Èske pote yon pedomètr reyèlman ede moun yo ka resevwa plis egzèsis chak jou? Rechèch yo di yo fè. An reyalite, nan yon etid 2005, fanm ak pedometers ak yon objektif nan 10,000 etap pou chak jou te mache pi plis pase sa yo ki gen objektif se te yon anime, 30-minit mache . E depi lè sa a, pedometers te vin tounen yon fason popilè yo kòmanse ak yon pwogram egzèsis.
Pedomèt Ankouraje Plis Etap pa jou
Nan etid la, tout patisipan yo te mete yon pedomètè sele ki anrejistre etap yo pou chèchè yo.
Yon gwoup tou te gen yon pedomètè yo te kapab li nan nenpòt ki lè yo di yo ki jan anpil etap yo te pran pandan tout jounen an, epi yo te ankouraje yo mache 10,000 etap pou chak jou. Lòt gwoup la pa t 'kapab wè etap pedomètè yo, men yo te ankouraje yo pran yon ti mache wikipédia 30 minit chak jou.
Gen kèk nan rezilta yo:
- Gwoup la ki te kapab tcheke pedometers yo mwayenn plis pase 10,000 etap pa jou, konpare ak 8.270 etap pou gwoup la mache 30 minit, yon diferans nan yon mil pou chak jou.
- Nan jou lè gwoup pedomètè a pa t satisfè sib yo, yo toujou te mache sou yon kilomèt pi plis pase gwoup la 30 minit te fè nan jou sa yo ki nan gwoup sa a pa t satisfè sib yo (7,780 etap vs 5,597 etap).
- Gwoup la pedomètè te pran plis etap chak jou pase yo te fè anvan etid la, pandan y ap 30-minit nan yon gwoup jou pa t 'ogmante etap yo nan jou yo pa t' pran mache yo 30 minit.
Diferans nan yon mil fè
Lè w ap pran 2,000 etap plis chak jou, sa ka diferans ant benefis pwa ak kenbe oswa pèdi pwa.
Etid sa a konfime ke wè etap ou Suivi sou yon pedomètr se yon fason ki senp pou motive tèt ou pou yo pran sa yo anplis 2,000 etap pa jou.
Mete yon pedomètè, sove lavi ou
"Pedomètè yo trè popilè kounye a, ak bon rezon," Dixie L. Thompson, Ph.D., FACSM, chèchè a plon sou etid la, te di nan yon lage laprès.
"Etid nou an montre ke yo ka bay yon ankourajman pou moun ogmante nivo aktivite yo .. Pou anpil moun, mache se fason pi pito yo rive jwenn ACSM nan nivo rekòmande nan aktivite fizik, ki kontribye dirèkteman nan pi bon kondisyon fizik ak sante.Nan yon sosyete kote pòv rejim alimantè ak inaktivite fizik kontribye nan prèske 400,000 lanmò nan yon ane, ogmante nivo nou an nan aktivite fizik gen yon efè trè benefik sou sante piblik. "
Ki sa ki pedomètr ap travay pi bon pou ou?
Chwazi yon pedomètr: Ki sa ki gade pou nan yon pedomètr. Gen anpil opsyon, ki gen ladan yon pedomètè gade oswa bann Fitness sou ponyèt la oswa pedometers tradisyonèl ou mete sou senti ou. Yo ka senpleman konte etap oswa yo ka konekte ak yon app ba ou anpil done sou fè egzèsis, chita tan, dòmi ak plis ankò.
Chwazi Top pou Pedometers : Pedomèt sa yo ap travay pou yon varyete de mache, ak seleksyon ki konekte nan yon app kòm byen ke unplugged fin vye granmoun-lekòl pedometers.
Kijan Pou Sèvi ak tèt ou nan sèvi ak yon Tracker Fòm : Yon fwa ou jwenn yon pedomètè oswa kapasite tracker, ou bezwen pran etap sa yo asire ke li pa jis fini nan tiwa chosèt ou a.
Sous:
Ameriken College of Sports Medsin pou laprès lage. "Fanm ak pedomètè etap moute nivo enèji," avril, 2005
Hultquist CN, Albright C, Thompson DL. "Konparezon nan rekòmandasyon mache nan fanm inaktif deja". Med Sci Espò Exerc. 2005 Apr, 37 (4): 676-83.