Faz 1 Lis Manje ak Enfòmasyon Pèt Pè Espere
Rejyon Sid Beach la bay lis manje pou fè pou evite ak manje yo jwi pandan diferan faz nan plan an. South Beach Faz 1 Manje yo espesyalman enpòtan paske li se pandan etap sa a nan pwogram nan ke ou mete baz la pou pèdi pwa enpòtan. An reyalite, ou gen anpil chans pèdi pwa pi vit pandan etap sa a restriksyon. Itilize lis manje sa a nan South Beach pou kenbe plan an epi fè Faz 1 pèdi pwa yon siksè.
South Beach Faz 1 Pèdi pwa
Pandan Faz Youn nan Rejim Sid Beach la, ou yo pral kapab manje anpil nan manje sa yo ou jwi kounye a, ki gen ladan vyann bèf tè ak yon varyete legim. Manje sa yo ba yo sou endèks la glycemic epi yo pral ede w elimine anvi pou idrat kabòn ki gen anpil grès ak bagay dous.
Ou pa ta dwe santi w prive pandan Faz 1 nan Rejim Sid Beach la, men gen kèk dieters jwenn etap sa a difisil. Nenpòt chanjman nan rejim regilye ou ka difisil pou kenbe. Men, bon nouvèl la se ke anpil South Beach rejim alimantè pèdi anpil pwa pandan faz kout sa a.
Se konsa, konbyen pwa ou ka pèdi? Sa depann de pwa kòmanse ou ak sou kijan ak anpil atansyon ou swiv plan an. Ou pral koupe idrat kabòn pandan faz sa a, epi ki pral ede w diminye pwa dlo depase . Ou anpil wè yon senk liv chanje sou echèl la oswa menm plis nan span an nan yon semèn. Nan de semèn, ou gen plis chans yo wè yon pèt menm pi gwo si ou kenbe plan an byen.
Se konsa, sa ki diferans ki genyen ant moun ki pèdi yon anpil nan pwa ak moun ki kite fimen? Rantre sou apwopriye South Beach Faz 1 manje ak elimine tout faz 1 manje entèdi yo se kle yo. Se konsa, gen tan pwan lis sa a ak tèt nan magazen an makèt yo stock moute. Lè sa a, netwaye frijidè ou ak etajè ou ak mete kanpe kwizin ou pou siksè rejim alimantè .
Popilè South Beach Phase 1 pèmèt manje
Ou ap jwenn anpil nan atik meni regilye ou sou lis manje ki pèmèt pou faz 1. Men, pa jis manje manje ou abitye avèk yo. Faz 1 se yon opòtinite eseye gou nouvo epi mete nouvo abitid sante pou pèt long tèm. Gen kèk nan pi plis popilè South Beach Faz 1 Manje yo ki nan lis isit la.
Faz Popilè 1 Pèmèt vyann, bèt volay, fwidmè
- Bouyi Kam
- Koule mèg nan vyann bèf tankou tranche fas oswa je nan wonn
- Skinless kodenn ak poul tete
- Kanadyen ak bekonn kodenn
- Vyann kochon
- Lower vyann manje midi grès ak pi ba ki gen ladan mèg vyann vyann boukannen boukannen oswa kodenn fimen
- Tout kalite fwidmè (limite moun ki gen mèki) ki gen ladan sashimi
- Anpil ranplasman vyann ki baze sou soya tankou bekonn savon oswa soj debri
Si ou pa renmen manje vyann oswa si ou se yon vejetaryen, ou ka jwenn pwoteyin ou nan pwa. Pwa Anpil yo gen dwa pandan ki gen ladan:
- Nwa Peas pwa
- Gran pwa nò
- Chickpeas
- Pwa Pinto
Ou kapab tou manje nwa sante ki gen ladan nwa, cashews oswa nwa macadamia. Men, ou dwe limite konsomasyon ou nan yon sèl k ap sèvi chak jou.
Popilè Faz 1 pèmèt legim
- Tomat
- Squash
- Zonyon
- Chanpiyon
- Leti
- Jèrm
- Epina
- Okra
- Chou
- Bwokoli
- Brussels jèrm
- Piman
Faz Popilè 1 Pèmèt Dairy ak Grès
- Ki gen anpil grès fwomaj
- Cottage fwomaj (1%, 2% oswa grès-gratis)
- Whole ze ak blan ze
- Jiska 2 gwo kiyè nan lwil ki an sante tankou lwil oliv, lwil kanola oswa flè savon.
- Zaboka (1/3 zaboka egal yon gwo kiyè konsomasyon lwil oliv ou)
- Salad abiye ak mwens pase 3 gram sik (2 gwo kiyè pou chak jou)
Ranpli Manje South Beach Rejim Manje a
Si ou se grav sou pèdi pwa ak kenbe l 'sou sou Rejim Sid Beach la, ou ta dwe download ak enprime lis la South Beach Manje . Lis la gen ladan manje yo pèmèt ak entèdi pou chak etap nan pwogram nan pèdi pwa, ki gen ladan antretyen pwa.
Li la tou itil yo achte South Beach Rejim lan suralimantasyon .
Liv la gen ladan yon lis Faz 1 pèmèt manje ansanm ak konsèy, konsèy ak gid pou tout lòt etap yo, epi pou Pwogram Egzèsis South Beach Rejim. Liv la byen ekri pa Dr Arthur Agatston ak se fasil yo swiv. Li se yon referans entelijan kenbe sou etajè ou si ou vle mens desann epi pou yo jwenn an sante.
* Atik sa a te edited pa Malia Frey pèdi pwa Ekspè