Prevansyon ak tretman nan fou komen, doulè ak blesi
Lit se yon espò entans ak mande ki pi souvan pratike nan lekòl segondè, kolèj ak nivo Olympic. Ak luteur ka fini ak kèk espò inik blesi. Pandan ke pifò blesi lit gen ladan tansyon yo tipik ak antors, grav, twomatik ak etranj blesi ka rive tou. Sèvi ak bon Kovèti pou sekirite ak aprantisaj bon teknik ka ale yon fason lontan yo diminye risk pou yo blese pandan lit.
Lit Estatistik Blesi
Dapre done ki soti nan Sant pou Rechèch aksidan ak politik, foutbòl ak lit yo se de espò lekòl segondè ki gen risk ki pi wo a aksidan grav nan atlèt. Sistèm Sosyal Asosyasyon Inondasyon Collegiate Nasyonal la deklare ke pousantaj aksidan pou lye kolèj yo se 9.6 blesi pou 1,000 ekspozisyon atlèt. Nan sa yo blesi, majorite a fèt pandan konpetisyon, patikilyèman pandan pran-downs.
Blesi yo ki pi komen lit
Pandan ke blesi grav batay rive, Erezman, blesi yo ki pi komen lit yo pa grav epi yo sanble ak sa yo wè nan lòt espò. Men sa yo enkli:
Bruises ak kontuzyon
Pran-desann, bò larivyè Lefrat, ak aterisaj difisil tout rezilta nan yon varyete de boul ak kontuzyon luteur.
Grann ak tansyon
Tretman an pi bon imedya pou antors ak tansyon se metòd la RICE. De antors ki rive souvan:
- Cheviy antors
Antors cheviy rive lè gen yon etann ak chire nan ligaman ki antoure jwenti nan cheviy. - Pwa antrenè
Yon ponyèt foure tipikman rive lè yon wrèstle detire oswa dlo nan je ligaman nan ponyèt la. Tonbe oswa ateri difisil sou men yo se yon kòz komen nan antors ponyèt.
Siprèmine Sendwòm
Sendwòm Overtraining souvan rive nan atlèt ki antrene kapasite kò a pou geri.
Dezidratasyon
Yon lòt pwoblèm sante grav ke anpil luteur fè fas ak gen ladan dezidratasyon pandan y ap eseye "fè pwa."
Doulè nan misk
Sa a se sòt nan doulè misk ki gen eksperyans 12 a 48 èdtan apre yon antrennman difisil oswa konpetisyon. Lè w rès ase souvan, se tout sa ki nesesè pou geri.
Blesi yo ki pi serye Wrestling
Litolè ki pi grav yo afekte zepòl, koud, jenou ak kou. Done yo sijere ke kòz ki pi komen nan blesi lit ap fòse yon jwenti pi lwen pase ranje akseptab li nan mouvman. Ki pi komen blesi yo grav oswa twomatik blese yo enkli:
Zepòl Blesi
Majorite a nan kò anwo ak blesi zepòl nan luteur yo ki te koze pa konbinezon an nan ogmante ak trese pandan konpetisyon.
- Wotasyon manchèt wotasyon
- Separasyon zepòl
- Zepòl debwatman
Blesi jnou
Majorite a nan blesi jenou nan luteur rive nan ligaman yo nan jwenti a jenou.
- Anterior ak posterior krizyen ligaman (ACL / PCL) Blesi
Koud Dislokasyon
Koudèt yo anba souch fòmidab pandan batay manèv, ak dislokasyon nan tèt la radial yo souvan ki gen rapò ak yon tonbe sou yon bra ponyèt pandan pran desann-kòm aparèy òtopedik yo wrèstle pou yon sezon otòn.
Neck Blesi
Vètebr yo nan kòl matris yo souvan fòse nan pozisyon vilnerab pandan mouvman lit anpil, sa ki ka lakòz plizyè kalite kou blesi.
- Neck Strain
- Whiplash
- Kawotchou nan matris
Lòt batay Blesi
Lis sa a gen ladan lòt blesi ke anpil luteur gen plis chans yo gen nan yon sèl fwa oswa yon lòt. Malgre sa yo blesi yo pa sou lis la nan ki pi komen, si ou lite, ou ka gen oswa konnen yon moun ki te gen nenpòt ki kantite sa yo blesi ki gen rapò ak batay.
- Achilles tandinit
- Achilles tandon evantrasyon
- Ankadre cheviy
- Klavikul (zepòl) Frakti
- Chòk
- Dwèt ka zo kase
- Groin rale
- Andikape rale, chire, oswa souch>
- Iliotibial sendwòm bann
- Menisk dlo nan je
- Rale oswa tise nan misk estati ti towo bèf
- Imèl ponyèt
- Pandid tandisi
Konsèy sekirite pou luteur
Lit mande pou yon wo degre de fleksibilite, fòs ak bon teknik yo anpeche aksidan.
Li esansyèl pou atlèt yo gen ansèyman ki apwopriye ak antrenè, epi toujou swiv prekosyon sekirite debaz yo. Men kèk konsèy soti nan antrenè yo lit tèt ak Nasyonal Athletic Fòmatè Asosyasyon an.
- Tren ak yon antrenè trè kalifye ak ki kalifye ki espesyalize nan bon fòmasyon sekirite lit.
- Amelyore fleksibilite jwenti . Etid yo fè montre ke luteur ki gen yon wo degre nan fleksibilite zepòl soufri mwens blesi zepòl, men fleksibilite nan pi ba tounen, paralize, koud, ak kolòn vètebral ki enpòtan tou enpòtan.
- Evite kenbe danjere ak "klakan" mouvman. Antrenè ak abit yo bezwen estrikteman aplike règleman pou ankouraje teknik ki rezistan san danje epi pou yo itilize bon jan ekipman ak ekipman.
- Evite dramatik pèdi pwa ak estrateji koupe pwa pa kenbe bon nitrisyon ak hydrasyon pandan tout sezon an.
- Mete Kovèti pou sekirite ki apwopriye, ki gen ladan gad yo ak gad bouch pandan tout pratik lit, satisfè ak tounwa.
Sous:
Darrow CJ et al "Epidemyoloji nan blesi grav nan mitan atletik lekòl segondè Etazini 2005-2007" [http://ajs.sagepub.com/content/37/9/1798.abstract]. Am J Espò Med 2009.
Sant Nasyonal pou Rechèch katastwofik espò aksidan. Katastwofik Espò aksidan Rechèch 26yèm Rapò Anyèl, http://www.unc.edu/depts/nccsi/AllSport.pdf .