Massage glas se youn nan fason ki pi efikas pou trete yon blesi tisi mou
Blese blese ka youn nan tretman ki pi enpòtan imedyat tretman pou blesi egi tankou antors ak tansyon , blesi abuze, kontuz ak boul .
Poukisa glas yon aksidan tisi mou?
Aplike glas nan yon aksidan tisi mou ka ede diminye anfle ak enflamasyon pa diminye san koule nan zòn ki andomaje. Glas tou bay sekou doulè tanporè apre yon aksidan egi oswa twomatik.
Yo nan lòd yo jwenn rezilta a pi byen, li enpòtan glas aksidan an pandan 48 èdtan yo apre aksidan an, anvan anfle a vin avanse.
Terapi glas ki diminye tanperati tisi ki blese yo pa 10 a 15 degre pou kout, repete peryòd tan tou parèt yo gen rezilta yo pi byen.
Pou aksidan mou tisi, Massage glas se pi bon
Massage glas se metòd ki pi efikas pou aplike glas nan yon aksidan. Rechèch la konsènan itilizasyon glas sou blesi tisi mou ap kontinye sipòte gid sa yo pou glise yon aksidan. Etap sa yo rezilta nan rezilta yo tretman pi bon pou anpil espò egi blesi.
Ki jan fè yon masaj glas
Fason ki pi fasil fè masaj glas sou yon aksidan se friz dlo nan yon tas papye ti. Rip tas la ekspoze glas la. Avèk pati nan kò ki andomaje elve anwo kè a (si sa posib) diminye anflamasyon, masaj zòn ki andomaje. Kenbe deplase glas la nan yon mouvman sikilè pou 10 minit; pa janm kenbe li nan yon sèl kote.
Kòm glas la fonn, kraze kote sa yo nan tas la ekspoze rès la nan glas la.
Ide : Se konsa, ou toujou gen yon fason sou la men pou fè glas masaj, kenbe ti papye papye ki te ranpli avèk dlo nan frizè ou.
Ki jan ou ta dwe fè li souvan?
Itilizasyon ki pi efikas ak pi bon nan glas te jwenn ak yon repete aplikasyon pou 10 minit nan yon moman.
Pèmèt pati nan kò ki blese a cho pou omwen yon èdtan anvan repete masaj la glas. Sèvi ak repete, olye ke kontinyèl, aplikasyon glas ede soutni tanperati redwi nan misk san konpwomèt po la. Li tou pèmèt tanperati a po supèrfisyèl retounen nan nòmal pandan y ap pi fon tanperati nan misk rete ba.
Konbyen tan ou ta dwe fè li?
Kantite tan ou kontinye sik masaj glas la depann de kantite doulè ak anfle ou genyen, limit aksidan an ak preferans pèsonèl ou. An jeneral, repete masaj la glas 3 a 5 fwa nan yon jounen nan premye 24 a 48 èdtan se itil. Apre 48 èdtan, gen mwens prèv ke glasye aksidan an ap amelyore tan geri ou.
Avètisman ak prekosyon
Konbine yon aksidan twò lontan ka lakòz plis domaj nan tisi yo mou, e menm rezilta nan fredi.
Kenbe nan tèt ou ke reflèks ou ak fonksyon motè yo tou gen pwoblèm apre tretman glas, kidonk, ou ka gen plis sansib a aksidan pou jiska 30 minit apre tretman an. Pou rezon sa a, evite itilize pati nan kò ki blese jiskaske tisi a te chofe tounen moute (sou yon èdtan).
Teknoloji lòt altène
Si ou pa vle sèvi ak yon glas masaj, ou ka itilize yon ti zip sak nan glas kraze, yon pake ki gen frizè pwa oswa yon pake glas komèsyal glas aksidan ou.
Ak opsyon sa yo, osi lontan ke ou gen sèvyèt mens oswa lòt baryè pwoteksyon ant po ou ak glas la, ou ka kite pake a glas nan plas pou apeprè 15 minit nan yon moman. Ankò, fè atansyon pa kite glas chita sou po a - swa toujou deplase glas la oswa sèvi ak yon sèvyèt mens ant glas la ak po.
Sous:
Hubbard TJ, Denegar CR. "Èske Kriyoterapi amelyore rezilta ak aksidan tisi mou?" J Athl tren. 2004 Sep; 39 (3): 278-279.
MacAuley, DC. Terapi glas: ki jan bon se prèv la? Entènasyonal Journal of Sports Med 2001 Jul; 22 (5): 379-84