Gen anpil bon rezon pou amelyore pwèstans ou. Men, ou te konnen ke pi bon pwèstans ta ka aktyèlman ede w pèdi pwa? Amelyore pwèstans pou kont li pa lakòz pèdi pwa, men li ka afekte faktè sa yo ki fè pwa pi rèd oswa pi fasil. Pa egzanp:
- Pi bon pwèstans ka ede bani fatig ki gen rapò ak rejim alimantè. Nan yon entèvyou resan ak Dr Holly Phillips, ekspè medikal la sijere ke pwèstans amelyore se youn nan pi bon fason natirèl yo amelyore nivo enèji pandan pèt pwa.
- Bon pwèstans ede amelyore konfyans. Ou vle gade mens touswit? Bon pwèstans thins ankadreman ou imedyatman, ki fè ou gade epi santi w pi byen sou kò ou. Etid yo montre ke lè moun pratike bon pwèstans, yo santi yo plis konfyans.
- Bon pwèstans amelyore konfò ak mobilite. Lè ou kanpe dwat oswa chita wo nan biwo ou, misk ou travay pi plis efikasite. Sa a ede amelyore nivo konfò ou ak ka ede ou pou avanse pou pi plis pandan tout jounen an.
Se konsa, ou pare yo kanpe wotè ak ranfòse pwogram pèdi pwa ou a? Gen senk fason senp pou amelyore pwèstans ou.
1 - Kijan Pou Aprann pi bon pwèstans
Èske w te konnen ke ou ka anseye tèt ou pi byen pwèstans? Li nan youn nan fason ki pi fasil yo amelyore pwèstans ou yo gade epi santi yo konfidan touswit. Senpleman kanpe devan yon glas ak pratik bon aliyman. Men ki jan fè li:
Sant pwa ou sou tou de pye ak lonje kolòn vètebral ou pou ke kouwòn lan nan tèt ou santi l tankou li te dousman leve nan direksyon pou plafon an. Rilaks kou ou pou ke nape a se long ak elegant. Lè sa a, sant manton ou pou tèt ou pa droop. Woule zepòl ou tounen ak desann nan dousman dwat epi leve do anwo ou. Pran yon minit yo detann nan pozisyon amelyore ou postural epi fè ajisteman, men se pa slouch!
Si ou pratike bon pwèstans pou 3-5 minit chak jou, ou pral jwenn tèt ou tcheke pwèstans ou ak fè koreksyon natirèl pandan tout jounen an.
2 -, Egzèsis pou pi bon pwèstans
Egzèsis regilye pral ede amelyore ran de mouvman nan jwenti ou yo epi ede misk ou yo pou avanse pou pi plis efikasite. Egzèsis ka ede ou touche oswa kenbe yon pwa sante pou pi bon pwèstans. Men, kèk kou egzèsis yo espesyalman bon nan amelyore bon pwèstans.
Yoga klas jeneralman amelyore konsyans postoral epi yo gen ladan egzèsis ki ankouraje bon aliyman. Tai Chi klas yo tou bon pou moun ki vle amelyore pwèstans. Men, si ou pa ka jwenn nan yon klas gwoup, gen tou egzèsis ou ka fè nan kay yo debarase m de pwèstans move. Eseye fè jis senk minit chak jou pou kanpe pi wo epi deplase plis alèz.
3 - Amelyore pwèstans ak yon pi bon bra
Yon soutyen bon pral amelyore konfò ak sipò nan anwo kò ou. Soutyen nan sa ki mal, sepandan, ka gen yon enpak gwo sou kò ou. Dapre lenjri Ekspè Marie Redding, "Lè yon soutyen se pa style la dwa pou kalite kò ou, ou ka soufri soti nan foche ak afesan twò bonè. Ou ka menm gade tankou ou te mete sou yon liv kèk."
Se konsa, kouman ou jwenn bra a dwa amelyore pwèstans ou a? Ou ka itilize konsèy sache sèvo Marie a oswa pale ak yon espesyalis sereur ki nan magazen lokal ou a oswa boutique lenjri. Ou ka jwenn tou yon soutyen ki fèt espesyalman pou amelyore pwèstans. BackJoy, pou egzanp, fè PostureWear elit espò Bra la. Rad sa a sipò ede soulaje souch ki te koze pa aliyman pòv ak ou ka ou ka mete soutyen an pandan aktivite fè egzèsis oswa lwazi.
4 - Amelyore pwèstans ak Zouti Tech
Si ou renmen itilize zouti teknoloji ak ou gen yon smartphone ke ou tcheke souvan, Lè sa a, konsidere lè l sèvi avèk Lumo Lift amelyore pwèstans ou. Se ti aparèy la mayetik chire sou pwatrin ou ak ba ou yon Vibration dou oswa Buzz lè ou kòmanse maladwa. Sèvi ak li ak yon iPhone oswa android app yo wè ki jan souvan ou slouch yo epi li deplase pandan tout jounen an.
Lumo Lift travay pandan w ap chita nan biwo ou, kanpe pandan aktivite woutin ou oswa menm pandan w ap fè egzèsis. Mache ekspè Wendy Bumgardner dènyèman revize atik la ak te di ke li te renmen itilize li kòm yon antrenè pwèstans, men rekonèt ke leman an pa t 'toujou rete sou pandan kèk aktivite fè egzèsis.
Yon zouti teknoloji ki sanble rele UpRight mezi pwèstans ak dosye done ak yon app smartphone, men sa a ti zouti teknoloji atache nan do ou ak adezif.
5 - Mete soulye élégance pou bon pwèstans
Youn nan fason ki pi enpòtan yo amelyore move pwèstans se mete soulye bon. Sa vle di mete gwosè dwat la, men tou, bon kalite soulye pou aliyman kòrèk.
Steven Weiniger, DC se yon pòtpawòl pou BackJoy epi tou ekspè nan pwèstans ak kreyatè nan egzèsis yo StrongPosture sou BodyZone.com. Li di ke "mete gwosè a soulye mal pral fè mal pou apremidi a, men mete kalite a mal nan soulye ka mennen nan domaj grav nan tout kò ou. "Pye ou ak soulye bay fondasyon an pou kenbe tout kò ou ki aliyen chak fwa yon sèl jwenti se koupe balans, espesyalman nan pye ou, se yon reyaksyon chèn mete koupe ki lanse lòt jwenti soti nan liy, kidonk mete souch nè sou kolòn vètebral la, soti nan ranch vwayaj nan kou ou. "
Se konsa, sa ki kalite ki bon soulye pou bon pwèstans? Gen mak plizyè ki fè soulye sipò ankouraje bon pwèstans. Ak bon nouvèl la se yo ke yo pa sanble soulye òtopedyen granpapa ou! Brands tankou BackJoy gen yon liy plen nan bòt ak soulye pou gason ak fanm ki gen ladan Sistèm Natirèl Git Li ™, ki gide pye ou jan ou mache kenbe tèt ou, ranch, ak pye balanse nan bon pwèstans. Ak soulye Vionic yo se yon lòt pi renmen nan mitan mache ak bon pwèstans. Soulye sipò yo ak bòt ofri teknoloji OrthaHeel aliman pye ou ak ankouraje pi bon pwèstans.
6 - Pi bon pwèstans, an sante lavi
Kèlkeswa sa ki metòd ou chwazi a, w ap jwenn ke peye atansyon sou pwèstans bay benefis reyèl. Ou pral gade pi bon imedyatman, santi w pi byen pandan tout jounen an ak pi bon pwèstans ka ede w pèdi pwa. Se konsa, pran senk minit jodi a epi ba li yon eseye. Ou pa gen anyen pèdi eksepte pou moun ki mouye fè mal misk ak yon kèk liv fè tèt di.