Maltèt pandan oswa apre kouri yo se jistis komen, espesyalman lè kouri nan move tan cho . Yo te kapab atribiye nan youn oswa plis nan faktè sa yo.
Dezidratasyon
Maltèt ka yon sentòm dezidratasyon , kidonk asire ou ap bwè ase anvan, pandan ak apre kouri ou . Yon règ debaz nan gwo pous se yo bwè kat a sis ons chak 20 minit pandan kouri ou.
Men, sèvi ak swaf ou kòm gid ou-si ou santi ou swaf, ou ta dwe bwè. Si w ap kouri plis pase 90 minit, asire w ke ou altène ant dlo ak bwason espò , kidonk, w ap ranplase elektwolit ke w ap pèdi nan swe. Pa bliye rehydrate apre ou te fin kouri. Fè yon pipi tcheke-si pipi ou se jòn nwa, bwè plis dlo jiskaske li se yon koulè limonad koulè.
Solèy
Bright limyè solèy ka yon deklanche tèt fè mal pou kèk moun. Pou ede anpeche tèt fè mal (ak pwoteje po ou ak je an menm tan an), mete yon chapo ki gen yon bri ak linèt solèy kouri lè kouri pandan jounen an. Eseye kouri nan lonbraj la nenpòt lè sa posib.
Fè egzèsis tèt fè mal
Youn nan eksplikasyon ki pi komen tèt-kouri tèt, espesyalman nan move tan an cho, se ke sa yo, fè egzèsis tèt fè mal. Ou jwenn vibrasyon tèt fè mal sou tou de bò tèt ou pandan oswa apre kouri ou a? Yo ka maltèt fè egzèsis.
Headaches fè egzèsis rive pi souvan lè yo kouri nan move tan cho oswa nan altitid wo , epi yo pi komen nan mitan kourè ki gen yon istwa pèsonèl oswa fanmi nan migrèn.
Se konsa, sa ki lakòz tèt fè egzèsis sa yo? Lè w ap kouri oswa fè yon lòt fòm egzèsis, misk yo nan tèt ou ak kou ou bezwen plis san pou sikile.
Kòm yon rezilta, veso sangen yo nan zòn sa yo anfle, ki te kapab mennen nan yon tèt fè egzèsis.
Egzèsis oswa tèt fè egzèsis yo anjeneral inonsan epi yo ka trete ak medikaman doulè-soulajman sou-a-vann san preskripsyon. Ou kapab anpeche yo si ou evite kouri pandan pati ki pi cho nan jounen an (ki se yon bon lide pou anpeche maladi ki gen rapò ak chalè, tou) epi asire w ke ou byen idratan, ki gen ladan ranplase elektwolit pèdi nan swe.
Gen kèk kourè jwenn soulajman lè yo fè pòs-kouri etann bra yo, zepòl yo ak espesyalman kou yo. Asire ou ke ou fè kèk post-kouri detire , nan è-kondisyone si posib oswa nan lonbraj la, omwen nan anpil.
Si medikaman doulè sou-a-vann san preskripsyon pa soulaje sentòm ou, pale ak yon pwofesyonèl swen sante. Li ka rekòmande yon medikaman maltèt preskripsyon ke ou ka pran anvan egzèsis yo anpeche tèt fè mal yo.
Pandan ke pifò fè egzèsis tèt fè mal yo se benign, tèt fè egzèsis raman pouvwa gen yon siy nan yon grav pwoblèm medikal kache. Si ou kòmanse pran tèt fè egzèsis ansanm ak nenpòt nan sentòm sa yo, ou ta dwe pale ak doktè ou sou li: Maltèt ki dire plis pase yon jou, pèt konsyans, kou rijid, vizyon doub, vomisman, tèt fè mal sou yon sèl bò nan tèt la , oswa Episode an premye nan tèt fè mal ègzetisan ki rive apre laj 40.
Sous:
> "Migraine" National Headache Foundation.