Lè ou remake pèdi pwa nan aparans ou ak gwosè rad?
Tan an li pran pou ou pou w wè (ak lòt moun yo remake) rezilta pèdi pwa ka varye de moun a moun. Anpil faktè, ki gen ladan gwosè kòmanse ou ak plan manje ou a, ka fè yon gwo diferans. An jeneral, sepandan, anpil moun ka wè rezilta yo nan youn a de semèn si yo rete nan plan yo.
Konbyen tan yo wè rezilta pèdi pwa?
Gen anpil faktè diferan ki afekte kouman vit ou pral wè rezilta rejim alimantè.
Malerezman, pa gen okenn repons koupe klè sou kouman vit pèdi pwa ou yo pral montre. Sa yo se kèk nan rezon ki fè yo ka varye rezilta yo.
- Gwosè kòmanse ou. Si pwa kòmanse ou tonbe nan ranje a obèz sou endèks la mas kò, li pa enposib pou pwa ou a chanje jiska 20 liv nan yon sèl jou. Men, ki kantite pèt pwa pa ka trè aparan sou yon ankadreman pi gwo. Sepandan, si ou se yon fanm petite epi ou pèdi 20 liv ki kantite pwa pèt ka diferans ki genyen ant gwosè rad plizyè. Li ta prèske enposib (ak fò anpil danjere), sepandan, pou yon fanm ti pèdi pwa anpil nan yon jou. Si ou se pi piti, ou gen plis chans yo gen mwens pwa a pèdi epi li pral soti nan yon ti kras pi dousman. Lè gwosè kò kòmanse ou a pi gwo, ou gen plis chans pèdi plis pwa nan yon vitès pi vit-espesyalman nan jou yo byen bonè nan nan pwogram ou an.
- Rejim tip. Kèk alimantasyon yo mete kanpe pou mete yon premye faz kote ou pèdi plis pwa. Atkins , South Beach ak anpil lòt pwogram popilè genyen ladan yo yon so kòmanse pou yon semenn oswa de lè restriksyon manje se pi plis entans epi ou pèdi plis pwa . Ou ka pèdi senk liv oswa plis chak semèn pandan faz inisyal sa a. Kòm yon rezilta, pèdi pwa a ap aparan pi bonè.
- Idwo idrat kabòn. Restriksyon idrat kabòn ka lakòz pèt dlo rapid . Lè ou pèdi pwa dlo, ou gen plis chans yo santi yo epi gade mens. Pou kèk moun, pèdi pwa dlo ka fè diferans ant de diferan gwosè rad. Men, pèdi pwa dlo a diferan pase pèdi grès. Pandan ke koupe tounen sou glusid se yon apwòch entelijan nan pèdi pwa pou rejim alimantè anpil, li bezwen yo dwe yon pati nan yon pwogram konplè nan manje an sante pou pèdi pwa soutyen rive.
- Konbyen fwa ou peze tèt ou. Ou gen plis chans pou w wè gwo chanjman nan nimewo a si ou peze tèt ou mwens souvan . Poukisa? Paske si ou peze tèt ou yon fwa yon semèn, rezilta a pral kantite total liv pèdi pandan sèt jou. Si ou peze tèt ou chak jou, ou gen chans wè ti chanjman epi ou ka menm wè pran pwa. Gen anpil rezon diferan ke pwa ou chanje chak jou epi li se pa toujou rezilta a nan fason ou swiv rejim alimantè ou.
- Ki jan ou mezire rezilta pèdi pwa. Lè ou kòmanse yon pwogram rejim alimantè, objektif ou ka anfòm nan yon gwosè rad ki pi piti. Oswa petèt nimewo ki sou echèl la vle di plis ou. Lòt moun vle wè chanjman nan yon kwis kò-pati tankou kwis mens oswa yon vant flate.
Nan pifò ka yo, ou gen plis chans pou w wè chanjman nan echèl la an premye , sitou si ou gen yon echèl gwo teknoloji . Yon echèl dijital ka ranmase ti chanjman nan pwa total kò ou (menm fraksyon nan yon liv) ki ka twò piti a yon avi sou yon sèl pati izole nan kò ou.
Apre sa, ou gen plis chans pou w wè chanjman nan rad ou . Gwosè aktyèl ou a pa pral chanje touswit, men ou pral remake ke rad ou kòmanse anfòm plis alèz epi kwoke yon ti kras looser. Ou gen plis chans pou w remake chanjman sa a pi bonè si ou anjeneral mete rad ki pi ekipe (pi sere). Evantyèlman, si ou rete nan pwogram pèdi pwa ou, pèt la pèdi nan kò total ou a ap lakòz yon rediksyon nan gwosè rad ou.
Anfen, ou pral wè chanjman nan chak pati kò . Natirèlman, chanjman sa yo pral k ap pase nan tout pwosesis la pèdi pwa. Men, ou ka pa remake ke mens kwis, pou egzanp, jiskaske ou te pèdi plizyè liv. Ou gen plis chans pou w wè chanjman nan pati kò a pi bonè si ou kòmanse yon pwogram egzèsis pandan w ap rejim. Kenbe nan tèt ou, sepandan, ke egzèsis ka amelyore fòm kò ou, epi fè li pi sere ak plis atire . Men, amelyore mas nan misk ka lakòz pran pwa sou echèl la-menm si kò ou pi piti epi sanble pi byen.
Konbyen tan jiska chanje chanjman rad mwen?
Youn nan pati yo pi byen nan vwayaj la pèdi pwa se lè ou ale nan magazen an ak aprann ke ou anfòm nan yon gwosè rad ki pi piti. Pou pifò dieters, sa a se moman sa a lè ou santi ke tout nan travay di ou te peye la. Se konsa, konbyen tan li pran anvan ou jwi eksperyans espesyal sa a? Ankò, li varye. Wotè jwe yon gwo wòl.
Si ou se yon fanm petite ki se senk pye wotè, yon pèdi pwa dis-liv ka vle di ke ou te pèdi jiska dis pousan nan pwa kò ou. Kantite pèt pwa sa a pral trè aparan e li ka chanje gwosè rad li jiska de gwosè.
Men, si ou se yon fanm trè atletik, yon pèt dis-liv pwobableman pa pral menm aparan ak pa ka chanje gwosè rad ou nan tout.
Ekspè Anpil di ke ou ta dwe atann yo chanje yon sèl gwosè rad ak tout 10-12 liv nan pèdi pwa. Men, nou anjeneral pa pèdi pwa respire nan tout kò nou an. Malerezman, zòn ki fè tèt di yo anjeneral pran pi long nan chanje. Se konsa, gwosè bra ou ka jwenn pi piti pi vit pase gwosè pantalon ou. Alafen gwosè rad ou depann de mezi chak pati an patikilye.
- Pou chanje gwosè pantalon ou bezwen diminye gwosè ren ou pa apeprè 1 a 1.5 pous ak gwosè anch ou a menm kantite lajan an.
- Pou chanje gwosè tèt ou ou bezwen diminye jarèt ou ak mezi ren pa apeprè yon pous nan pi piti gwosè (gwosè 8 ak anba) ak 1.5 pous nan gwosè mwayen ak pi gwo (gwosè 10 ak moute).
- Pou chanje gwosè rad ou, ou bezwen redwi senti ou, jarèt ak anch mezi pa apeprè yon pous chak depann sou style la nan rad la ak anfòm ou pito.
Konbyen tan yo wè Pèdi pwa (echantiyon Timeline)
Sonje ke yon nouvo rad gwosè ak pi piti kò yo pa benefis yo sèlman nan pèdi pwa. Sa yo se kèk chanjman pèdi pwa ke ou gen chans wè ak yon delè echantiyon nan lè w ap gen chans pou yo wè yo si ou bwa nan yon plan sante manje ki bon pou manje kalori ak yon pwogram egzèsis modere .
- Semèn yon sèl: Pifò dyetèt kòmanse wè kèk chanjman nan echèl la (anjeneral jiska senk liv) pandan semèn sa a. Ou gen plis chans pou ou santi w pi byen, men ou pa wè gwo chanjman nan kò ou.
- Semèn de: Pandan semèn de ou gen plis chans yo kòmanse wè chanjman nan fason kò ou sanble ak santi l. Egzèsis kòmanse santi yo pi fasil epi rad ou yo ap kòmanse santi yo ki lach.
- Semèn twa: Semèn twa se lè ou kòmanse santi momantòm nan vwayaj pèdi pwa ou. Si ou te konsistan nan plan ou a, kò ou ap reponn byen epi ou kòmanse santi tankou pwogram nan se siksè.
- Semèn kat : Pa semèn kat li trè posib ke ou te pèdi ase pwa (san danje) yo dwe yon gwosè rad diferan.
Apre semèn kat nouvo plan manje ou kòmanse santi w plis nan yon woutin nòmal. Tou depan de kantite lajan an nan pwa ou gen pèdi, ou ka kòmanse retounen nan yon plan manje ajiste pou antretyen pwa.
Vle wè rezilta pèdi pwa pi vit? Gen fason yo depase rejim alimantè ou pou ke nimewo a sou echèl la chanje pi souvan.
Pèdi rezilta pwa ak aparans ou
Anpil dyetè envesti nan yon plan pèdi pwa amelyore sante yo. Men, lòt moun fè li chanje aparans yo epi yo vin pi plis atire. Natirèlman, si wi ou non ou yo-oswa vin-atire se subjectif, men chèchè yo te envestige kantite lajan an nan pwa ou bezwen pèdi anvan moun avi yon chanjman nan aparans ou.
Syantis nan University of Toronto evalye pèdi pwa ak plus feminen. Jwenn yo, pibliye nan Sikoloji Sosyal ak Syans Pèsonalite sijere ke ou bezwen pèdi sou uit oswa nèf liv anvan lòt moun remake yon diferans nan figi ou. Se bon nouvèl la. Move nouvèl la se ke ou bezwen pèdi de fwa kantite lajan sa a anvan lòt moun jwenn ou plis atire.
Etid otè Nicholas Rule se yon pwofesè asosye ak Kanada Research Chair nan pèsepsyon sosyal ak kognisyon nan University of Toronto. Nan yon lage, li te eksplike ke yo te envestige feminen adiposite (kantite lajan an nan fatig nan figi ou) paske li se yon "endikatè gaya nan sante yon sèl la." Li te ale nan bay kèk bon nouvèl pou fanm yo. "Attrayante feminen fanm yo ka gen plis sansib nan chanjman nan pwa," te di Rule. "Sa vle di fanm eseye pèdi pwa bezwen koule yon ti kras mwens liv pase gason pou moun yo jwenn yo plis atire."
Yon Pawòl nan
Nan, nou sipòte yon fòm modere, nourisan manje, ak egzèsis regilye paske nou vle lektè nou yo dwe an sante. Men, nou menm tou nou konnen ke pou pifò nan nou, zafè aparans (nan kèk degre) kòm byen. Se konsa, gade pou pèdi pwa ou rezilta apre yon kèk semèn nan rejim ak egzèsis, men ou dwe kalite ak pasyan ak tèt ou. Kò chak moun se inik ak pousantaj la nan ki ou pèdi pwa ka diferan pase sa li se pou yon lòt moun. Rete konsistan ak raple tèt ou nan benefis yo anpil nan rive ak kenbe yon pwa ki an sante pou ke ou rete motive pou dire a nan vwayaj ou.