Ki jan koneksyon an Gut-sèvo afekte atitid ou
Èske w janm te hangry? Si mo a pa abitye pou ou, kondisyon an pwobableman se. Èske w te janm kraze yon kòlèg travay anvan manje midi? Eske ou te abrite nan mari oswa madanm ou oswa timoun ou apre yo fin anvwaye ke ti goute apremidi? Oswa petèt ou sote manje maten ak pita kase nan barista Starbuck ou lè li te resevwa lòd ou mal. Li posib, nan kou, ke ou te jis gen yon jou move.
Men, si ou pa t 'manje nan yon ti tan ou ka yo te hangry.
Hangry: Definisyon ak sentòm
Se konsa, kote pawòl sa a soti? Definisyon nan hangry pi byen konprann lè ou konbine mo yo grangou ak fache . Li pa yon tèm medikal, men sa pa vle di ke syantis pa pran kondisyon an seryezman. Si ou jwenn hangry ou gen yon kondisyon reyèl ak sentòm reyèl.
Yo nan lòd yo etidye relasyon ki genyen ant grangou ak atitid, chèchè souvan mezire nivo glikoz nan san. Nivo glikoz san ou ogmante apre ou fin manje paske manje ou konsome a metabolize nan glikoz, yon fòm sik. Glikoz se sous pi pito enèji kò ou. Si ou pa manje nan yon ti tan, nivo glikoz san ou (ki refere tou kòm nivo sik nan san ou) ap diminye. Pou pifò moun, yo te grangou vle di ke ou gen pi ba pase nivo nòmal sik nan san.
Etid rechèch yo te jwenn ke sik nan san ak kòlè yo souvan lye epi yo ka montre moute nan diferan fason.
Sentòm tipik ka enkli:
Chanjman nan atitid
Ou ka santi ou trè krab, irite, oswa enkyete lè ou jwenn hangry. Yon etid ki te pibliye nan jounal Fizyoloji ak Konpòtman te jwenn ke sik nan san ki lakòz yon eta de "tansyon-fatig" ki te koze patisipan etid yo gen plis negatif pèspektiv sou sèten sitiyasyon lavi.
Agresyon
Lè ou jwenn hangry, ou ka santi ankourajman nan koupe soti nan zanmi oswa moun yo renmen. Yon etid sou marye marye yo te jwenn ke patnè entim yo te gen plis chans yo eksprime enpilsyon agresif nan direksyon pou chak lòt lè nivo sik nan san yo te pi ba pase nòmal.
Pòv Self-Kontwòl
Rejimèt Hangry ka gen yon tan pi rèd rete sou yon plan manje an sante. Oswa si ou ap eseye kraze yon abitid move, ou ka santi tankou volontè ou diminye lè ou se hangry. Nan yon analiz rechèch ki te pibliye pa Pèsonalite ak Social Sikoloji Revizyon otè konkli ke "echèk kontwòl tèt yo gen plis chans lè glikoz se ba oswa yo pa kapab mobilize efektivman nan sèvo a."
Enkapasite pou konsantre
Elèv Hangry ka gen yon tan difisil peye atansyon nan klas la. Si ou se hangry nan travay, ou pa ka kapab konsantre pandan reyinyon pre-manje midi ou oswa pandan yon apèl telefòn enpòtan ki rive nan fen yon jou long. Lè chèchè etidye konsantre ak atansyon pou yon atik ki te pibliye nan sèvo jounal la, yo te jwenn ke atansyon ak tan reyaksyon yo tou de te diminye lè sijè etid yo te bese sik nan san.
Ou santi w kout tanperaman
Si ou se nòmalman yon paran pasyan, yon chofè kalm, oswa yon kliyan fre lè yo ap eseye rezoud pwoblèm, ou ka santi pasyans ou teste lè ou se hangry.
Chèchè ki te pibliye nan konpòtman jounal agresif la te diskite relasyon posib ant glikoz ki ba (oswa metabolis miltip pòv) ak agresyon oswa vyolans. Otè yo sijere ke "yon kwiyere nan sik ede konpòtman agresif ak vyolan desann."
Eksperyans ou pou yo pandye ka gen ladan sentòm diferan pase sa yo. Gen kèk moun ki tou senpleman jwenn fatige. Gen lòt ki jwenn ajitasyon. Anpil moun jwenn bwouye epi yo santi yon plonje nan motivasyon. Li pa gen pwoblèm ki jan sentòm hangry ou yo montre. Pou anpil nan nou, li jis itil yo konnen ke sentòm yo reyèl.
Poukisa ou jwenn Hangry: Koneksyon an byen-sèvo
Pi souvan, lè nou manje regilyèman ak pratik bon nitrisyon , pwosesis tise byen branche-metabolik nou yo asire ke kò nou ak sèvo jwenn eleman nitritif yo bezwen fonksyone san pwoblèm.
Natirèlman, gen kèk kondisyon (tankou kalite 1 oswa dyabèt tip 2) kote pwosesis sa a vin koupe. Men, nan pifò ka yo, pratike abitid manje ki bon pou sante yo ede nou santi yo bouche ak byen.
Malerezman, ajitasyon ajitasyon chak jou ak lòt obstak ka jwenn nan fason pou yo manje byen. Lè ou ale twò lontan san manje, gen yon chanjman kèk ki rive nan kò ou. Low glikoz nan san se youn nan moun ki chanjman men li se pa rezon ki fè la sèlman ou jwenn hangry.
"Sik sik nan san se deklanche a men gen anpil faktè fizyolojik nan jwe," di William Yancy MD Dr Yancy se yon pwofesè asosye nan medikaman nan Duke Inivèsite Lekòl Medsin ak tou se direktè pwogram nan nan Duke Rejim ak Fòm Sant.
Premyèman, li eksplike ke yon repons glikoz san ka diferan de moun a moun. Vrè sik ki ba se yon kondisyon ki rele hypoglycemia epi li defini kòm li gen nivo glikoz ki pi ba pase 70 miligram pou chak deciliter (mg / dL). Li di ke ou ta ka jwenn hangry soti nan yon chanjman relatif sik nan san. "Gen kèk moun ki ka santi sentòm yo lè sik nan san pa teknikman ba si sik nan san yo kwonik elve, oswa lè sik nan san yo gout rapidman soti nan yon wo."
Men, li te di ke faktè prensipal yo nan jwe yo se glukagon òmòn ak epinephrine (yo rele tou adrenalin), ak senpatik sistèm nève a (SNS). Lè nivo sik nan san yo ba, glukagon ak epinephrine yo lage. Sa yo òmòn fè efò yo pote nivo sik nan san tounen nan nòmal pa kraze desann swa idrat kabòn oswa grès. Adrenalin oswa epinephrine se pafwa yo rele yon òmòn estrès paske nan efè a li gen sou kò a.
"SNS a ak epinephrine lakòz anpil nan sentòm yo nan ipoglisemi: shakiness, sote, swe, bouch sèk, pale," di Dr Yancy. "Anplis de sa, grangou, swe, ak pikotman yo ki te koze pa lage acetylcholine nan SNS nè." Li ajoute ke sistèm nève santral la ka patisipe tou nan pwosesis la. Lè sistèm nève santral la manke glikoz li ka mennen nan konfizyon, chimerik, e menm diminye konsyans nan ka ki grav.
Dr Yancy ajoute ke gen lòt òmòn ki enplike, tankou kortisol ak òmòn kwasans, men yo jwe yon wòl pi piti.
Son konplike? Registered dyetetik ak ekspè nitrisyon Molly Cleary kase li desann nan tèm ki pi senp.
"Tout sentòm ki asosye avèk yo te" hangry "esansyèlman tij soti nan gen sik nan san ki ba, men gen yon kèk wout diferan ale sou. Sèvo nou yo depann sou glikoz pou gaz, Se konsa, lè nou pa te manje nan yon ti tan, sèvo nou an ka kòmanse santi yon ti kras mou epi nou ka pa panse osi byen ke dabitid.Sa ka mennen nan desizyon enpilsyon oswa yon tanperaman pi kout .. Lè sik nan san an vin ba, li tou deklannche òmòn yo dwe sekrete nan lòt ògàn nan kò nou an. nan sa yo òmòn jwe yon wòl nan kontwòl konpòtman, ak sekresyon yo ka fè nou plis agresif. "
Cleary ajoute ke gen kèk moun ki gen plis tandans hanger. "Gen santiman grangou ak kòlè yo tou de kontwole pa jèn, ak tout moun gen diferan makiyaj jenetik. Moun tou eksprime santiman yo yon fason diferan, gen kèk moun ki te plis ouvè oswa vokal pase lòt moun, ki ka fè repons yo nan hanger sanble pi ekstrèm."
Pandan ke chanjman sa yo nan sèvo ak kò ka son dramatikman ak potansyèlman menm danjere, nan pifò ka yo pa yo. Dr Yancy di ke "ka grav nan ipoglisemi sèlman rive nan pasyan pran ensilin oswa medikaman sulfonylurea pou dyabèt. Nan pasyan ki pa pran medikaman sa yo, fizyoloji nou an pral rale nou soti nan Episode la."
Kijan pou Evite Pou Jwenn Hangry
Menm si kondisyon an pa danjere, anpil nan nou ta renmen pou fè pou evite ap resevwa hangry. Apre yo tout, ki moun ki vle fè fas ak retonbe an nan akrochaj nan bòs nan travay la tou senpleman paske nan yon repa rate? Ki jan ou anpeche kondisyon an soti nan rive?
Cleary di ke pi bon fason yo anpeche hanger se yo manje yon bagay anvan ou ale nan pwen kote ou santi ou hangry. Pou anpil moun, sa vle di manje pi piti pòsyon plis pase twa fwa pa jou. "Si ou konnen ou se tendans hanger, li ka ede pote alantou yon ti goute yo gen nan yon zongle," di Cleary.
Bon jan kalite manje tou. Dr Yancy di ke manje yon rejim balanse enpòtan. Li sijere planifikasyon manje melanje nan idrat kabòn, pwoteyin, ak grès. Si ou kòmanse santi yo hangry ant manje, li sijere konsome yon ti goute ki tou melanje nan kontni.
Cleary dakò. "Manje idrat kabòn segondè oswa ti goute tankou chips, bonbon, oswa sirèt ka ogmante nivo glikoz san nou an rapidman, men lè sa a yo ka lakòz aksidan pita.Li pi bon yo chwazi yon opsyon ki pi balanse ki gen glusid konplèks ak pwoteyin. ti biskwit ak hummus, bannann ak manba, oswa yon yogout ak fwi ak nwa. "
Anfen, si ou jwenn hangry souvan, planifye manje ou lè sentòm yo gen chans rive. Epi evite bwè twòp kafeyin, di Dr Yancy. Kafeyin ka irite sentòm yo pou evite surdozaj ka ede.
Yon Pawòl nan
Pa gen anyen ki plis fwistre pase santi soti nan kontwòl ak emosyon ou. Nou tout te la, se konsa fristrasyon a se konprann. Men, konnen ki jan koneksyon zantray-sèvo ou ka ede ou anpeche epizòd kòlè. Si ou jwenn hangry souvan, chanje orè manje ou pou fè pou evite grangou grav oswa eseye pote ti goute nan sak ou a pou kenbe sik nan san ou fiks. Chanjman senp ka gen yon enpak bèl sou dispozisyon ou ak sou relasyon ou.
> Sous:
> Bushman, BJ, DeWall, CN, Pond, RS, ak Hanus, MD (2014). Glikoz ba gen rapò ak agresyon pi gwo nan marye marye. Pwosedi Akademi Nasyonal Syans, 111 (17), 6254-6257.
> DeWall, CN, Deckman, T., Gailliot, MT, & Bushman, BJ (2010). Sik san refwadisman tanperati cho: fizyolojik oto-kontwòl ak agresyon. Konpòtman agresif , 37 (1), 73-80.
> Matye T. Gailliot, Roy F. Baumeister Fizyoloji nan Willpower: ki lye ak glikoz nan san kontwole. Pèsonalite ak Sikoloji Sosyal Revizyon Vol 11, Nimewo 4, pp 303 - 327.
> McCrimmon, RJ, Frier, BM, & Deary, IJ (1999). Evalyasyon sou atitid ak pèsonalite pandan hypoglycaemia nan matyè imen. Fizyoloji ak konpòtman, 67 (1), 27-33.
> Smid, H. Differentiation nan hypoglycaemia pwovoke mantal defisyans. Yon apwòch elektwofizyolojik. Nan sèvo, 120 (6), 1041-1056.