Ou pa bezwen kouri oswa bisiklèt pou boule kalori
Ou konnen ou ap fè kè ou ak poumon yon favè lè ou tèt deyò pou yon jog oswa ou rantre nan nan yon kan bòt lokal yo . Men, nan mond jodi a nan etap-konte ak kè pousantaj-Suivi, li fasil neglije aktivite ki pa ka etajè moute anpil nan etap oswa lakòz ou kraze yon swe, men yo toujou fè kò ou bon. An reyalite, tout zafè mouvman, se konsa pi souvan ou chwazi angaje yo nan aktivite enteresan ki jwenn ou lwen kanape a ak deyò nan deyò yo gwo, pi bon an ou pral. Bezwen plis konvenk? Jis tcheke deyò aktivite inatandi deyò sa yo ki boule kalori epi mete kò ou nan tès la.
1 - Kondwi yon ATV oswa Side-a-Side
Chita se jeneralman dezaprandr sou nan mond lan Fitness, men gen nan yon eksepsyon nan tout règ, espesyalman kote tèren rezistan konsène. Chita sou yon ATV oswa yon bò-a-kòt jan ou monte sou ke wòch ak nan travès ba-dlo mande pou fòs debaz ak kontwòl, osi byen ke konsantrasyon mantal, tout nan ki taks sistèm ou a ak ranp moute kalori a boule.
Pou egzanp, nan yon vwayaj ki sot pase bò-pa-bò sou Loop nan Alpine nan Silverton, Colorado, Fitbit mwen Suivi vitès kè mwen kòm sòti ant 74 bat pou chak minit ak 130 bat pou chak minit sou kou a nan vwayaj la twa èdtan. Sa a finalman tradui nan yon total kalori boule nan 960 kalori, nan yon pousantaj èdtan nan sou 320 kalori pou chak èdtan. Sa a apeprè menm kantite kalori mwen ta boule mache nan yon 3.5 mil pou chak èdtan vitès - pa gen okenn mache ki obligatwa isit la.
Natirèlman, ki kantite kalori boule ki afekte pa faktè tankou wotè, pwa, sèks, laj, ak mas nan misk, osi byen ke difikilte pou tèren an w ap monte sou. CalorieLab estime ke yon moun 150-liv boule apeprè 100 kalori pou chak èdtan monte yon motosiklèt, ki se pwobableman yon estimasyon trè bon pou ATV oswa bò-a-bò monte sou tèren rezonab nivo. Konsiderableman pi bon pase estime 68 kalori moun nan menm ta boule monte nan yon machin oswa sou yon avyon.
Ki kote yo eseye li: Head Silverton Colorado ak lwe yon Polaris RZR soti nan Rock pirat. Òdonans Vil yo pèmèt ou kondwi lokasyon bò kote ou pa kòt oswa motonèj dirèkteman nan kote anba lavil Silverton a dirèkteman nan Loop Alpine a kote ou ka eksplore 65 mil nan tèren rezistan ak opinyon enkwayab soti nan Kolòn gwo. One Stop nan Animas Forks yo eksplore vil la fantom, Lè sa a, si w ap santi w brav, tèt moute nan Engineer Pase pou yon vi 12,000 pye.
2 - Cheval Riding
Monte cheval se yon lòt moun nan aktivite sa yo chita ki pa ta dwe scoffed nan. Selon yon etid 2015 ki soti nan chèchè nan Texas A & M Inivèsite, yon woulib 45 minit ki gen ladan mache, trotting, ak kantery lakòz yon boule kalori nan apeprè 200 kalori sou kou a nan antrennman a - ki tradui a sou 267 kalori pou chak èdtan.
Chèchè tou te note ke entansite, dire, ak depans enèji nan tankou yon antrennman fè plizyè fwa nan yon semèn ta satisfè rekòmandasyon aktivite fizik, pa gen okenn jimnastik yo mande yo. Pi grav la ou se sou monte cheval, ak plis enteresan woulib la, kalori yo pi plis ou fini boule.
Ki kote yo eseye li: Si ou renmen chwal, men pa gen youn nan pwòp ou a, gade pa gen plis pase Equitours Willamette kòt woulib la. Sèt jou sa a, sis lannwit vwayaj kòmanse nan Carlton, Oregon, ak pran ou sou Range kòt la nan Oseyan Pasifik la. Ou pral jwi peyi diven Oregon, rete nan joupa brikabrak ak kabann ak mèr, ak depanse jou ou anlè yon steed solid, tout pandan y ap defi janm ou ak nwayo jan ou travay kenbe balans ou. Pa sezi lè ou fini mal.
3 - ski jè
Jet ski se menm jan ak, men diferan de, tou de ATVing ak monte cheval. Tankou aktivite yo lòt, li la tou fè nan yon pozisyon relativman estasyonè, epi li, tou, mande pou aktivasyon debaz ak konsantre mantal. Men, kontrèman ak aktivite sa yo lòt, ski jè egzije pou menm plis total-kò angajman ak kontwòl jan ou kanpe oswa crouch pandan y ap kondwi machin nan, ak eleman yo te ajoute nan dlo, van, ak vitès segondè fè travay la pi difisil.
Ki baze sou estimasyon ki soti nan kalkilatris divès kalite sou entènèt, yon moun ki gen 150 liv ta ka espere boule yon kote ant 200 ak 475 kalori nan yon lè, depann sou ki jan agresif yo ap monte ski jè a, ak anba ki kondisyon. Pou egzanp, dlo chopye oswa vag anvwaye nan vitès segondè se pi plis defi pase dlo lis ak vitès dousman.
Ki kote pou yo eseye li: tèt pou Miami ak liv yon toune ak Jet Ski Tours nan Miami. Tours 2 èdtan yo pran ou sot pase kay yo nan rich ak popilè nan Miami, soti nan zòn izole san yo pa limit vitès, sot pase zile bèl ak nan bèt sovaj etonan-ou ka menm wè dòfen sovaj oswa manatees.
4 - Sandboarding
Chans yo se, ou pa menm tande pale de sandboarding. Sandboarding se anpil tankou seurf, men li fè sou sab, nan vitès pi dousman, ak san benefis nan asanseur ski pran ou tounen nan tèt la nan chak dune sab. Pansyonè nan tèt li se pa tout sa ki fiskal, byenke ou pral santi li nan glutes ou ak kad jan ou koupi desann nan kenbe balans ou jan ou glise desann dine la. Pati a vrèman fiskal ap mache tounen moute chak ti mòn ki kouvri.
Mache nan sab sèk se ekstrèmman difisil, menm jan ou pa janm gen konplètman solid pye, ak fòs reyaksyon tè a redwi, sa ki lakòz ou nan travay pi rèd pouse nan chak etap. Koulye a, panse sou defi adisyonèl sa a pandan y ap k ap grenpe moute yon ti mòn ak pote yon sandboard avèk ou. Tout kò pi ba ou ap pwoteste kont, ak poumon ou yo ap boule ak efò a, men repo a nan tèt mòn lan fè eksperyans nan entérésan.
Vrè kalori-boule estimasyon pou sandboarding yo difisil pou yo vini, men sou yon vwayaj ki sot pase sabboard, mwen boule yon mwayèn estime 262 kalori pou chak èdtan, dapre Fitbit mwen an. Pa twò ranyon konsidere omwen mwatye nan chak èdtan te pase chita ak rekipere ant parcours ak Eskalad. Natirèlman, si te panse a k ap grenpe repete moute dun sab son sou kòm plezi kòm rale dan yo, Lè sa a, li pa ta ka pou ou.
Ki kote yo eseye li: Sand Mèt Park nan Florence, Oregon, se pak la sèlman sandboarding nan peyi a. Li se yon bon kote pou lwe yon tablo ak tès grenn sab yo sou dun kouran. Yon fwa ou santi ou konfyans, menm si, tèt sid yon kèk kilomèt nan Honeyman State Park. Ou ka monte dun yo prèske dwat nan yon lak dlo dous, oswa ou ka vwayaje pi lwen lwen zòn prensipal la itilize jou nan pi wo, dun pi difisil. Opinyon yo se sansasyonèl nan yon s'amoun dezolasyon, kapab fè pitit.
Yon Pawòl nan
Moral nan istwa a se ke jis paske tracker Fitness ou a pa louvri sesyon etap pandan tout fòm aktivite fizik, sa pa vle di aktivite sa yo pa amelyore byennèt ou yo. Jadinaj, slacklining, skèyt, paddleboarding, ak ponp monte bisiklèt yo se tout egzanp plis nan aktivite ki pa ka fè anpil pou konte etap ou, men sa fè yon anpil antye pou lòt aspè enpòtan nan sante, tankou fleksibilite, balans, anwo fòs kò , kowòdinasyon, ak konsantrasyon mantal. Anrejistre minit yo ou depanse fè egzèsis se sètènman enpòtan, men pa bliye ke aktivite yo ta dwe plezi-li ta dwe kenbe ou vini tounen pou plis.
> Sous:
> OReilly CL, Sigler DH, Fluckey JD, Vogelsang MM, Sawyer JE. "Kavalye depans enèji pandan aktivite entansite cheval segondè ak potansyèl pou benefis sante." Creole Journal of Syans fè egzèsis : Pwosedi Konferans. Vol. 2, No 7, p. 44. 2015.