Vital siy mezi ka ede detèmine Fòm Baseline
Siy vital yo se mezi nan fonksyon ki pi fondamantal kò a. Klasik vital siy yo se san presyon, batman kè, vitès respiratwa ak tanperati, ki ou ta atann yo te mezire nan yon tchekòp sante oswa lè ou gen yon ijans medikal. Pou siveyans Fitness, gen yon koup lòt valè ki pa chanje kòm rapidman men yo endikatè enpòtan, wotè ou ak pwa.
Ki pi komen siy vital yo regilyèman kontwole pa pwofesyonèl medikal ak ekspè Fitness gen ladan sa ki annapre yo:
Kanpe wotè
Wotè mezire pandan y ap kanpe wotè ak soulye. Li itilize pou detèmine si timoun yo ap grandi byen epi pou detèmine si pi gran moun ap devlope pèt zo, ki gen rapò ak maladi osteyopowoz la.
Kò Pwa
Kò pwa nan liv oswa kilos se yon mezi senp ki di ou pwa total kò ou. Mezi sa a pa nesesèman itil pou detèmine konpozisyon kò ou oswa kò grès oswa nivo kapasite ou. Pwa ak wotè ansanm ka itilize pou detèmine endèks mas kò yon moun (BMI) . Pandan ke gen kèk limit nan mezi BMI , li bay yon estimasyon bon nan risk sante ki ka ki gen rapò ak yo te twò gwo.
Itilize nan pi bon nan echèl la se swiv pwa kò sou tan . Li se tou itil detèmine nivo ou nan dezidratasyon apre yon sesyon fòmasyon patikilyèman difisil oswa tan.
Jis kenbe nan tèt ou ke echèl la pa fè distenksyon ant mèg mèg (nan misk ak zo) ak grès.
Repoze to batman kè
Repoze to batman kè (RHR) se kantite fwa kè yon moun nan bat pou chak minit pandan ke yo nan rès. Tan ki pi bon pou mezire to reta kè ou se nan maten an, apre yon dòmi lannwit bon an, ak anvan ou jwenn soti nan kabann nan.
Pou pifò moun, kè a bat sou 60 a 80 fwa yon minit nan rès. RHR gen tandans ogmante ak laj. Li tou gen tandans yo dwe pi ba nan fizikman anfòm moun, paske fòmasyon andirans fè kè a pi fò pou li ka ponpe plis san nan kò a ak chak kontraksyon. Chanjman yo pousantaj kè ki baze sou bezwen kò a pou oksijèn, pi miyò, pandan egzèsis.
- Mwayèn repare batman kè = 72 bpm
- Nòmal repare batman kè = 50 a 100 bpm
- Fizikman anfòm repoze to kè = 50 a 65 bpm
- Elit atlèt repoze kè bat = 40 a 50 bpm
Repoze tansyon
San san deplase nan kò a nan ti monte chak fwa kè a bat. Presyon san se fòs san an pouse kont mi atè yo jan li sikile nan kò a.
Kè a se yon ponp, epi lè li bat, li pouse san nan atè yo. Sa a aksyon aksyon ponpe nan presyon ki pi wo sou mi yo atè. Sa a se presyon san an sanstolic, epi li anrejistre kòm nimewo anwo a nan yon lekti san presyon. Ant batman kè, presyon sou mi atè yo diminye nan pwen ki pi ba li yo. Sa a se presyon san an diastolic, epi li anrejistre kòm nimewo anba a nan yon lekti san presyon.
Lekti presyon wo souvan avèti nan ogmante risk maladi kadyovaskilè.
Tansyon optimal se apeprè 120/80 mm Hg. Pou moun ki gen yon san presyon nan 140/90 oswa pi wo sou omwen de mezi san presyon apa sou tan, doktè ou ka rekòmande tretman ak fè egzèsis, chanjman fòm oswa medikaman.
- Low Risk = 120/80 mm Hg oswa pi ba
- Modere risk = ant 120/80 ak 140/90
- Ogmantasyon Risk = 140/90 oswa plis sou plis ke yon tès
Tanperati kò
Nòmal tanperati kò varye byen yon ti jan de moun nan moun ak depann sou sèks, aktivite ki resan, manje ak konsomasyon likid, tan nan jounen an ak òmòn. Nòmal tanperati kò, dapre Asosyasyon Medikal Ameriken, ka varye ant 97,8 degre (36.5 ° Celsius) a 99 degre (37.2 ° C).
Tanperati kò a ka segondè akòz lafyèv oswa ki ba akòz ipotèmi .
Sous:
MedlinePlus, siy vital, 1/18/2007
Ameriken Eritaj Stedman Medical Dictionary, 2002. Pibliye pa Konpayi Houghton Mifflin.