannann.) Pati a plezi isit la ap fè eksperyans ak kalite pòmdetè diferan - russets, ti bebe wouj, pòmdetè blan. Yo tout pote yon gou diferan ak teksti sou tab la. Jwe otou epi jwenn pi renmen ou. Ak pou teksti siplemantè (ak fib), kite po a sou.
Yon lòt esansyèl? Yon masher pòmdetè. Si ou pa gen yon sèl, ajoute li nan lis ou a -yo dwe zouti kwizin . Wè bèl masher pòmdetè a nan tiwa utansil ou a pral enspire ou nan brase moute chou nenpòt lè ou gen yon anvi pou kèk manje konfò krèm.
Bonus? Vigoureu mouyeur ak chou se yon bon fason yo boule yon kèk kalori siplemantè.
Pasyan ajoute-ins. Sa a se kote yon anpil nan resèt ale desann. Ki gen anpil grès melanj-ins tankou krèm, bè, ak plen grès fwomaj yo tout twò komen. Olye de sa, gen tan pwan kèk limyè kale fwomaj rkul, tankou lou bèf la lou Creamy Swis, redwi grès graje cheddar fwomaj (oswa nenpòt ki gou), ak limyè vide bè oswa gaye buttery gaye.
Ou pral vle tou jete nan kèk poud lay, sèl, ak nwa pwav.
Debaz Kouman-a
Èske li dine? Eske ou fè meatloaf an sante ki mande pou yon plat egalman bon gou? Èske li 3 è nan apremidi a oswa 10:30 nan maten an epi ou tou senpleman pa ka kontinye jou ou san yo pa yon ti goute satisfè? Nenpòt fason, rive pou masteur tater-flè ou, epi kite a jwenn kwit manje '.
1. Pote yon gwo po dlo nan yon bouyi. Yon fwa li bouyi, ajoute 7 tas chou flè (apeprè 1 mwayen tèt) ak 12 ons kale pòmdetè kale. Retounen dlo nan yon bouyi, epi redwi chalè a mwayen.
2. Kwit jiskaske chou ak pòmdetè yo sansib, 20 minit oswa konsa. Dlo drenaj.
3. Mach ale.
4. Ajoute ajoute-ins ou.
Ide: Pou mashies siplemantè-krèm, pòp melanj lan kraze nan yon blenndè oswa manje prosesè ak melanj jouk lis.