Lè Tande yon antrenè Audio Èske solisyon an pafè antrennman
Konsomasyon an nan kontni odyo se sou ogmantasyon an, ak Asosyasyon an nan Piblikatè Ameriken rapòte yon kwasans 37.5-pousan nan downloads odyobouk nan 2015, ak Pew Research Center a 2015 "Eta nan nouvèl la" rapò ki note ke Podcast ak tande radyo sou entènèt yo te piti piti ogmante ane-sou-ane.
Sa yo ogmante yo lye nan itilize nan gaye anpil nan smartphones ak teknoloji ki koresponn lan ki pèmèt itilizatè yo jwenn aksè nan difizyon kontni chak fwa yo vle, tout kote yo ye. Se konsa, li ta dwe vini pa gen okenn sipriz ke antrennman odyo yo tou fè wout yo nan prensipal la.
Men, itilize nan siyal odyo pou enstriksyon Fòm se aktyèlman yon ti jan nan yon repo nan kontni fizik tradisyonèl yo. Pandan ke mizik antrennman ki depi lontan te lye nan motivasyon ak pèfòmans fè egzèsis, ansèyman Fitness te lajman te wè li kòm yon eksperyans vizyèl. Ki fè egzèsis sans apresye wè yon enstriktè oswa yon ekspè demontre yon mouvman anvan eseye mouvman an tèt yo. E ankò, pou moun ki santi yo konfòtab fè egzèsis san yo pa yon Replik vizyèl, antrennman odyo ka yon altènatif bèl nan fòma fòmasyon plis tradisyonèl yo.
Benefis nan antrennman Audio
Audio antrennman yo pa ideyal pou chak sitiyasyon. Si ou renmen danse ki baze sou kapasite oswa klasman fè egzèsis koregraf gwoup, li pral difisil yo efektivman delivre kalib la menm nan antrennman lè l sèvi avèk pa gen anyen, men siyal odyo. Men, si ou pito leve pwa, pwòp tèt ou-dirèk pwòp ou a entansite woutin, oswa tèt deyò pou long distans fòmasyon andirans, antrennman odyo te kapab yon jwèt-changer.
- Audio antrennman Retire "Crutch la" nan siyal vizyèl . Youn nan pi gwo benefis ki genyen nan fòmasyon odyo ki baze sou se ke li retire "anbreyaj" nan siyal vizyèl. Si w ap pran yon klas oswa swiv yon videyo sou entènèt, li ka fasil pou jwenn sa kenbe nan l ap gade enstriktè a, ke ou fail melodi nan mouvman pwòp ou a, ki ta ka ouvè a aksidan.
Sa a se patikilyèman vre nan pi gwo, anviwònman klas ki baze sou kote li posib yo ka distrè pa mouvman yo nan enstriktè ou yo ak lòt patisipan nan klas la. Si w ap abitye ak egzèsis yo, epi ou konnen ki jan yo fè yo kòrèkteman, gen nan pa gen rezon yo pase pi fò nan antrennman ou konsantre sou mouvman enstriktè a. Audio antrennman bay enstriksyon san distraksyon nan siyal vizyèl, sa ki fè li pi fasil yo konsantre sou pwòp ou apwopriye fòm. - Audio antrennman Amelyore woutin Solo . Audio antrennman yo tou pafè pou woutin solo, tankou kouri, rowing, fòmasyon eliptik, ak monte bisiklèt. Pandan ke ou ka pa santi bezwen an angaje yon enstriktè lè ou hop sou yon machin cardio, li te gen yon antrenè disponib nan motive ou epi yo ofri ansèyman ka ankouraje ou nan travay pi rèd. Odyo-gide antrennman bay yon benefis kèk-ou resevwa antrenè pèsonèl delivre tou dwat nan zòrèy ou, ki gen ladan enstriksyon sou lè yo ogmante oswa diminye tèmpo ou ak apante, san yo pa pri a nan yon antrenè aktyèl Sa a ki kalite cueing ka motive ou pouse pi rèd pandan y ap fòmasyon, finalman ede ou atenn pwochen dosye pèsonèl ou.
- Audio antrennman Retire estrès la nan Planifikasyon yon woutin . Li pa toujou fasil konnen ki sa yo dwe fè lè ou rive nan jimnastik la. San yon pwogram pou swiv oswa yon antrenè pèsonèl pou gide ou, ou ka santi un-anchored, tankou si w ap flotan azar soti nan fè egzèsis fè egzèsis san entansyon. Lè ou itilize yon antrennman odyo, ou ka chwazi style la nan antrennman ou vle fè, Lè sa a, tou senpleman swiv enstriksyon yo bay la. Epi paske antrennman odyo yo anjeneral devlope pa antrenè ki sètifye ak antrenè, ou ka santi yo konfyans woutin nan w ap swiv se ki apwopriye ak son.
- Anpil pwogram yo se pri ki ba oswa gratis . Audio antrennman ofri pedagojik la nan yon ekspè Fitness nan yon fraksyon nan depans pou fòmasyon pèsonèl oswa antrenè. Si ou se sou yon bidjè ki sere, apps, podcasts, ak lòt solisyon odyo fòmasyon ka ede ou pon diferans la nan konesans ou nan yon bidjè-zanmitay pri.
Enkonvenyans nan antrennman Audio
Pandan ke gen sèten sitiyasyon kote antrennman odyo yo apwopriye (e menm preferansyèl) nan fòmasyon vizyèl, gen dezavantaj yo konsidere.
- Kòrèy pòv ka fè mal antrennman ou . Gwo antrenè Fitness yo se gwo cuers. Yo konnen ki jan ak ki lè yo bay enstriksyon, ak kijan pou dekri ki sa yon egzèsis ta dwe gade ak santi tankou. Yo menm tou yo bon nan kenbe konte ak ofri ankourajman. Pandan ke cueing enpòtan nan antrennman vizyèl, li nan kareman ki nesesè pandan antrennman odyo. Si ou fini apre yon woutin ki te dirije pa yon enstriktè pòv, siyal yo bay yo ka entèfere ak konpreyansyon ou nan egzèsis la oswa pwogram, limite benefis li yo.
- Débutan ka gen yon tan difisil swiv siyal Audio . Pa gen okenn fason alantou li-si w ap abitye ak ki jan yon egzèsis ta dwe gade, menm pi bon siyal yo odyo nan mond lan pwobableman pa pral ede w fè li kòrèkteman. Pou egzanp, sòf si ou deja konnen ki sa yon Yoga vire sou bò kote poze se sipoze sanble, li pral yo dwe difisil yo swiv siyal odyo yoga yoga enstriktè a jwenn poze a egzakteman dwa, espesyalman si w ap swiv yon koule vit-ritm . Si w ap nouvo nan yon kalite antrennman ki egzije atansyon pre fòm apwopriye, bwa nan klas vizyèl ak ansèyman jiskaske ou metrize fòm la nan souvan-itilize egzèsis.
- Antrennman yo pa toujou pèsonalize . Pandan ke gen kèk eksepsyon, ki pi odyo antrennman mank pèsonalizasyon. Sa vle di si ou gen yon aksidan epi yo pa ka fè squats, men pwogram odyo ou repete mande w fè skwa, w ap an chaj nan chanje antrennman pwòp ou yo.
Lè yo chwazi yon woutin Audio
Odyo woutin yo pi bon pou entèmedyè-avanse egzèsis nivo ki deja konnen fòm apwopriye epi yo konfòtab apre siyal odyo. Yo menm tou yo bon pou moun ki angaje nan fòmasyon andirans, ki bezwen yon ti kras motivasyon siplemantè pouse tèt yo pandan yon woutin-oswa tanpon ki baze sou woutin.
1 - Apps ak Downloads
Te fòmasyon Audio atravè apps ak downloads te alantou pou kèk tan, patikilyèman nan relasyon ak antrennman ki baze sou fòmasyon kouri, men si ou pa tcheke soti apps nouvo nan yon kèk ane, li la vo fè. Gen kounye a pwogram pou prèske chak kalite antrennman. Men kèk nan opsyon popilè yo:
- Amp an lò a: amp amp app a, ki disponib sou iTunes ak Google Jwe, yo te lage nan fen mwa 2017, prezante byen pase 100 antrennman koutim devlope pa ekspè Gym Gold la. Sa yo antrennman yo-wo kalite ak varye, sòti nan kouri deyò nan antrennman bodyweight, etann, eskalye k ap grenpe, ak woutin zaviwon, jis nan non yon kèk. Itilizatè yo ka sòt antrennman pa nivo entansite, antrenè, tan, ak konsantrasyon nan woutin lan, epi yo ka koresponn ak woutin chwazi yo nan youn nan dè milye yo nan playlists DJ melanje (ki soti nan plis pase 40 estil mizik) ki egziste nan amp an lò a mizik bibliyotèk. Nenpòt fason ou tranch li, Amp an lò a bay varyete prèske illimité nan enstriksyon ak mizik kenbe itilizatè angaje, motive, ak konsantre pandan y ap travay deyò.
- Beatactive : Beatactive, ki konsantre prensipalman sou kòman antrennman bodyweight, konbine odyo cueing ak koutim ki fèt, elektwonik mizik dans (EDM) ki nan parfe synched nan tèmpo a ak entansite nan egzèsis yo koud. Antrennman yo fèt anjeneral nan yon fòma sikwi pou yon konbinasyon rapid, efikas, cardio ak fòmasyon fòs. Beatactive ki disponib sou iTunes.
- Mouvman Traxx: Mouvman Traxx karakteristik mizik koutim ak antrenè odyo, men konsèy app sa a se sou antrennman fòmasyon cardio, ki gen ladan sa yo sou tapi a, eliptik, ak bisiklèt. Disponib sou iTunes ak Google Jwe, se Cueing la odyo ofri nan fòmatè nasyonalman rekonèt tankou Jessica Smith, Amy Dixon, ak Pòl Katami.
- Aaptiv : Aaptiv se yon lòt app ki sanble ak Mouvman Traxx ak Beatactive nan ke li konbine mizik ak antrenè odyo, men li ofri plis opsyon antrennman lajè. Ou ka chwazi tout bagay soti nan yon antrennman tapi yoga, fòmasyon fòs, oswa etann. Epitou, mizik la pa koutim-kreye, men gen ladan Melody ou deja konnen, dwat soti nan radyo a. Aaptiv ki disponib sou iTunes ak Google Jwe.
2 - Audio Wearables
Otoyab Audio konbine ekipman portable, tankou monitè pousantaj kè, earbuds, ak gous pye, avèk siyal odyo ki baze sou biofeedback an tan reyèl. Sa vle di ke nan adisyon a ap resevwa odyo cueing pou woutin antrennman ou, ou pral resevwa tou enfòmasyon sou ki jan difisil ou ap travay, si ou ta dwe ogmante entansite ou, oswa, ki baze sou GPS, ki jan lwen ou te vwayaje. Yon kèk nan sistèm sa yo gen ladan yo:
- Pè Espò: PEAR Espò te alantou pou yon kantite ane, epi yo te adapte ak amelyore sistèm antrenè odyo yo ak tan. Yo kounye a ofri dè santèn de pwogram ki fèt pa antrenè wo nivo pou pratikman tout aktivite ak antrennman, ki gen ladan fòmasyon fòs, kouri, leve kanpe paddleboarding, plaj volebòl, ak kim woule. Abilite yo gen ladan kas ekoutè ak yon kè sere pou kontwole, ak app Downloadable yo ki disponib sou iTunes ak Google Jwe.
- Jabra Espò Antrenè Espesyal edisyon: Jabra Sport Antrenè edisyon edisyon espesyal yo gen yon Sensor Mouvman TrackFit entegre andedan ki pistes mouvman ou a, otomatikman konte reprezantan ou (jis tankou yon antrenè!) Pandan y ap evalye distans ou vwayaje ak etap pran. App ki koresponn lan (ki disponib sou iTunes ak Google Jwe) bay antrennman pre-pwograme ou ka swiv, men ou ka tou konsepsyon pwòp woutin ou, Lè sa a, swiv li transparans jan ou koute siyal yo odyo nan earbuds ou.
- Vi: Touting tèt li kòm premye entèlijans antye entèlijans pèsonèl la, Tracks Vi ak monitè kapasite fizik ou pandan tout jounen an, bay ou tan reyèl fidbak sou aktivite ou, synching ak objektif pèsonèl ou kapasite ankouraje ou kontre yo. App ki koresponn lan disponib sou iTunes ak Google Jwe.
3 - Podcasts
Pandan ke antrennman ak podcasts fòmasyon tipikman jis pale sou fè egzèsis, gen kèk eksepsyon, patikilyèman lè li rive yoga. Si ou se yon yogi entèmedyè-nivo ki abitye avèk pi poze ak fòm apwopriye, Lè sa a, li sètènman pa fè mal yo pran avantaj de pratik sa yo gratis ki disponib nan tribin podcast tankou iTunes ak Pocketcast. Pou egzanp, Yoga Download 20 minit sesyon yo Yoga sesyon podcast gen dè santèn de kout, -wo kalite pwogram ou ka swiv ansanm ak nan kay la oswa nan jimnastik la.
Sous:
Bluestone, M. AAP StatShot: "Editè Net Revni ki soti nan Liv Komèsyal n bès 2.0% Atravè Trimès Twazyèm nan 2015." Asosyasyon Ameriken Publishers. > http://publishers.org/news/aap-statshot-publisher-net-revenue-book-sales-declines-20-through-third-quarter-2015 ?. > Janvye 2016.
Karageorghis C, Priest DL. "Klas Mizik nan domèn nan fè egzèsis: yon revizyon ak sentèz (Pati I)." Revizyon Entènasyonal nan espò ak Egzèsis Sikoloji . > https://doi.org/10.1080/1750984X.2011.631026 >. Vol 5, Tit 1. 2012.
> "Eta nan nouvèl medya yo." Pew Research Center. http://www.journalism.org/files/2015/04/FINAL-STATE-OF-THE-NEWS-MEDIA1.pdf? . Avril 2015.