Pifò kourè pa renmen kouri nan lapli a , men gen kèk fwa lè ou pa gen okenn chwa men yo kouri nan kondisyon lapli. Si w ap antre nan yon fòmasyon long kouri lè li nan troublaj oswa kouri yon ras nan yon forè, isit la yo se kèk Kovèti pou ak lòt atik ki pral vini an sou la men.
1. Anti-Chaf lubrifyan
Chafing se yon enkyetid gwo pandan yon kouri lapli paske imidite ka souvan lakòz yon zòn yo ka resevwa chafed.
Sèvi ak yon librifyan anti-chafing tankou BodyGlide oswa petwòl jele sou pye ou a ede anpeche ti anpoul ak sou nenpòt ki pati nan kò lòt ki gen tandans fè chafing (bra, pwent tete, janm, espò soutyen liy).
2. Hat oswa Visor
Yon chapo oswa vizyèr se youn nan atik ki pi enpòtan lapli ou pral bezwen paske li pral kenbe lapli a soti nan je ou ak pèmèt ou wè. Si tanperati a pi ba pase 50, ou ka vle ajoute yon sèr kenbe zòrèy ou cho. Nan kondisyon ki pi cho, vizyèr yo pi bon paske yo pa pral pèlen chalè a sou tèt ou.
3. Linèt
Si li lapli vrèman difisil, mete linèt ki byen klere oswa klè ka ede pwoteje je ou yo epi fè li pi fasil pou wè. Sèvi ak yon lens anti-bwouya lantiy yo anpeche lantiy ou soti nan fogging moute.
4. Jacket
Yon levye, ki enpèmeyab koki jacket ka benefisye si li trè frèt ak lapli (oswa nèj!) Men, pa mete yon jakèt ki enpèmeyab si li pi cho ak lapli depi yon jakèt ki enpèmeyab pa respire byen epi yo pral fè ou cho ak sueur.
Pou pi cho kouri nan lapli a, mete yon lejè, lapli ki reziste jakèt kouri oswa vès. Epi fè atansyon pa overdress-si li reyèlman cho, ou pa pral menm bezwen yon jakèt. Mete rad siplemantè pa pral kenbe ou sèk-ou pral jis mete plis mouye, kouch lou.
5. Bag fatra
Ou ka fè yon chemiz soti nan yon sak fatra gwo pa koupe armholes ak yon twou kou.
Ou pral sezi nan konbyen yon sak fatra debaz pral kenbe ou sèk ak pwoteje kont van (ki se souvan yon enkyetid pandan move tan lapli). Si w ap kouri yon ras nan lapli a, sèvi ak li yo rete sèk ak cho pandan w ap tann nan zòn nan kòmanse. Yon fwa ou jwenn deplase epi yo kòmanse chofe, li fasil rip li koupe epi jete li nan bò la. Jis kenbe nan tèt ou ke kèk ras pi gwo, tankou New York City Marathon a, sèlman pèmèt sache fatra klè plastik, pou tcheke atik yo entèdi lis sou sit entènèt la ras yo dwe asire.
6. Lejè, rad twal teknik
Mete rad ki te fèt nan twal teknik se kle-li pral sèk anpil pi vit pase rad koton, kidonk, ou pral diminye risk ou pou w jwenn ti anpoul oswa chafing. Chemiz pi sere ak pla, tankou bout pantalon spandex, yo gen mwens chans lakòz chafing. Chwazi pi fonse rad ki gen koulè pou kouri lapli, tankou chemiz blan oswa limyè koulè, bout pantalon, ak pantalon yo souvan wè-a lè yo jwenn mouye.
7. Mouye chosèt
Mouye pye yo gen plis chans pou devlope ti anpoul, men mete yon pè nan chosèt ki pa koton kouri ka ede wete imidite a pou kenbe pye ou pi sèk.
8. Kovèti pou refleksyon
Chwazi kouch ekstèn ki trè byen klere epi yo gen bann meditativ, depi kouri nan lapli a souvan vle di pòv vizibilite.
Ou ka ajoute tou kèk Kovèti pou refleksyon , tankou braslè, pou ogmante vizibilite.
Apre kouri ou
Lè ou fini kouri ou, jwenn soti nan rad mouye ou epi pran yon douch cho, oswa omwen chanjman nan rad sèk pi vit ke posib. Rete mouye apre yon kouri nan kondisyon frèt ka ogmante risk ou nan ipotèmi.
Pa mete soulye kouri ou nan seche rad la oswa tou pre yon sous chalè yo sèk yo deyò, depi fè sa ka lakòz yo retresi. Olye de sa, retire smèl yo ak bagay soulye yo ak jounal.