Èske ou konsidere Rejim Sid Beach la pou timoun ou yo? Petèt ou se sou rejim alimantè a tèt ou, epi ou pa sèten si timoun yo ta dwe swiv Faz 1 oswa Faz 2 nan pwogram nan. Natirèlman, tout timoun yo benefisye de yon manje ki bon pou lasante ak pwogram egzèsis. Men, gen kèk konsiderasyon espesifik yo pran an kont anvan entwodwi timoun ou yo nan South Beach Rejim la.
South Beach Manje pou Timoun yo
Rejyon Sid Beach la fè pwomosyon prensip manje ki an sante pou granmoun ak timoun menm jan an. Men, restriksyon kalori jeneralman pa rekòmande pou timoun, eksepte lè yon doktè rekòmande.
"Timoun yo ta dwe prezante bonè nan yon style manje ki konsantre sou idrat kabòn bon, grès bon enstore, sous mèg nan pwoteyin , ki gen anpil grès letye, ak grenn antye," di Marie Almon, MS, RD, LD. Almon se yon pòtpawòl pou Rejim Sid Beach la epi li bay konsèy manje ki bon pou fanmi yo.
Almon eksplike ke lè timoun yo bay ak bon chwa manje, opòtinite pou fè egzèsis ak anpil dòmi, pwa yo pral anjeneral pran swen tèt li. "Kwit manje nan kay la ak manje kòm manje anpil ke posib ak fanmi an nan yon tab manje enpòtan."
Men, gen pouvwa pou lè pwa pitit ou a vin yon enkyetid. Nan ka sa yo, yo ta dwe konsilte pedyat ou an premye.
"Pifò pedyat ki wè timoun regilyèman ap pran plon an avèk paran yo si pwa yon timoun vin yon pwoblèm," di Almon. "Men, li ajoute ke si yon paran ki konsène sou pwa timoun nan ak doktè a pa te pote l ', ou ta dwe diskite sou Rejim Sid Beach la ak doktè a anvan ou avanse pou pi devan ak pwogram nan.
South Beach Konsèy pou timoun nan chak laj
Se konsa, kouman ou ankouraje timoun ou yo manje yon rejim alimantè ki an sante? Almon bay yon kèk South Beach enspire konsèy ede fanmi ou manje byen.
- Bon nitrisyon kòmanse anvan gwosès. "Yon manman ka jwe yon wòl nan sante pitit li yo ak byennèt, menm anvan yon timoun fèt," di Almon. "Etid yo fè montre ke timoun nan fanm ki twò gwo pandan gwosès se tèt yo pi lou epi yo gen pi gwo renistans, plis kò grès, pi wo sanstwowik presyon, nivo pi ba nan bon kolestewòl HDL, ak pi wo nivo makè enflamatwa." Nitrisyonis la rekòmande ke manje an sante kòmanse anvan gwosès la.
- Chwazi sante manje solid pou ti bebe . Lè tibebe w la pare pou manje solid, fè chwa entelijan sou engredyan sante yo. "Jodi a, manje ti bebe komèsyal te vin tèlman an sante, ak engredyan tankou Chinwa ak pwa blan nan kèk mak." Almon tou sijere fè manje tibebe ki an sante nan kay la. "Gen anpil nan" kwit manje pou ti bebe "liv ki montre paran yo ki jan yo fè bon manje ti bebe nan kay, lè l sèvi avèk anpil nan manje ki bon pou sante nou rekòmande sou Rejim Sid Beach la - manje paran yo ta dwe deja manje tèt yo."
- Patisipe jèn timoun yo nan kwizin nan. Menm nan yon laj jèn, li an sante pou timoun yo dwe patisipe nan planifikasyon manje, makèt makèt, ak preparasyon repa. "Etid yo fè montre ke tan an pou anseye timoun abitid manje an sante se anvan laj 9 an. Apre sa, li difisil pou enpoze chanjman dyetetik paske yon timoun wè li kòm yon pinisyon. chanjman dyetetik nan kay la, pi bon an. "
- Ankouraje pwoteyin pou timoun aktif. "Paske timoun yo anpil ki enplike nan espò jou sa yo, ap resevwa ase pwoteyin se espesyalman enpòtan pou bati nan misk ak zo." Li di ke si yon tinedjè patisipe nan atletik, paran yo ta dwe asire ke timoun nan manje ase pwoteyin mèg, ki gen ladan pwodwi letye ki gen anpil grès.
- Kantire anvi malsen nan adolesan. Si jèn timoun ou ap goumen ak anvi pou manje ki gen sik ak ki gen lanmidon ladan, ou kapab prezante Faz 1 nan Rejim Sid Beach la anba pedagojik yon pediatris. "De semèn sou Faz 1 elimine anvi yo ta kapab yon posibilite, ak oke a nan yon pedyat," di Almon. Men, li prekosyon ke paske adolesan yo toujou ap grandi, bay manje ki an sante tankou grenn antye ak fwi pou pi lontan pase de semèn se malad-konseye.
- South Beach Faz 2 pou adolesan. Si jèn timoun ou pa gen anvi, li ka kòmanse sou Faz 2 nan Rejim Sid Beach la . "Si ou te swiv kòrèkteman, Faz 2, ki ofri pèt ralanti ak fiks, pral bay tout eleman nitritif yo yon bezwen adolesan pou bon sante ak kwasans apwopriye."
Almon rekòmande pou jwenn plis detay sou Rejim Sid Beach pou timoun nan liv Dr Agatston a, "South Beach Rejim Wake-Up Rele la." Liv la bay anpil South Beach enspire enfòmasyon sou amelyore rejim alimantè pitit ou a nan kay, nan lekòl la, nan restoran, ak sou ale la. Liv la disponib nan paperback epi yo ka jwenn nan libreri ak sou entènèt.