Èske kouri sou sab oswa zèb pi bon pase twotwa?
Malgre ke yo ofri sifas douser, kèk rechèch montre ke kouri sou sab oswa zèb ka aktyèlman ogmante risk pou yo blese nan kourè. Malgre ke douser pase pave, espò ekspè medikaman rapòte plis antors , tansyon , e menm tandinit soti nan kouri sou sifas inegal ak konsistan tankou plaj la oswa zèb. Paske chak etap kreye presyon varye ak fòs nan pye yo, je pye, jenou ak ranch kourè pi toujou ap ajiste nan sifas la.
Se pa tout moun ki gen konpetans la oswa kapasite fè sa fasil.
Sifas natirèl sa yo tou yo gen tandans pant, ak sa a tou kreye yon danjere Off-sant fòs sou je pye yo ak pye yo. Apre yon tan, kouri sou sifas inegal ka lakòz tandinit, enflamasyon nan jwenti ak tandon e menm ka zo kase.
Pou anpeche blesi pandan y ap kouri, American Podiatric Medical Association rekòmande pou mete soulye ki bay estabilite, sipò ak kousen ki baze sou kalite pye ou. Soulye yo ta dwe fèt yo absòbe chòk la nan frape sifas la pandan y ap kouri. Ranplase soulye kouri ou sou chak 350-550 mil. Li se tou ki gen bon konprann ogmante kouri ou piti piti epi swiv Règ la 10% lè fòmasyon .
Sa a pa nesesèman vle di ou pa ta dwe kouri sou plaj la oswa sou santye. Softer sifas yo ka gwo pou diminye estrès ak enpak. Kouri sou sifas lis, mou, tankou santye, kouri tracks, wout pousyè tè, jaden lis ak sab se souvan yon opsyon pi bon pou anpil moun.
Li lwen mwens estrès pase beton ak lòt pave, men ou bezwen peye atansyon sou variabilite a nan tèren an gen eksperyans ki pi an sekirite.
Lè kouri sou dousman, sifas natirèl, ekspè konseye ke ou konstwi dousman, peye atansyon sou sifas la (gade pou twou, wòch, ak lòt zòn inegal), epi sèvi ak sòt nan dwa nan soulye pou misyon pou minimize risk pou yo aksidan.
E pa gen pwoblèm kote ou kouri, ou ta dwe peye atansyon sou sifas la kouri, paske chanjman nan tèren an ka rive a nenpòt ki lè nan nenpòt kote.
Sous
Ameriken Podyatrik Medikal Asosyasyon an
Akademi Ameriken an nan Podiatrik Medsin Espò