Pifò dyetèt yo vle eseye jis sou anyen fè pwosesis la pèdi pwa pi fasil. Pifò nan nou ta renmen tou pèdi pwa pi vit ak plis chèr, osi byen. Se poutèt sa meditasyon pou pèdi pwa se tankou yon gwo lide. Si ou pa te konsidere li, petèt ou ta dwe. Meditasyon pou pèdi pwa kapab yon fason ki bon pou sante ak efikas pou manje pi byen epi pèdi pwa.
Ki sa ki se meditasyon?
Premyèman, annou dwe klè sou sa meditasyon se. Si ou pa kounye a pratike meditasyon, ou ka imajine ke pwosesis la enplike nan chita nan yon pozisyon alèz pou peryòd tan ki long, respire pwofondman ak panse sou pa gen anyen. Sa a pa reyèlman sa meditasyon se tout sou.
Meditasyon se tou senpleman zak la nan konsantre atansyon ou yo nan lòd yo vin pi plis lide. Sosyete Meditasyon Ameriken an eksplike ke "pandan meditasyon, atansyon a ap koule anlè olye pou yo angaje nan mond lan deyò nan aktivite." Dapre òganizasyon an, yon pratik meditasyon ka reveye kalite pozitif nan ou.
Meditasyon pou pèdi pwa
Syantis yo te etidye efè meditasyon sou kò nou yo epi yo te jwenn ke pratik la ka ede nou rilaks, dòmi pi byen ak amelyore sante nou an. Men, yo tou ap kòmanse eksplore fason yo nan ki meditasyon ka ede nou pèdi pwa.
Nan yon revizyon rechèch ki sot pase, syantis yo te evalye wòl nan ki fason meditasyon ka afekte pwa pèt ak konpòtman sèten ke yo souvan lye nan manje pòv yo. Yo te jwenn ke meditasyon mindful ka ede diminye frekans nan manje emosyonèl ak repa egzajere.
Natirèlman, chèchè pa ka di ke meditasyon pou kont li pral fè ou pèdi pwa.
Men, depi pratik nan meditasyon se gratis, pa pote okenn efè segondè, epi li bay lòt benefis sante, poukisa pa sèvi ak li ede ou kwape manje emosyonèl ak kreye plis abitid manje nan lespri?
Kijan mwen ta dwe medite pou pèdi pwa?
Si ou ta renmen bay meditasyon yon eseye, premye etap la se yo chwazi yon pratik. Gen plizyè estil meditasyon men yo tout swiv menm teknik debaz la nan qui lide a ak pran tan yo respire epi yo vin pi okouran de kò ou nan moman sa a. Ou ka eseye metòd diferan yo wè ki yon sèl travay pi byen pou ou.
Ou kapab tou envesti nan yon zouti teknoloji pou ede ou medite. Wellbe braslè a monitè nivo estrès ou pandan tout jounen an epi li ka menm swiv kote ou gen plis chans pou w santi enkyetid. Lè app WellBe ou endike ke nivo estrès ou a wo, ou ka itilize youn nan meditasyon yo gide yo detann ak reprann yon sans de kalm.
Genyen tou liv pou ede w aprann kouman pou medite. Newbies nan meditasyon ka jwi Bliss Plis, Ki jan yo reyisi nan meditasyon san yo pa reyèlman ap eseye pa Light Watkins. Liv la pran yon senp, pa gen okenn-istwa san sans apwòch nan bati yon pratik ki se pafè pou débutan.
Si ou ta renmen eseye meditasyon nan yon anviwònman gwoup gide, konsidere vizite yon sant meditasyon lokal yo.
Pifò nan zòn iben gen lekòl oswa enstalasyon kote meditatè nan tout nivo rantre ansanm pou pratike. Nan New York City, Inscape bay espas inik yo detann, detrès, ak sant tèt ou. Si ou pa ap viv nan pòm nan gwo, telechaje app a inscape yo jwi sèvis yo.
Anfen, w ap jwenn anpil resous sou entènèt. Pou rafine pratik ou tcheke deyò Meditasyon yo gratis gide soti nan Centre lan Konsyantizasyon Konsyantizasyon UCLA. Oswa si ou prefere yon apwòch pèsonèl, ou ka jwenn yon pwofesè nan zòn ou an atravè Sosyete Meditasyon Ameriken an.
Yon Pawòl nan
Sonje ke pa gen okenn pèt meditasyon pèdi pwa ka ede ou pèdi pwa san yo pa chanjman nan rejim alimantè ou ak plan aktivite.
Liy anba a lè ou ap eseye pèdi pwa se kreye yon defisi kalori. Men, yon pwogram nan konsyans bliye se chans yo fè pwosesis la pi fasil epi yo ka ede w kenbe pwa a pou bon.