Reyalite Montre Rejim ak modifikasyon
Montre nan televizyon "pi gwo defisi a" mete konpetitè sou yon rejim alimantè ki ba nan kalori. Ou ka mande ki jan sa yo kalori yo distribiye, epi, an patikilye, si konpetitè yo koupe konsomasyon idrat kabòn yo.
Yon deskripsyon "rejim alimantè a pi gwo" nan magazin prevansyon bay kèk endikasyon. Soti nan sa, meni ka kreye pou twa jou diferan nan rejim alimantè a.
Meni sa yo ta dwe tipik pou moun ki swiv direktiv yo, fè espre evite chwa ki pi wo oswa ki pi ba nan glusid nan chak kategori. Men sa ou ka jwenn sou "rejim alimantè pi gwo" rejim alimantè a.
'Rejim pi gwo' rejim lan
- Kalori: Rejim alimantè a gen sou 1100 kalori pou chak jou. Tout twa jou te vin nan lespas 35 kalori sa a nan nenpòt direksyon.
- Idrat kabòn: Meni yo te chwazi ant 88 ak 120 gram idrat kabòn pa jou, ki te ant 42 pousan ak 53 pousan nan kalori yo. Rejim alimantè a pa pèmèt okenn sik ajoute, grenn rafine, oswa pòmdetè, se konsa pi fò moun ta dwe manje yon rejim alimantè ki se yon ti jan pi ba nan glusid. Sa a se pi mwens glisemi pase fason pifò moun manje.
- Pwoteyin: rejim alimantè a se relativman wo nan pwoteyin. Meni yo chwazi yo ant 100 ak 120 gram nan pwoteyin chak jou, ki te ant 35 pousan ak 46 pousan nan kalori yo.
- Grès: rejim alimantè a se trè ba nan grès. Jou ki pi wo grès la se youn nan somon ki te enkli; ke yon sèl te gen 20 gram grès nan 16 pousan nan kalori. Lòt jou yo te anviwon 12 pousan grès.
Opinion sou Rejim la pi gwo 'loser'
Pwen an antye nan montre "pi gwo defisi" televizyon an se pèdi gwo kantite pwa osi vit ke posib. Natirèlman, sa a fè gwo televizyon, men deyò limit yo nan rejim nan entèdi-reglemante nan konpetitè yo (ak pwobableman pa menm gen), li pa yon bon lide.
Pou pifò moun, rejim sa a pa ta dirab, menm jan apre yon grangou pandan y ap revandike tèt li fòsfully nan ekwasyon an. Ti, relativman inaktif fanm ta ka anpeche li pou peryòd ki pi long, men yon pati nan lide a pou pran sante se vin aktif. Low-kalori rejim yo gen tandans mete moun moute pou echèk nan kouri nan longè. Omwen a anpil, yo ta dwe kantite kalori dwe Customized bay moun nan.
Rejim ki trè ba nan grès yo tou mwens optimal, tankou kò ou bezwen grès nan kouri byen. Nan rejim sa a, se grès la sitou ranplase ak pwoteyin, olye ke idrat kabòn, ki se yon amelyorasyon sou rejim alimantè a ki ba anpil grès. Li difisil imajine anpil moun k ap viv ak sa a pou plis pase yon kèk mwa, ak pi fò nan yo ta gout soti lontan anvan.
Rejim alimantè a di ke "idrat kabòn modifye" nan ke tout glusid rafine yo elimine, ak lòt manje segondè-karb yo limite a kantite lajan modere. Sa a se yon bon bagay, ak kantite lajan sa a nan restriksyon idrat kabòn travay pou anpil moun (menm si gen kèk moun ki mande pou yon rejim alimantè ki pi ba-karb).
Liy anba a
"Pi Gwo riske" rejim alimantè a te kapab baz pou yon rejim alimantè ki ka travayab. Nenpòt ki moun ki eseye li e li gen difikilte pou li ajoute sous grès sante si yo jwenn grangou.
Pou egzanp, ajoute zaboka, nwa, lwil oliv, lwil kokoye, grenn pye koton swa, elatriye grès satire yo se pwobableman tou amann, omwen nan yon kontèks yon rejim ki ba-karb. Si yo kontinye gen pwoblèm, yo ka eseye koupe kèk nan pòsyon grenn yo.