Ki jan yo trete yon aksidan espò, lukse nan misk, souch oswa rale
Si ou jwenn blese pandan espò, isit la nan sa ki fè touswit. Konsèy tretman aksidan sa yo pral kenbe doulè ou ak blesi nan vin pi mal epi yo ka ede ou geri pi vit.
1 - Si ou gen Doulè - Stop Egzèsis Menm lè a
Premye siy nan nenpòt aksidan espò se anjeneral doulè toudenkou. Ak premye etap la nan trete yon aksidan espò se anpeche plis aksidan oswa domaj. Sa vle di sispann aktivite imedyatman epi kòmanse tretman an. Repoze yon pati blese se esansyèl nan gerizon, Se konsa, pa fè egzèsis nan doulè, ki pral sèlman fè sitiyasyon an vin pi mal epi yo ka retade geri pa jou oswa menm semèn. Se konsa, si ou gen yon toudenkou, byen file oswa tire doulè, jwenn nan jaden an ak chita soti rès la nan jwèt la.
Plis
2 - Diminye anfle ak glas ak konpwesyon
Premye bagay ki rive apre yon aksidan egi se anfle alantou sit la nan aksidan an. Tretman an premye pou blesi tisi ki pi egi mou (boul, tansyon, sous dlo, dlo nan je) se anpeche, sispann ak diminye anflamasyon. Lè tisi mou domaje, li anfle oswa petèt blese intern. Anfle sa a lakòz doulè ak pèt mouvman, ki limite pou sèvi ak misk yo.
Pou diminye anfle, imedyatman aplike glas nan aksidan an, elve pati ki blese anwo a kè ou epi, sèvi ak yon vlope konpresyon ede kenbe anflamasyon an nan chèk la. Konpwesyon kenbe san an nan pisin nan tisi yo. Pa vlope pansman yo twò byen, men kenbe li confort.
Plis
3 - glas bon wout la
Apre pifò blesi espò egi oswa toudenkou , glas se zanmi ou. Glas diminye anfle epi li ede diminye doulè. Aplike glas sou yon vlope konpresyon ka ede diminye anfle plis ke vlope la pou kont li. Regleman tretman komen yo enkli aplike glas nan pati ki andomaje plizyè fwa nan yon jounen pou 20 minit chak fwa. Youn nan fason ki pi fasil glas yon aksidan se ak yon sache nan glas kraze oswa yon sak nan legim nan frizè, tankou pwa. Se pou zòn nan cho konplètman anvan ou aplike glas ankò (yo anpeche fredi). Pa janm aplike chalè nan yon aksidan egi. Chalè ap ogmante sikilasyon ak ogmante anflamasyon.
4 - Medikaman lè apwopriye
Doulè se sentòm prensipal majorite nan espò blesi. Pifò mou-tisi blesi yo douloure paske nan anflamasyon an ak enflamasyon ki fèt apre yon aksidan. Soulajman doulè se souvan rezon ki fè prensipal la ke moun ki ale nan sou-a-vann san preskripsyon (OTC) anti-enflamatwa medikaman ki travay pa diminye adrese enflamasyon an ki rive kòm yon rezilta nan aksidan an. Plis pase medikaman yo doulè vann san preskripsyon yo tou itil pou diminye doulè nan tansyon nan misk ak nan misk rale.
5 - Kòmanse Moving Osito ke ou kapab
Apre yon jou oswa de nan rès ak glas ki pi antors, tansyon oswa lòt blesi ap kòmanse geri. Si doulè ou oswa anfle pa diminye apre 48 èdtan, wè doktè ou.
Yon fwa gerizon kòmanse, egzèsis mobilite, dou etann ak masaj limyè ka redwi adezyon ak mak fòmasyon tisi ak amelyore fonksyon nan misk. Dousman ogmante ranje mouvman nan jwenti a oswa nan misk blese. Men, fè atansyon pa fòse nenpòt detire, oswa ou risk re-aksidan nan zòn nan.
6 - rebati Strenth ak Estabilite Joint
Apre yon aksidan, li esansyèl pou jwenti yo retounen nan bon aliyman. Yon pwogram reyabilitasyon bon pral gen ladan egzèsis ki estab jwenti estabilite, ki konsidere kòm bagay ki pi enpòtan nan rebati apre yon pi ba aksidan aksidan .
Finalman, apre aksidan an te geri, ranfòse egzèsis yo ka kòmanse. Kòmanse ak pwa fasil epi sèvi ak bon fòm. Gade tou: Konpansi oswa Izolasyon Izolasyon pou reyabilitasyon aksidan.
7 - Èske mwen ta dwe glas oswa chofe aksidan mwen an?
Tretman pou blesi espò egi kòmanse pa aplike glas. Men, apre gerizon se byen sou pye, chalè ka itil fasilite tansyon nan misk nan doulè kwonik ak doulè. Aprann plis sou lè pou itilize glas ak lè pou itilize chalè sou blesi.
:
> Sous:
> Sosyete ortopedik Ameriken pou Medsin Espò
> Sèvi ak glas nan tretman nan aksidan mou-tisi blesi. Yon Revizyon sistematik nan tras kontwole kontwole; Chris Bleakley, et al, Jounal Ameriken an nan Medsin Espò 2004, Volim 32.
Plis