Èske ou manje glusid yo dwa boule kò grès ak pèdi pwa? Oswa èske ou koupe pifò kabòn soti nan rejim alimantè ou a mens desann? Tèt yo sou alimantasyon karb ba yo, se konsa konfizyon. Li reyèlman difisil yo konnen ki glusid yo manje ak ki glusid pou fè pou evite. Anpil fwa, ou li yon sèl pwent sou koupe glusid nan yon sèl atik ak Lè sa a, li yon bagay konplètman diferan nan yon lòt.
Pi bon fason pou jere glusid pèdi pwa se konte sou direktiv prèv ki baze sou. Sa yo se rekòmandasyon yo ki baze sou etid klinik ak kanmarad-revize rechèch. Èske règ idrat kabòn sa yo grandyoz? Nope. Men, sa yo se konsèy yo ki ba karb ak gid manje ke yo te itilize pa rejim rejè siksè ki mens desann epi kenbe pwa a pou bon.
Les ak inconvénients de konte karb
Èske idrat kabòn konte travay pou tout moun? Natirèlman, moun ki vann rejim karb ba ap di ou ke li fè sa, men ki sa syans lan di sou ale sou yon plan idrat kabòn ki ba? Ale pi lwen pase tit yo pou jwenn enfòmasyon yo anvan ou deside konte karb se pi bon pou ou.
Kouman kòmanse konte glusid pèdi pwa
Si ou te deside ke ou se kalite a dwa nan dieter pèdi pwa pa limite glusid, Lè sa a, ki jan ou kontinye? Èske ou ta dwe pou yon komèsyal ki ba karb rejim ? Oswa ou ta dwe jwenn yon pwogram karb sou entènèt oswa nan yon liv? Atik sa a rapid pral ba ou konsèy debaz yo ou bezwen jwenn te kòmanse sou lavi ki ba karb ou.
Konbyen karb nan yon rejim ki ba Carb
Nimewo a nan idrat kabòn ou konsome chak jou ka fè oswa kraze plan ki ba karb ou yo, dapre ekspè anpil. Men, li difisil yo konnen egzakteman ki jan anpil glusid manje paske rekòmandasyon yo varye de rejim alimantè rejim alimantè. Sèvi ak gid sa a pou ke ou pa manje twòp glusid oswa ale tèlman ba ke rejim alimantè ou yo.
Ki sa ki glusid bon ak glusid Move?
Pa gen pwogram pèdi pwa ki an sekirite rekòmande ke ou debarase m de tout glusid nan rejim alimantè ou. Itilize gid sa a pou evalye ki idrat kabòn pou kenbe nan rejim alimantè ou ak kiyès ou ta dwe evite pèdi kò grès pi vit.
Plis
Ki sa ki Èske glusid Net (ak ki jan mwen konte yo)?
Gen kèk nan rejim alimantè yo idrat kabòn ki pi popilè ki egzije ke ou konte "nèt" glusid. Chache konnen ki sa ki vle di ak poukisa glusid nèt fè yon diferans lè w ap eseye konte glusid pèdi kò grès.
Èske mwen ta dwe konte grès, glusid oswa sik pou pèdi pwa?
Si w ap konte glusid pèdi grès kò, sa vle di gram grès ak gram sik pa konte? Èske ou ka manje tout grès ou vle lè ou ale ba karb? Ak sa ki sou sik? Èske ou reyèlman bezwen konnen ki kantite ou ap manje? Jwenn tout repons pou kesyon sa yo nan mwens pase 3 minit.
Low Carb alimantasyon nan
Jwenn konsèy rapid, konsèy son ak resèt itil nan seksyon Low Carb Dyèt la.
Carb konte zouti ak calculators
Sèvi ak sa yo sous sou entènèt ak kalkilatris gratis nan byen vit epi avèk presizyon jwenn konbinezon idrat kabòn nan ke ou bezwen pou tout manje yo ke ou manje.