Chafing se yon maladi komen nan mitan kourè epi yo ka trè douloure pandan ak apre kouri. Men kèk konsèy pou anpeche ak trete chafing.
Sentòm yo
Sentòm ki pi komen nan chafing se yon pike douloure oswa sansasyon boule. Zòn la anjeneral wouj, kri, ak sansib.
Kòz
Chafing ki te koze pa repete mouvman-espesyalman, po fwote kont twal ki lach oswa lòt po.
Chafing pi souvan rive alantou liy lan soutyen (fanm), pwent tete (gason), kwis enteryè, lenn, ak anba bra yo. Imidite, swa nan swe oswa lapli, ka vin pi mal chafing. Li kapab tou ki te koze pa yon soutyen byen ekipe ak rad ak kouti ki graj.
Prevansyon
Anvan kouri long (ou pa bezwen enkyete twòp sou chafing pandan kouri pi kout ou), gaye yon kouch mens BodyGlide oswa Vaseline sou zòn vilnerab.
Pou anpeche chafing, mete vètman ki te fè nan materyèl sentetik tankou CoolMax ki imidite mèch ale. Sere spandèks espò ka ede diminye chafing sou kwis enteryè ou.
Pa mete rad koton paske yon fwa li vin mouye, li rete mouye. Anplis de sa, koton se yon materyèl ki graj ak lè li toujou ap deplase kont po ou, li ka fwote po ou anvan tout koreksyon. Si ou te janm wè yon kourè gason ak pwent tete san , li te gen plis chans mete yon chemiz koton.
Pou gason yo, pou fè pou evite pwent tete, jele petwòl, Glide Kò, plak, oswa kasèt ka mete sou pwent tete ou yo diminye friksyon.
Pou fanm, asire w ke ou ap pote yon sentetik espò soutyen ak kouti lis. Gaye BodyGlide oswa lòt librifyan sou po a sou anba a nan espò soutyen ou, yon zòn trè tandans fè chafing.
Si w ap fè yon ras long distans tankou yon maraton , ou ta dwe asime ou ta ka chafe, menm si li pa janm rive ou anvan.
Sèvi ak glise Kò oswa lòt librifyan epi asire w ke ou ras nan rad ak Kovèti pou ke ou te eseye soti pandan kouri long ou.
Bon hydrasyon enpòtan tou pou anpeche chafing. Asire ou ke ou swiv etap yo rete idrate pandan kouri ou.
Depi chafing ka ki te koze pa rad ki lach rad, ou ka prefere mete rad rad ke yo confort. Gen kèk kourè renmen kouri nan bout pantalon bisiklèt spandex yo anpeche chafing ant janm yo. Jwenn plis konsèy sou sa ki pa mete lè kouri .
Tretman
Si ou fè eksperyans chafing, aplike kèk odè A + D (ki disponib nan seksyon Swen ti bebe nan pifò medikaman) nan zòn ki sèk / chafed-li ta dwe klè nan sou yon jou. Asire ou ke ou kouvri zòn ki te afekte ak BodyGlide oswa vazlin anvan ou mete tèt deyò pou yon kouri. Yon fwa ou te chafed nan yon zòn sèten, ou gen chans jwenn chafed gen ankò si ou pa pran prekosyon.
Si po ou chafing pa amelyore apre tretman swen tèt ou , fè yon randevou wè doktè ou. Ou ka bezwen tretman avèk yon odè antibyotik si zòn lan vin enfekte.
Sous:
Skofi: Kòz ak Tretman, WebMD.com