Bwason alkolik ka siyifikativman ogmante konsomasyon kalorik ou nan yon sèl piki oswa sèlman yon souri kèk. Koktèl ak lòt bwason boos yo tipikman menm wo nan kalori kòm soda wo-kalori. Se konsa, si ou evite soda yo ki gen sik nan bwa rejim alimantè ou, poukisa pa fè pi bon chwa lè ou frape kontan lè ?
Pi ba kalori alkòl bwason
| Vodka Nitrisyon Facts | |
|---|---|
| Sèvi gwosè 1 jigè 1.5 fl oz (42 g) | |
| Pa sèvi | Valè chak jou * |
| Kalori 97 | |
| Kalori soti nan Grès 0 | |
| Total Grès 0g | 0% |
| Satire grès 0g | 0% |
| Polyunsaturated grès 0g | |
| Monounsaturated grès 0g | |
| Kolestewòl 0mg | 0% |
| Sodyòm 0mg | 0% |
| Potasyòm 0.42mg | 0% |
| Idrat kabòn 0g | 0% |
| Fibè dyetetik 0g | 0% |
| Sugars 0g | |
| Pwoteyin 0g | |
| Vitamin A 0% Vitamin C 0% | |
| Kalsyòm 0% · Iron 0% | |
| * Ki baze sou yon rejim 2 kalori kalori | |
Alkòl pa bay okenn valè nitrisyonèl e pa gen okenn benefis sante, se konsa fè bwason ki pi bon sante, opsyon ki pi bon ou se chwazi likid ki pi ba kalori ak melanje li avèk soda oswa dlo. Pou rezon sa a, anpil rejim alimantè konprandr chwazi bwè vodka ak soda ak swa yon tranch nan sitwon oswa lacho.
Si ou renmen diven, yon lòt opsyon ba-kalori se yon spritzer diven. Senpleman chwazi pi renmen ou vè mwatye nan diven epi ajoute dlo briyan. Depi yon vè plen diven blan bay apeprè 100 kalori, ou ta dwe kapab fè yon bwason ki satisfè pou 75 kalori oswa mwens.
Si ou prefere diferan kalite bwason, sa yo se kalori konte pou bwason ki gen alkòl ke ou ta ka jwenn nan yon bar tipik. Lis la gen ladan enfòmasyon pou yon sèl pòsyon nan bwason sa a. Kenbe nan tèt ou ke lè ou bay lòd pou yon bwè nan yon restoran, bwè a ke ou ap sèvi se souvan pi gwo pase yon sèl sèvi.
Bwason ki gen 200 kalori oswa mwens
- Byè (12 oz.) Yon sèl sèvi nan pifò byè se anba 200 kalori, men gen kèk byè ki pi bon pase lòt moun.
- Wonm (2 oz.) Ak Coke (5 oz.) Fè sa a bwè pi ba nan kalori pa kòmande yon kola rejim alimantè.
- Tom Collins (1.5 ons dine, melanje, ak 2 ons klib soda)
- Watè cho ki cho (6 oz.) Kantite kalori nan bwè ou ka varye selon resèt ki itilize pou kreye bwè ou. Bwè sa a ka gen ladan 250 kalori
- Margarita (3 oz.) Ba kalori oswa "mens" margaritas souvan gen ladan nimewo ki pi ba kalori.
- Vyann sour (2 ons melanje ak 1.5 oz wiski)
Bwason ki gen 150 kalori oswa mwens
- Klasik martini (2 ons djin ak .5 oz vèmout) kalori konte pou resèt aromatize ka gen plis kalori.
- Sanglan Mari (6 oz.) Sa a se bwason klasik souvan sèvi ak yon varyete de gani ki pral ajoute plis kalori.
- Brandy (2 oz.) Yon piki sèl nan Brandy sèlman gen 56 kalori, se konsa yon doub ap apèn tèt mak la 100-kalori.
- Pifò limyè byè (12 oz.) Gen anpil byèr limyè sou mache a ki gen mwens alkòl ak mwens kalori.
- D bwason aiquiri (2 oz.) Bwason sa a ka fè oswa kraze rejim alimantè ou. Yon sèl sèvi se sèlman 112 kalori, men lè se dènye fwa ou te sèvi 2 ons daiquiri nan yon bar?
Bwè ak 100 kalori oswa mwens
- Wouj oswa leve diven (4 oz.)
- Diven blan (4 oz.)
- Sangria (4 oz.)
- Champagne (5 oz.)
- Gin (1.5 oz.)
- Wonm, ki gen ladan Malibu kokoye kouri (1.5 oz.)
- Vodka (1.5 oz.)
- Wiski (1.5 oz.)
Gen kèk bwason alkolik ki ka pi rèd konte lè w ap gade kalori ou. Pou egzanp, alkòl nitrisyon nitrisyon varye ki baze sou mak la. Fache Orchard sidr kalori, pou egzanp, yo se relativman wo (apeprè 220 kalori pou chak boutèy).
Men, kalori sidr Crispin vini nan yon ti jan pi ba nan apeprè 150 pou chak boutèy.
Pi wo kalori alkòl bwason
Si ou deside selebre yon okazyon espesyal oswa detann ak yon bwason, li toujou bon yo tcheke konte a kalori nan bwason ou anvan ou vant jiska ba la. Anpil bwason melanje ak espesyalman bwason blenndè gen kalori konte ki syèl segondè. Ak anpil bay sik twòp kòm byen.
Kòm ou ta ka imajine, nenpòt ki bwè ki fèt ak krèm glase oswa sirèt sikre yo pral segondè nan kalori. Colada Pina, sotrèl, mudslide, ak Margarita yo anjeneral sou lis sa a. Ak bwason ki trè wo nan alkòl ap tou ap pi wo nan kalori.
Yon Long Island glas Tea ka gen jiska 500 kalori oswa plis. Ak Kat Loko prim bwason ki maltèt se rapòte yo gen 660 kalori.
Yon Pawòl nan
Bwè alkòl ka gen yon gwo enpak sou rejim alimantè ou. Li pa sèlman kalori bwason ki ajoute moute lè ou imbibe. Lè nou bwè, nou souvan manje plis kòm byen. Ak yon angove gen chans rive nan dérailler woutin antrennman ou. Pou rezon sa a, anpil moun ki ap eseye pèdi oswa kenbe pwa yo koupe tounen sou bibwon oswa elimine alkòl tout ansanm. An reyalite, plizyè pwogram pèdi pwa rekòmande ke ou pa bwè nan tout pandan y ap rejim alimantè . Si ou chwazi pou ou jwi yon bwason ki gen alkòl, kenbe kalori konte nan tèt ou epi sonje pou ou bwè nan modération pou kenbe kò ou ak lide ou an sante e byen.