Diminye risk nan enpotans ak malfonksyònman erectile
Yon ti mache de-mil mache chak jou ka diminye risk moun nan fèblès dapre Dr Irwin Goldstein, ki soti nan Boston Inivèsite Lekòl Medsin nan yon etid pibliye nan mwa Out 2000, pwoblèm nan Urology .
Etid 9 ane li yo nan 600 gason ki nan kòmansman etid la pa te gen okenn pwoblèm impotence te jwenn ke moun ki te kenbe fè egzèsis oswa pran fè egzèsis nan laj mwayen redwi risk yo nan fèblès.
Lè w ap pran lòt aksyon sante nan mitan-lavi tankou kite fimen, pèdi pwa oswa koupe tounen sou bwè pa t 'diminye risk pou yo fèblès.
Revizyon plis nan syans medikal yo te jwenn plis prèv sipò rekòmande aktivite regilye fizik yo anpeche malfonksyònman erectile ak kenbe sante seksyèl.
Mache de mil pa jou pou benefis sante seksyèl
De mil yon jou, menm si ou kòmanse nan mitan lavi, ka kenbe sante ou seksyèl san dwòg. Lè ou konsidere pri a wo nan dwòg erectile malfonksyònman, yon pè bon nan soulye atletik se yon negosye pou kenbe sante seksyèl ou. Yon ti mache de-mil pran ant 30 ak 45 minit.
Nivo aktivite yo te etid sa a yo te bezwen pou amelyore kantite san koule san koule nan de kilomèt ap mache nan yon vitès anime chak jou - apeprè yon demi èdtan mache yon jou. Olye de sa, ou ta ka jwi yon jog oswa lòt egzèsis ki boule 200 kalori ak ogmante batman kè a .
Bisiklèt pa rekòmande jan li te montre nan kèk etid ogmante risk pou yo fèblès akòz restriksyon san koule soti nan chèz la bisiklèt.
Sèvi ak gid sa a kòmanse 30 jou rapid pou mache pou w mache ak rekòlte benefis sante yo.
Ki jan fè egzèsis anpeche malfonksyònman erectile?
Egzèsis amelyore sikilasyon san nan san veso ou yo epi kenbe bagay sa yo klè.
Veso san san yo bay siy avètisman byen bonè nan maladi atè kè lè enpotans montre akòz yon ralanti desann nan sikilasyon san an. Egzèsis kenbe san an ap koule tankou dlo epi li anpeche fèblès nan menm fason an li anpeche atak kè.
Oksid nitritif (NO) ogmante sikilasyon san nan pati gason an, ki nesesè pou yon batiman. Aktivite fizik yo te montre ogmante oksid vaskilè nitrik la. Egzèsis ak pèdi pwa ogmante sansiblite ensilin ak endofelial NO pwodiksyon.
Patnè: Jwenn moun yo nan lavi ou Mache
Ou pa t 'kapab jwenn l' yo vini ansanm sou mache chak jou ou anvan, petèt sa a pral jwenn l 'deplase ! Voye atik sa a bay moun ou renmen an. Li se yon sèl plis fason motive l 'yo kòmanse fè egzèsis epi pou yo jwenn tout benefis sante yo nan yon vi aktif.
> Sous:
> Derby CA, Mohr BA, Goldstein mwen, Feldman HA, Johannes CB, McKinlay JB. "Faktè risk modifiab ak malfonksyònman erectile: Èske chanjman fòm modifye risk?" Urology . 2000 Aug 1; 56 (2): 302-6.
> Glina S, Sharlip I, Hellstrom W. Modifye faktè risk yo anpeche ak trete malfonksyònman erectile. Jounal la nan medikaman seksyèl. 2012; 10 (1): 115-9.
> Dram DR, Gambone JC, Morris MA, Esposito K, Giugliano D, Ignarro LJ. Lifestyle ak metabolik apwòch maksimize erectile ak vaskilè sante. Creole Journal of Impotence Research . 2011; 24 (2): 61-68. fè: 10.1038 / ijir.2011.51.