Phosphatidylserine
Phosphatidylserine, yon konpoze li te ye tankou yon phospholipid, se yon eleman nan manbràn selilè (ki ede kontwole mouvman eleman nitritif nan selil ak eliminasyon pwodwi dechè).
Yo vann kòm yon sipleman pou misk bilding, fosfatidlyserin se te panse diminye òmòn kortisol pòs-egzèsis la. Nivo Cortisol souvan leve apre egzèsis entans.
Youn nan efè kortisol la se kraze tisi nan misk. Pa siprime liberasyon an nan kortisol, mwens tisi nan misk se te panse yo dwe pèdi.
Phosphatidylserine se pa yon eleman nitritif esansyèl, sa vle di kò a tipikman fè ase yo kouvri bezwen li yo. Anpil pwodwi phosphatidylserine jodi a sòti nan soya. Précédemment, li te fabrike soti nan sèvo yo nan bèf men pratik sa a te sispann akòz risk potansyèl sante nan kontaminasyon viral.
Efè segondè ka gen ladan detrès dijestif. Teyorikman, fosfatidylserine ka amelyore Heparin dwòg nan san-eklinasyon. Moun ki pran san-thinners nenpòt kalite ta dwe konsilte doktè yo.
Pyruvate (Dihydroxyacetone Pyruvate, DHAP)
Sipleman pyruvate yo te vin popilè ak kulturist paske li se kwè redwi kò grès, amelyore enèji, ak amelyore kapasite a pou fè egzèsis andirans. Pywouve founi kò a ak asid pyruvic, yon konpoze natirèl ki enplike nan metabolis enèji.
Pyruvate se pa yon eleman nitritif esansyèl. Kò a ka fè tout sa li bezwen san sipleman. Li jwenn sèlman nan ti kantite nan manje, ak pòm yo te pi bon sous la.
Pyruvate detanzantan lakòz lestomak fache ak dyare.
Branched-Chain Amino Acids (BCAAs)
Asid amine yo se natirèlman ki rive molekil ke kò a sèvi ak fè pwoteyin.
Asid amine branch asye yo, al gade nan asid amine Leucine, Isoleucine, ak Valin, ki tout gen yon estrikti molekilè "branche-chèn". Tisi nan misk se patikilyèman wo nan asid asid amine-chèn.
Moun yo itilize asid amine chèn asid yo bati nan misk, amelyore espò pèfòmans, ak minimize efè yo nan surantrenman. Sa a se paske fòmasyon fòs ak aktivite andirans sèvi ak pi gwo kantite asid amine branche-asye pase aktivite regilye chak jou.
Asid amine asid chimik yo jwenn nan tout manje ki gen pwoteyin. Sous ki pi bon yo se vyann wouj ak pwodwi letye. Whey pwoteyin poud, poul, pwason, ak ze yo se lòt sous bon.
Tankou tout asid amine, branch asid amine branche ka entèfere ak medikaman pou maladi Parkinson la.
Konjige Linolik Asid (CLA)
Konjige asid linoleik (CLA) se yon melanj de diferan fòm nan asid linoleik, yon esansyèl asid gra. CLA te vin popilè kòm yon sipleman boule grès. Prèv ki nesesè pou ede nou konprann ki jan CLA ta ka travay nan kò a.
Malgre ke asid linoleik se yon asid esansyèl gras ki dwe jwenn nan rejim alimantè, pa gen okenn prèv ki konjige asid linolik obligatwa.
Lipoik asid
Asid lipoik se ke yo rele tou asid alfa-lipoik.
Li jwenn natirèlman nan kò a ak nan mitan lòt fonksyon, ede yo vire sik nan san enèji yo satisfè bezwen kò a. Sa a ka ede yo bati glikojèn nan misk, ki se rezon an poukisa atlèt sèvi ak asid lipoik. Plis etid yo bezwen nan zòn sa a.
Li se tou yon antioksidan ki netraliz radikal gratis. Kontrèman ak lòt antioksidan, li travay nan tou de grès ak dlo, ki bay li yon gwo spectre nan aksyon.
Oryzanòl Gama
Sòti nan diri lwil oliv diri, gama oryzanol te di yo ede avèk sentòm menopoz, enkyetid, vant fache, ak kolestewòl.
Preliminè prèv sijere ke oryzanol gama ka ogmante lage andorfin epi ede bati nan misk. Se plis rechèch ki nesesè.
Kreatin
Kreyòl monohydrate se yon lòt sipleman popilè pou bati misk mens, kòm li se yon précurseur fosfat Creatine, yon sous enèji pou travay entans segondè nan misk.
Rechèch sijere ke li ka ranfòse mens nan misk mas, fòs, ak pèfòmans, ak redwi tan rekiperasyon. Rechèch sijere ke li ka ranfòse mèg mas, fòs, ak pèfòmans, epi redwi tan rekiperasyon.
Sèvi ak sipleman pou konstwi nan misk
Akòz rechèch la limite ak konesans limite sou sekirite a nan alontèm oswa regilye itilize nan sipleman, li la twò bonè rekòmande yo kòm yon mwayen pou bati mas nan misk.
Kenbe nan tèt ou ke sipleman pa te teste pou sekirite ak sipleman dyetetik yo lajman reglemante. Nan kèk ka, pwodwi a ka delivre dòz ki diferan de kantite lajan an espesifye pou chak zèb. Nan lòt ka yo, pwodwi a ka kontamine ak lòt sibstans tankou metal. Epitou, sekirite a nan sipleman nan fanm ansent, manman bay tete, timoun, ak moun ki gen kondisyon medikal oswa ki pran medikaman pa te etabli. Ou ka jwenn plis konsèy sou lè l sèvi avèk sipleman isit la.
Li enpòtan tou sonje ke pwòp tèt ou-trete yon kondisyon ak evite oswa retade swen estanda ka gen konsekans grav. Si w ap konsidere lè l sèvi avèk sipleman, asire w ke ou konsilte premye swen founisè ou an.
Limit responsabilite nou: Enfòmasyon ki sou sit sa a gen entansyon pou objektif edikatif sèlman epi li pa yon ranplasan pou konsèy, dyagnostik oswa tretman nan yon doktè ki gen lisans. Li pa vle di pou kouvri tout prekosyon posib, entèraksyon dwòg, sikonstans oswa efè negatif. Ou ta dwe chache swen medikal rapid pou nenpòt pwoblèm sante epi konsilte doktè ou anvan ou itilize medikaman altènatif oswa fè yon chanjman nan rejim ou an.