Se vre sa yo di: nwa chokola gen benefis sante pi gwo! Li tou k ap pase nan gou bon gou. Isit la yo se twa resèt ki prezante sa a bon-pou-ou engredyan.
Chokola nwa
Prèske tout moun renmen chokola, kidonk li fè sans ke kominote rechèch la ap etidye efè li sou sante nou an. Men, lè li rive bagay ki fè nwa, nouvèl la se yon bon bagay!
Kontrèman ak lèt chokola, chokola nwa gen yon pousantaj segondè nan solid kakawo. Lèt chokola gen plis sik ajoute, solid lèt, ak krèm. Antioksidan yo te jwenn nan ki kakawo pote yon myriad nan avantaj nitrisyonèl, tou. Mwen ap pale rediksyon estrès, amelyore san presyon, sipòte sante kè ... Li ta ka menm èd nan pèdi pwa ! Son m 'tankou li lè yo jwenn nan kwizin nan ak fwe moute kèk fasil fè nwa-chokola resèt.
FYI: Nwa chokola tou se souvan refere yo kòm semi-dous oswa amèr. Pi wo pousantaj la nan kakawo, pi bon chokola a se pou sante ou!
Franbwaz bo Crunchettes
1 / 5th nan resèt (3 crunchettes): 105 kalori, 5g total grès (2g chita grès), 28mg sodyòm, 15g glusid, fib 1.5g, 7.5g sik, 2g pwoteyin
Sa yo se trete pafè pou yon foul moun (oswa yo manje solo ... Pa gen jijman isit la!). Ak sèlman twa engredyan, yo pa t 'kapab pi fasil fè.
1. Mete 15 kokiy fri mini jele (tankou kalite Atèn) sou yon fèy boulanjri.
2. Mete yon bo espesyal Hershey nwa nan chak koki, bò plat desann. Kwit nan 350 degre pou apeprè 3 minit, oswa jiskaske bo yo cho ak yon ti kras adousi.
3. Touswit ak dousman peze yon Franbwaz nan sant la nan chak koki.
Choco-Berry Crunch Yogout Parfait
Tout resèt: 218 kalori, 0.5g total grès (<0.5g chita grès), 106mg sodyòm, globil 35.5g, fib 2.5g, 26.5g sik, 17g pwoteyin
Parfaits yo plezi! Lè sa a parfait double moute sou antioksidan paske li te gen chokola nwa ak frèz.
1. Nan yon bòl mwayen, konbine 1/2 tas frèz koupe ak 1 gwo kiyè ba-sik frèz prezève. Brase nan rad.
2. Nan yon gwosè mitan-gwosè, kouch 1/3 tas grès-gratis vaniy grèk yogout, mwatye nan frèz yo, ak 2 gwo kiyè milti grenn nwa Chokola Crunch Cheerios. (Sereyal la te fè ak chokola reyèl san sik!)
3. Repete kouchaj ak yon lòt 1/3 tas grès-gratis vaniy grèk yogout, frèz ki rete yo, ak yon lòt gwo kiyè 2 kwizin Multi grenn chokola Crunch Cheerios. Krèm, kroustiyan, bonte chokola.
Chokola bannann Nachos
Tout resèt: 191 kalori, grès 4g total (2g chita grès), 13mg sodyòm, glusid 37.5g, fib 4g, 12.5g sik, 3g pwoteyin
Tcheke sa yo nachos. Yo pa kontrèman ak nenpòt ki ou te gen anvan. Konsidere jwèt desè ou a chanje pou pi bon an!
1. Chofe fou a 400 degre. Flite yon fèy boulanjri ak espre nonstick.
2. Koupe de tortillas mayi 6-pous nan mwatye. Koupe chak mwatye nan twa triyang, pou yon total de 12 triyang.
3. Mete triyang tortil fèmen ansanm sou fèy boulanjri a. Spritz ak nonstick espre, epi voye ak kannèl.
4. Kwit pou 5 minit.
Ak anpil atansyon baskile triyang. Kwit jouk alèz mawon ak kroustiyan, 3 a 5 minit.
5. Randevou triyang yo sou sant la nan fèy la pou yo manyen ak yon ti kras sipèpoze, tankou yon pil nan Nachos. Voye ak 2 ti kiyè luil mini semi-dous chokola bato yo.
6. Kwit jouk chips yo te adousi, apeprè 2 minit.
7. Top ak 1/3 tas trè mens tranche bannann (apeprè 1/2 bannann mwayen). Gen nan li!
Pou resèt kilpabilite-gratis, manje jwenn, ke trik nouvèl konsèy, ak plis ankò, enskri pou Imèl gratis chak jou oswa vizite grangou ti fi!