Shivering, Frostbite ak ipotèmi
Move tan ivènal vle di pran prekosyon espesyal lè ou fè egzèsis deyò. Ekspoze frèt ka fè aktivite deyò alèz oswa menm danjere pou nenpòt moun ki prepare pou move tan ekstrèm. Li enpòtan yo dwe okouran de siy avètisman yo byen bonè ak sentòm ekspoze frèt ak ki jan yo anpeche pwoblèm.
Shivering
Shivering se nòmalman premye siy nan ekspoze danjere frèt.
Kòm kò a ap eseye jenere pwòp li nan chalè ou pral devlope kontrèk nan misk san kontwòl. Shivering yo ta dwe avètisman premye ou a chache abri ak chofe tanperati nwayo ou.
De kondisyon ki pi danjere ki ka lakòz soti nan ekspoze frèt tan gen ladan fredi ak ipotèmi.
Frostbite
Frostbite dekri lè w konjele nan tisi supèrfisyèl nan figi, zòrèy, dwèt yo ak zòtèy.
Siy ak Sentòm Frostbite
- Doulè
- Boule
- Pèt sansasyon
- Pikotman
- Po vin difisil e blan
- Po kòmanse kale oswa jwenn ti anpoul
- Po kòmanse kòmanse demanjezon
- Po vin fèm, klere, ak grayish-jòn
Frostbite Tretman
Pou ede yon viktim frostbite, jwenn moun nan yon kote ki cho, sèk epi retire rad konstriktif. Leve zòn ki afekte yo epi aplike konprès ki cho, imid nan zòn sa yo. Pa fwote zòn frostbitten yo oswa aplike chalè dirèk.
Hypothermia
Hypothermia se yon repons pi grav nan ekspoze frèt ki defini kòm yon gout enpòtan nan tanperati nwayo kò.
Siy ak sentòm Hypothermia
- Shivering
- Sansasyon frèt, monte desann zwa, konfizyon, pèt sansasyon
- Gwo kritik, mank de kowòdinasyon, paresseux
- Vyolan frison, difikilte pou pale, konfizyon mantal, bite, depresyon
- Rèd nan misk, diskou anbete ak pwoblèm pou wè
- Enkonsyaman
Tretman ipothermia
Nan siy nan premye nan ipotèmi pran moun nan nan yon sèk, kote cho oswa cho viktim nan ak dra, rad siplemantè sèk oswa pwòp chalè kò ou.
Pwoteksyon hypothermia
Liy nan premye nan defans kont ekspoze frèt se abiye nan kouch ki apwopriye pou kondisyon sa yo. Kouch ta dwe gen ladan yon konbinezon de rad (baz, mitan ak eksteryè) ki ede kontwole tanperati ou ak kenbe ou cho ak sèk. Lòt faktè ki ka afekte kapasite ou pou okipe tanperati frèt yo ka gen ladan idratasyon sezon fredi eksepsyonèl ak nitrisyon , dezidratasyon, konsomasyon alkòl, sèten medikaman ak kondisyon sante tankou dyabèt ak maladi kè, sa ki ka siyifikativman diminye kapasite yon moun nan fè egzèsis deyò nan fredi a .
Pou amelyore konfò ou ak sekirite pandan y ap fè egzèsis nan fredi a, Kolèj Ameriken pou Medsin Espò rekòmande konsèy sa yo.
Kijan Pou san danje, Egzèsis nan tan frèt
- Rad Kouch
Plizyè kouch mens yo pi cho pase yon kouch lou. Kouch yo tou pi fasil yo ajoute oswa retire e konsa, pi bon kontwole tanperati nwayo ou. Objektif la se kenbe kò a cho ak minimize swe e evite tranble. - Kouvri tèt ou
Tèt ou yo ta dwe kouvri pandan y ap fè egzèsis nan frèt la, paske pèt chalè soti nan tèt la ak kou ka otan ke 50 pousan nan chalè a total yo te pèdi nan kò ou. - Kouvri bouch ou
Chofe lè a anvan ou respire li, sèvi ak yon echap oswa mask. Fè sa espesyalman si respire lè frèt lakòz angina (doulè nan pwatrin) oswa ou se tendans pwoblèm anwo respiratwa.
- Rete sèk
Mouye, mouye rad, kit li soti nan swè oswa presipitasyon, anpil ogmante kò-chalè pèt. - Kenbe pye ou sèch
Sèvi ak yon twal ki pral WICK swè lwen po a. Polypropylène, lenn oswa lòt twal ki mouye imidite sou po a epi kenbe pwopriyete posibilite pou kenbe kò a cho lè mouye. Konpare pri sou chosèt. - Rete idrate
Dezidratasyon afekte kapasite kò ou a kontwole chalè kò ak ogmante risk pou yo fredi. Likid, espesyalman dlo, se tankou enpòtan nan move tan frèt tankou nan chalè an. Evite konsome alkòl oswa bwason ki gen kafeyin, paske bagay sa yo ap dezidrate.
Manje pou fè egzèsis ivè
Ki sa ou ka pandan egzèsis fè frèt ka ede ou evite pwoblèm frèt ki gen rapò ak pwoblèm. Planifye davans epi pake ti goute yo pou enèji soutni nan fredi.- Evite Alkòl
Alkòl dilate veso sangen ak ogmantasyon pèt chalè pou chans yo gen yon ogmantasyon evènman ipotèmik. Alkòl ka tou afekte jijman nan limit ke ou pa ka fè desizyon yo pi byen oswa pi klere nan yon ijans frèt. Li pi bon yo kite alkòl la dèyè lè ou tèt soti nan frèt la.
Sous
Ekstrèm Fwad: Yon Gid prevansyon pou ankouraje sante ak sekirite pèsonèl ou, Sant pou Kontwòl ak Prevansyon Maladi, http://www.bt.cdc.gov/disasters/winter/guide.asp. dènye aksè 12-09-2009.