Punch epi choute fason ou anfòm nan jis 30 minit
Apre frape moute yon Fòm 9Round nan Cedar Park, Texas, mwen te kite san okenn dout: 30-minit boksè antrennman an se jeni difisil ak pwogramatik. Konbinezon an nan boksè sache lou ak kikboksin travay, kondisyone, ak egzèsis debaz yo mete nan yon revèy twa minit ede kenbe ou deplase pandan y ap fiskal sistèm ou a nan jis 30 minit. Pati ki pi bon an? Pa gen okenn ap tann alantou pou yon klas kòmanse.
Ou montre chak fwa ou vle ak plonje dwat nan antrennman pre-planifye jou a devlope pa antrenè a sou-sit.
Genius Programming 9Round a
9Round se pa yon Tae Bo-style Cardio kickboxing antrennman ; Olye de sa, li nan yon sikwi ki grav / kwatboksaj grav ki enkòpore sache lou, sache vitès, gan, ak anvlòp ponyèt. Antrenè mete ansanm antrennman chak jou pou manm yo swiv, ak antrenè yo rete sou sit yo enstwi ou menm jan ou ale, mache ou nan pwogram lan pou pa gen okenn tan gaspiye ant egzèsis.
Pati a vrèman jeni nan 9Round se orè wonn ki baze sou orè li yo. Menm jan ak yon match reyèl boksè, 9Round karakteristik nèf, twa-minit jij. Yon wonn nouvo literalman kòmanse chak twa minit, kidonk, ou ka montre moute chak fwa ou vle epi kòmanse antrennman ou nan son an nan pwochen sezon an. Pa gen okenn bezwen pou planifye lavi ou nan yon orè klas espesifik.
Epitou, paske jij yo ap monte nan yon sikwi, ou ka kòmanse nan nenpòt estasyon ak pwogrè nan antrennman ou soti nan pwen sa a pi devan.
Sa a se bèl lè fasilite yo jwenn okipe-ou pa bezwen tann pou estasyon an premye yo gratis moute-ou ka hop nan sou estasyon senk, monte bisiklèt nan estasyon nèf anvan ou kòmanse sou nan yon sèl estasyon, kontinye antrennman ou jiskaske ou jwenn atravè estasyon kat, ki konplete nèf ou yo. Epi pa enkyete, antrenè a se nan men ede ou konnen ki kote ou ta dwe sote pous.
Jeneral Egzèsis Estrikti
Kòm yon franchiz, chak gym etabli menm jan an, se konsa kèlkeswa etablisman an ou vizite, pa ta dwe gen nenpòt supriz sou sa ou kapab espere. Pou egzanp, tout nèf nan estasyon yo pwograme menm jan an:
- Round 1 ak Round 2: Rounds yon sèl ak de yo konsantre sou travay kondisyone, tankou so kòd, djògin, ak egzèsis Cardio ki baze sou tankou ajiste ak mòn Eskalad.
- Round 3 jiska Round 8: Rounds twa jiska uit yo se wonn boksè-ou pa fini ak gan ou yo ak bat wout ou nan gwo eskiz nan antrennman la.
- Awondi 9: Wonn nan nevyèm ak final se wonn nan fòs nwayo . Pandan wonn sa a, ou fè egzèsis ranfòse ranch ou, abs, ak ba tounen.
9Round Pros:
Mwen absoliman renmen sa a antrennman. Nan yon Nutshell, isit la poukisa:
- Antrennman yo te planifye ak delivre pa yon antrenè. Pa gen okenn devinèt pou patisipan an, epi ou gen yon moun gen ede ou metrize fòm ou pandan chak deplase.
- Antrennman yo, se sèlman 30 minit tan. Ki moun ki pa renmen yon kout, efikas woutin?
- Ou ka montre moute e kòmanse chak fwa ou vle. Ou pa oblije rete tann pou yon tan patikilye, kidonk ou ka toujou anfòm yon antrennman nan orè ou.
- Antrennman yo se difisil , men ki apwopriye pou tout nivo. Mwen tout sou travay di ak pouse limit, men antrennman bezwen évolutive pou yon popilasyon varye. 9 woutin wout yo baze sou tan, epi yo lajman konsantre sou egzèsis pwa kò -sa vle di ou ka fasilman ajiste antrennman la pa ralanti desann oswa vitès moute vitès ou oswa enkòpore modifikasyon fè li apwopriye nan nivo kapasite ou. Men, si gen tout tan tout tan yon enkyetid sou yon egzèsis espesifik, ou ka mande antrenè a bay ou ak yon altènatif.
9Rated Konsiderasyon:
Menm jan ak tout woutin, menm si, pa gen okenn bagay tankou yon antrennman pafè, oswa yon antrennman ki nan pafè pou tout moun. Anvan ou enskri, konsidere bagay sa yo:
- Diferans posib ant franchises . Bagay prensipal la kenbe nan tèt ou se ke 9Round se yon franchiz, Se konsa, pandan y ap sistèm lan devlope pa katye jeneral antrepriz, gen pouvwa pou diferans ki genyen ant mèt ak fòmatè ki ta ka efè eksperyans pèsonèl ou. Li toujou yon bon lide pou mande sou kalifikasyon ou ak sètifikasyon antrenè ou anvan ou mete sante ou nan men l. Ou ka vle tou tcheke etablisman an pou bagay sa yo tankou lapwòpte, twòp tan pandan okipe okipe, ak disponiblite a ak itilite nan anplwaye li yo.
- Enstalasyon ti ak èdtan limite . 9 enstalasyon rond yo piti epi anjeneral jere pa yon sèl oswa de fòmatè. Sa vle di etablisman an pa ka louvri pandan tan ki pi bon pou ou. Pou egzanp, etablisman an mwen te ale nan louvri soti 5:00 am a 1:00 pm kèk jou, 8:00 am a 1:00 pm lòt jou, Lè sa a, louvri soti nan 3:00 pm a 8:00 pm Lendi jiska Vandredi. Si m 'te yon bonè maten oswa egzèsis lannwit anreta, orè sa a pa ta ka travay pou mwen. Sa te di, èdtan varye de etablisman-a-etablisman, se konsa jimnastik lokal ou a ka plis akomode.
- Mwens atansyon pèsonèl lè etablisman an okipe . Mwen te gen chans ale nan yon klas nan yon moman lè mwen te sèl moun ki nan jimnastik la. Sa vle di mwen te gen moun, yon sèl-on-one enstriksyon nan antrenè a ki te ban m 'endikasyon ak koreksyon nan tout woutin la. Pandan lè pik, si de oswa twa patisipan yo ap fè egzèsis nan chak estasyon, li fasil ke yon antrenè sèl ka bay kòm konsèy endividyèl oswa endikasyon. Si w ap abitye ak egzèsis yo ak deja gen fòm gwan distribisyon, sa a se pa yon pwoblèm, men si ou nouvo nan antrennman la li te kapab kite ou ouvè a blesi potansyèl . Asire w ke ou kominike avèk antrenè a epi mande pou asistans siplemantè si ou pa fin sou sa w ap fè.
- Ou ka bezwen chofe sou pwòp ou yo . Nan yon mond pafè, ou te kapab kòmanse antrennman 9Round ou a nan estasyon an premye, ki ta pèmèt ou chofe menm jan ou fè egzèsis yo kondisyone ki fèt yo ogmante vitès kè ou ak preparasyon pou ou pou travay plis entans. Malerezman, si okipe etablisman an, ou ka bezwen sote nan nan estasyon sis oswa sèt, plonje nan vyann woutin lan san yo pa nenpòt ki vrè chofe. Si sa a se ka a, ou ta pwobableman ka pi byen sèvi yo pase kèk minit chofe moute sou pwòp ou a-djògin nan plas oswa fè sote jak-anvan ou kòmanse wonn premye ou a. Sa a pral fè antrennman ou pran yon ti tan ankò depi w ap ajoute antrennman pwòp ou a sou pwogram nan 30 minit, men finalman li fè pou yon woutin pi an sekirite, pi efikas.
Yon Pawòl nan
Sèl fason pou chèche konnen si yon pwogram antrennman se pou ou se nan tèt nan estidyo a ak bay li yon eseye. Chans, ki pi estidyo espesyal tankou 9Round ofri patisipan nouvo chans lan eseye yon klas pou gratis anvan ou siyen. Tcheke ak estidyo lokal ou a pran avantaj de òf gratis antrennman li yo.