Siy, Sentòm, ak Premye Swen
Yon misk kwadwilatè rale jeneralman lakòz yon byen file, egi, doulè nan devan nan fant janm la ki pral gen plis chans sispann yon atlèt nan tren l 'yo. Yon blesi mwens grav, tankou yon souch kwadrisèp, ka lakòz sere ak malèz, men aktivite kanpe epi pou jwenn premye swen se toujou pati ki pi enpòtan nan geri aksidan an.
Rezime sou Blesi nan misk Quadriceps yo
Gwoup la nan misk kwadrisèps aktyèlman gen ladan kat misk ki sitiye nan devan an (antérieure) nan kwis pye la.
Gwoup sa a nan misk aji pou yon ekstansyon pou pye a pandan y ap redresman jenou an. Yon misk quadriceps rale oswa egzajere ki lakòz doulè nan devan nan jigo a. Yon rale grav oswa dlo nan misk lakòz yon doulè, toudenkou, egi ki rive pandan aktivite (souvan pandan y ap Sprint). Li ka akonpaye pa anfle oswa boul sou kwis la.
Quadrisèps yo souvan blese pandan sprint, kikin, hurdling, ak lòt espò jaden mande pou eklat nan vitès oswa toudenkou kontraksyon nan kad yo. Lè yon kourè ap akselere, kad yo ap kontra avèk fòs epi si kourè a se sere, fatige, oswa pa byen chofe, fòs sa a ka pi gran pase misk yo ka kenbe tèt ak yo ka chire, oswa egzajere.
Yon kwadrisèps rale kapab tou rezilta nan yon move balans fòs ant kwadrisèps yo ak andikap la. Misk andikape solid nan do a nan janm yo ak fèb kwadrisèps misk nan devan nan pye a ka rezilta nan yon rale oswa yon dlo.
Tankou yon move balans nan misk se pa estraòdinè nan mitan kourè depi kouri gen tandans nan travay soti paralize yo pi plis pase kwadrisèps yo.
Siy ak sentòm
Tansyon nan misk yo ak dlo nan je yo jeneralman klase nan mwens grav (Klas 1) nan plis grav (Klas 3).
Li difisil pou erè sansasyon an yon souch 3 nan quadriceps yo.
Sentòm yo se toudenkou ak evidan ak enkli yon doulè toudenkou byen file ansanm devan an nan kwis pye a oswa arèt yon anfle imedya oswa ematom ansanm ak limite mobilite ak enkapasite pwa pote sou blese a.
Kontrèman, yon aksidan kwadrisède Klas 1 ka santi tankou yon goumen oswa doulè sou devan kwis la ak yon atlèt ka menm santi ke li ka kontinye jwe, malgre yon malèz jeneral ak sere nan kwis la.
Kèlkeswa degre aksidan an, nenpòt lè yon atlèt santi l doulè, toudenkou, oswa yon sere etranj, li nan sajès yo sispann jwe ak evalye aksidan an. Menm doulè grav ka vin kwonik si yo pa trete byen vit.
Si gen yon pòp toudenkou, doulè oswa aksidan evidan, jwenn li tcheke deyò pa yon pwofesyonèl medikal epi pou yo jwenn premye swen an premye kòm byen ke reyabilitasyon anvan ou retounen nan aktivite.
Quad Rale Premye Swen Tretman
Pou soulajman imedyat nan tansyon nan misk ak rale, swiv plan an tretman RICE. Repoze, glas, konpresyon, ak elevasyon yo pi bon tretman an imedyat pou tout rale ak tansyon. Pou tansyon nan misk grav, travay avèk yon espesyalis reyabilitasyon pou etabli retounen ki apwopriye a pou aktivite plan pou ou.
Yon fwa aktivite yo te kòmanse ankò, glas nan misk la apre egzèsis diminye nenpòt anfle.
Yon anti-enflamatwa ka itil diminye doulè ak enflamasyon. Apre aplike glas la, vlope fant janm ou nan yon bandaj ACE kenbe li konprese.
Si kouri a kontinye pandan rekiperasyon an, li dwe fasil, san yo pa Sprints toudenkou. Peye atansyon sou siy doulè oswa ogmante tandrès, epi diminye fè egzèsis si nenpòt ki devlope. Bon etann nan kwadrisèps yo se esansyèl. Detire kò dousman, men byen. Pa janm fòse yon detire. Yon retounen nan aktivite nan de oswa twa semèn espere.
Prevansyon
Pi bon fason yo anpeche yon aksidan kwadrisèps se pa ranfòse misk yo kwadrisèps pandan y ap kenbe tout kò a pi ba fò, fleksib ak ekilibre.
Li enpòtan tou pou kenbe fleksibilite nan paralize yo ak kwadrisèps. Konsidere fè detire pou kourè apre chak antrennman.
, Egzèsis pou ranfòse Quadriceps yo
Egzèsis sa yo ka itilize pou kenbe kwadrisèps ou ton:
- Mi kwadwilatè fè egzèsis
- Egzèsis koupi konplè
- Pousèt à pwa
- Monte bisiklèt ak rad klas
- Eskalye kouri oswa k ap grenpe
- Egzèsis antrenè elliptik
- Kwa fòmasyon pou kenbe yon woutin antrennman ekilibre
> Sous:
> Kary JM. Dyagnostik ak Jesyon nan tansyon Quadriceps ak kontisyon. Revize aktyèl yo nan Medsin nan miskiloskeletèl . 2010; 3 (1-4): 26-31. fè: 10.1007 / s12178-010-9064-5.