Janm santi yon doulè nan shins ou pandan yon kouri epi panse, "Oh non, sa si li nan yon ka zo kase estrès?" Men, Lè sa a, li ale lwen jis kòm byen vit ke li te kòmanse. Men, sa ki sou doulè yo ki pa ale oswa vin pi mal pandan kouri? Si ou inyore sa yo kalite doulè, ou ta ka fè li pi mal pa kontinye kouri nan li.
Men kèk fason pou detèmine si doulè ou se jis yon ti kras mal oswa yon siy avètisman sou yon aksidan kouri .
1 - Doulè nan ap kontinye oswa vin pi mal lè w ap kouri
Nou tout te gen moun ki kouri kote yon bagay santi l yon ti kras sere oswa alèz lè ou kòmanse kouri ou, men Lè sa a, li ale lwen apre yon mil oswa de nan kouri. Si baton doulè ou oswa li vin progresivman vin pi mal jan ou kontinye kouri, ou ta dwe sispann kouri ou epi pran yon kèk jou sou yo wè si ou remake nenpòt amelyorasyon.
2 - Ou remake sansibilite ak anflamasyon
Si ou te resamman fè yon kouri long oswa yon antrennman entans, kèk doulè nan misk apre kouri se nòmal. Men, si gen tou anfle kote w santi w doulè, enflamasyon an se yon siy ke yon bagay pa bon. Jwenn kèk glas sou li (15-20 minit chak èdtan 3-4) ak rès pou yon koup la jou.
3 - W ap chanje Stride ou
Yon doulè minè oswa doulè pa ta dwe fòse ou chanje stride ou lè w ap kouri. Si mach ou a koupe, wè si yon kèk jou koupe soti nan kouri fè yon diferans. Ou pa vle kouri lè ou pa ap fè stride nòmal ou paske pa sèlman ka kouri nan ki kalite doulè fè aksidan ou vin pi mal, men overcompensating ka mennen nan yon nouvo aksidan nan yon lòt zòn.
4 - Ou santi ou Doulè menm lè w ap mache alantou
Si doulè a ap lakòz ou limen lè w ap jis mache otou oswa li entèfere ak aktivite chak jou, sa a yon siy ke ou ta dwe jwenn li tcheke deyò pa yon doktè.
5 - Pèfòmans ou ap soufri
Menm si ou pa santi w doulè oswa ou te kouri nan sa a ki kalite malèz anvan, si w ap ralanti oswa paresseux epi yo pa ka konnen nenpòt ki rezon poukisa, tounen nan ak kèk rès ak rekiperasyon. Yon ti repo nan kouri ka kenbe yon pwoblèm minè soti nan vire nan yon blesi kouri plen-kònen.