Hyponatremi, ki rele tou Entoksikasyon dlo, se jeneralman rezilta nan bwè twòp kantite dlo plenn ki lakòz yon konsantrasyon ki ba nan sodyòm nan san an. Yon fwa yon evènman ki ra nan evènman espòtif, li se vin pi plis répandus kòm ogmantasyon patisipasyon yo ak plis ègzèrsizeur inisyasyon ap rantre evènman andirans.
Kòz
Pandan gwo entansite egzèsis, sodyòm pèdi ansanm ak swe.
Yon atlèt ki sèlman ranplase likid la pèdi ak dlo ap gen yon diminye konsantrasyon san-sodyòm. Kòm yon egzanp, konsidere yon vè plen sèl-dlo. Si ou desann mwatye nan sa ki nan glas la (tankou se pèdi nan swe) ak ranplase ki ak dlo sèlman, konsantrasyon nan sodyòm nan nan glas la se byen lwen mwens ak dlo a se pi plis delye. Sa a ka rive nan san an nan yon atlèt ki sèlman idrat ak dlo pandan swe anpil. Rezilta a se iponatremi.
Adequatech balans sodyòm ki nesesè pou transmèt enfli nève ak fonksyon nan misk apwopriye, e menm yon rediksyon ti tay konsantrasyon sa a ka koze pwoblèm. Etid yo montre ke atlèt segondè-entansite ka pèdi jiska 2 gram sèl pou chak lit swe. Ranplase sa a pandan evènman an se kritik nan pèfòmans ak sekirite.
Andirans Evènman
Swe ak twòp swe ogmante risk pou yon atlèt pral chanje balans delika nan konsantrasyon san-sodyòm.
Paske sodyòm pèdi nan swe li enpòtan pou moun ki fè egzèsis nan entansite segondè pou peryòd tan ki long ranplase nenpòt ki pèdi.
Rechèch yo te jwenn ke dire lontan andirans evènman, tankou triyatlon yo distans Ironman, souvan yo gen Finishers ak konsantrasyon ba san sodyòm. Moun sa yo ki nan pi fò risk yo se moun ki sou kou a pi long nan paske yo gen tandans bwè dlo ki pi pandan evènman an.
Kourè ki bwè likid siplemantè nan jou anvan ras la oswa moun ki kanpe nan yon arè dlo pandan ras la yo tou nan ogmante risk pou iponatremi.
An reyalite, yon etid ki te pibliye nan New England Journal of Medsin te jwenn ke 13 pousan nan Marathon kourè Marathon devlope iponatremi soti nan bwè twòp dlo. Pandan ke yon lòt etid ki te pibliye nan menm jounal la te jwenn ke 10.6 pousan nan patisipan yo Ironman Ewopeyen an te devlope entoksikasyon dlo. Espesyalman, triyatlèt yo fi ak yon tan kous nan 9 èdtan oswa plis parèt yo dwe pi sansib a iponatremi.
Sentòm yo
Avètisman yo byen bonè yo souvan sibtil epi yo ka menm jan ak dezidratasyon epi yo genyen ladan kè plen, kranp nan misk, disorientasyon, diskou anpere, ak konfizyon. Nan pwen sa a, anpil atlèt bwè plis dlo paske yo panse ke yo dezidrate. Malerezman, dlo pou kont li ap ogmante pwoblèm lan nan iponatremi. Nan pi ekstrèm yon atlèt ka fè eksperyans kriz, koma, oswa lanmò.
Tretman
Nan premye siy sentòm yo, yon atlèt ta dwe bwè yon sodyòm ki gen espò bwè oswa manje manje sale. Idealman, yon atlèt ta dwe planifye davans epi estime pèt likid li epi li bezwen pou ranplase sodyòm pandan evènman an, epi rete sou yon orè hydrasyon pandan ras la.
Si sentòm yo ekstrèm, yo ta dwe wè yon pwofesyonèl medikal.
Prevansyon
Pi bon fason pou yon atlèt pou fè pou evite pwoblèm sa yo se pou planifye davans pa fòmasyon nan menm kondisyon ou pral rankontre pandan jou ras. Rekòmandasyon idratasyon yo enkli:
- Kalkile konsomasyon dlo ou avèk fòmil senp sa a .
- Sèvi ak yon sodyòm ki gen espò bwason pandan distans ki long, gwo entansite evènman ki pi long pase 60-90 minit nan dire.
- Ogmante konsomasyon sèl pou chak jou plizyè jou anvan konpetisyon, sof si ou gen tansyon wo. Manje ki bay plis sodyòm gen ladan soup soup poul, yon Dill marinated, fwomaj, pretzels, ak ji tomat.
- Eseye pa bwè plis Lè sa a, ou swe.
- Pandan yon maraton, yon règ bon nan gwo pous se yo bwè sou 1 tas likid chak 20 minit.
- Evite itilize medikaman anti-enflamatwa ki pa gen enèji enflamatwa (NSAIDS) ki genyen sodyòm. Rechèch sijere ke sa yo dwòg ka predispose kourè nan iponatremi.
Kenbe nan tèt ou ke tout atlèt reponn yon fason diferan pou fè egzèsis; ki vle di ke likid ak sodyòm bezwen yo endividyèl.
Kòm toujou, li enpòtan konsilte doktè ou pou konsiderasyon espesyal si ou gen yon istwa nan nenpòt pwoblèm sante oswa yo pran nenpòt medikaman pou yon kondisyon sante.
Sous:
Almond CS, Shin AY, Fortescue EB, et al. Hyponatremia nan mitan kourè nan Boston Marathon la. N Engl J Med 2005; 352: 1550-1556.
Deklarasyon Konsènan 1ye Entènasyonal Egzèsis-asosye Hyponatremia, Konferans Devlopman Konsènan, Cape Town, Lafrik di sid 2005. Jounal Klinik Medsin Espò. 15 (4): 208-213, jiyè 2005.
Danz M, Pöttgen K, Tönjes PM, Hinkelbein J, Braunecker S. Hyponatremia nan mitan Triathletes nan chanpyona Ironman Ewopeyen an. N Engl J Med. 2016, Mar 10, 374 (10): 997-8.