Ki jan sèk la majik ka amelyore Floor palvic ou a
Ann jwenn yon bagay klè touswit: Tou de gason ak fanm gen misk etaj basen , ak anpil ka benefisye de konnen kèk egzèsis etaj basen. Fanm yo souvan gen plis pwoblèm dramatik etaj basen pase gason paske yo te gwosès ak akouchman, men enpòtans ki genyen nan yon etaj basen ton pa ka egzajere pou swa sèks. Gason yo bezwen tou yon gwo etaj basen, ak prensip yo nan Kegels travay pou tou de gason ak fanm.
Kòm Marie Monahan pwen soti nan DVD l '"Beyond Kegels" ak swivi li yo, "Pi bon pase Kegels," egzèsis etaj basen ka ede w jwenn yon vant pi sere (espesyalman ab absoli), kontrent kontwòl ak menm amelyore lavi sèks ou. Etaj la basen se tou yon pati entegral nan pisan mezon dacha komèsyal Pilates la . Sa vle di li travay nan konsè ak yon lame nan misk lòt ki gen ladan abdomino yo , bou ak misk tounen yo kreye fò, efikas mouvman.
Pilat Goes Beyond Kegels pou etaj la Pelvic
Egzèsis Kegel yo te estanda pou egzèsis ranfòsman basen pou plizyè ane, men poukisa nou ta dwe sispann la? Kegels fè travay. Yo se bèl bagay pou ede moun melodi nan etaj basen yo, petèt la pou premye fwa.
Men, Kegels se yon egzèsis izolasyon. Yo pa ede ou santi entegrasyon an nan aksyon an nan etaj la basen ak lòt kalite mouvman. Franchman, kèk nan nou jwenn Kegels pou kont li yon ti kras raz kòm byen.
E si ou ta ka ton etaj basen ou ak kèk misk lòt tankou ab ou, glutes ak kwis anndan an menm tan an?
Egzèsis Floor Egzèsis Marie Monahan a
Nan "Beyond Kegels" ak "Pi bon pase Kegels," Marie Monahan te reyini yon seri pilat egzèsis ki, ak rezistans a te ajoute nan sèk la majik pilat, aktive etaj la basen.
Natirèlman, aktive planche a basen gen kòm anpil fè ak atansyon ak entansyon kòm nenpòt lòt bagay, men Monahan te chwazi pilat egzèsis ki byen adapte ede ou santi ou aktivasyon nan etaj la basen ak ki jan sa sipòte rès la nan fè egzèsis la.
Tou de DVD gen ladan yon entwodiksyon, chofe, ak 10 egzèsis. Egzèsis yo se tout jistis senp, ak Monahan se yon enstriktè ekselan, Se konsa, mwen pa ezite rekòmande pou DVD sa a nenpòt moun ki nan pare yo konsakre yon ti tan ak atansyon a ranfòse etaj basen yo.
Èske w gade entwodiksyon an paske li ofri konsèy valab sou kòman yo sa aktive planche a basen. Pwogrè yo fè egzèsis soti nan nivo fasil difisil, epi li sèlman pran apeprè 17 minit fè yo tout - yon fwa ou bati jiska sa.
Tout nan egzèsis yo etaj basen nan DVD sa yo itilize sèk la majik pilat, tou refere yo kòm yon bag fè egzèsis, yon moso bèl bagay versatile nan pilat ekipman ki ka ajoute yon nouvo dimansyon nan antrennman ou. Li anvan ou achte yon sèk majik pilat anvan ou fè yon achte. Ou ka jwenn yon varyete de majik bag sou Amazon.
"Beyond Kegels" ki te sispann, men vèsyon an ajou, "Pi bon pase Kegels," ki disponib sou DVD ak Amazon Instant Videyo.