Paske treadmill kouri se pi fasil pase kouri deyò (depi gen nan pa gen okenn rezistans van), ou ka mete panche a 1 pousan nan pi bon simulation kondisyon kouri deyò. Si w ap itilize kouri sou tapi an pa gen okenn panche, kouri nan yon pousan 1 pousan ka santi pi rèd, men li pral ede fasilite tranzisyon ou nan kouri deyò. Natirèlman, si w ap totalman nouvo nan kouri , ou ka vle kòmanse ak yon 0 pousan panche ak Lè sa a, piti piti deplase jiska 1 pousan.
Ou ka itilize 1 pousan pou kouri fasil-ritm ou ak Lè sa a, chanje Panche a si ou vle ajoute kèk varyete nan kouri ou a oswa fè antrennman mòn espesifik.
Se konsa, ki jan segondè ou ka ale?
Gen kèk kourè jwenn vrèman anbisye ak asime yo ap vin yon antrennman gwo si yo fè kouri nan yon glise ridikil segondè. Nou te wè kourè ak mache nan jimnastik la mete panche a tèlman wo yo ke yo ap kenbe sou ranp yo pou lavi mwen renmen anpil. (Moun sa yo ki ede ou jwenn sou yo ak sou tapi an san danje, pa ede ou nan mòn monte, nan chemen an.) \
Jis paske tapi an ale jiska yon pliye sèten pa vle di ke ou ta dwe mete li ki wo. Ou sètènman pa ta mete vitès la max la, ou ta? Lè w ap chwazi yon panche, evite ale pi wo a yon 7 pousan panche. Nenpòt bagay ki pi wo pase sa ki sou twòp souch sou do ou, ranch yo ak espesyalman janm pi ba ou yo ak te kapab mennen nan aksidan.
Konbyen tan ou ta dwe kouri nan yon Panche?
Nou te wè tout pèp la nan jimnastik la ki kouri distans tout yo nan yon panche.
Kontini mòn kouri tankou sa se pa janm yon bon lide epi li ka mennen nan blesi. Reflechi sou li: Èske ou ta janm jwenn yon ti mòn 3-mil nan yon panèl 6 pousan? Oswa, si ou te fè, li ta entelijan nan kouri moute li? Menm si w ap fòmasyon pou yon ras trè aksidante, ou toujou vle chanje anviwònman an pant nan tout kouri ou.
Ou ta dwe evite kouri nan yon panche apik pou plis pase senk minit. Ou pral jwenn yon pi bon, antrennman pi an sekirite si ou chanje ant kouri yon koup la minit ak yon Panche ak kouri yon koup la minit san yo pa yon Panche, tankou nan antrennman mòn sa a mòn . Ou ta ka menm fè pi kout entèval ti mòn, tankou 30 oswa 60 segonn, pou melanje bagay yo. Li pral fè kouri ou a yon anpil plis enteresan epi anpeche w vin anwiye.