Èske timoun ou yo ap mache ase?
Èske timoun ou yo ap mache ase? Nimewo rekòmande etap pedomètè yo chak jou pou timoun ki gen laj 6 a 12 an se 12,000 pou ti fi ak 15,000 pou ti gason.
Gen enkyetid ke ak chanje fwa, timoun yo pa ka jwenn ase aktivite nan lavi chak jou yo. Nan Amerik di Nò, te gen etid ki montre timoun yo ap mache mwens. Sa a kapab akòz faktè tankou mwens timoun ap mache nan lekòl, yon chanjman nan aktivite fizik pandan jounen lekòl la, ak limite fizik jwe nan kay la oswa espò òganize.
Ti Etap ajoute moute
Pandan ke rejim alimantè kontribye nan obezite timoun, aktivite sanble ap kle a pou yon timoun yo grandi ak yon pwa ki an sante. Paran yo ka fè yon jwèt pou ogmante aktivite pa bay pitit yo yon pedomètè ak ankouraje yo ogmante etap chak jou yo. Etap yo pral konte lè yon timoun ap mache, kouri oswa sote, byenke pa pandan monte bisiklèt oswa skèyt. Gen pedomètè ak apps ki fèt espesyalman pou timoun ak jèn ki pèmèt paran yo mete yo epi yo kontwole objektif aktivite epi bay rekonpans timoun yo pou aktivite.
Mache ak timoun ou
Yon fason fasil pou ranfòse tan mache pou timoun se mache ansanm. Li se yon aktivite ki an sante, gratis ki obligatwa ou ansanm pandan tout ou jwenn plis aktivite fizik.
Achte yon pedomètè pou chak manm nan fanmi ou epi ou gen yon konpetisyon an sante. Semèn nan premye, tou senpleman swiv etap mwayèn. Semèn nan dezyèm, rekonpanse chak moun ki ogmante etap chak jou yo nan lane 2000.
Kontinye semèn kap vini an rekonpanse moun ki ogmante yo yon lòt 2000 jiskaske yo rive nan objektif 10,000 pou granmoun, 12,000 pou ti fi ak 15,000 pou ti gason. Fè yon selebrasyon gwo lè nenpòt moun rive nan objektif prensipal yo.
Konbyen Etap pa jou yon timoun bezwen
Avèk obezite anfans timoun nan peyi atravè mond lan, chèchè mande ki kantite aktivite yon timoun bezwen yo dwe nan yon sant sante konpozisyon kò.
Pedomètè fasil mezire konbyen yon timoun ap deplase ant aktivite ak jwe, ak "etap sa yo fòm" ka ase kenbe yon timoun nan yon zòn pwa sante.
Yon etid ki te pibliye nan 2013 te swiv prèske 2000 timoun ki te pote akseleromèt pou detèmine ki kantite etap ki pi byen montre ke yo te rankontre rekòmandasyon pou 60 minit pa jou nan modere nan aktivite fizik vigoureux (MVPA). Otè etid yo te detèmine ke 11,500 etap san repete sou yon akseleromètr te yon endikasyon pou reyalize aktivite anpil.
Lè w ap itilize yon pedomètè ki edite mouvman o aza, ki egal a 9000 etap kodometri chak jou. Pandan ke pa te gen okenn dakò sou nimewo sib definitif, otè yo pwopoze vize pou 11,500 ineditè oswa 9,000 etap kekdomèt yon jou kòm 'règ rezonab nan gwo pous'.
Yon etid anvan pibliye nan 2004 revize rechèch sou prèske 2000 timoun nan USA, Ostrali, ak Syèd. Li te montre ke pou timoun ki gen ant 6 ak 12 ane, ti fi yo bezwen 12,000 etap pa jou epi ti gason yo bezwen 15,000 etap pa jou pou rete nan yon Mass Body Index Mass (BMI). Etid la te pibliye nan Jen 2004 "Medikaman Prevantif" pa Catrine Tudor-Locke Ph.D. ak asosye.
Sous:
Marc Yon Adams, William D Johnson, Catrine Tudor-Locke. "Etap / jou tradiksyon nan gid la modere-a-wòdpòte fizik aktivite pou timoun ak adolesan." Creole Journal of Nitrisyon konpòtman ak aktivite fizik , 2013, 10:49 fè: 10.1186 / 1479-5868-10-49 Published: 21 avril 2013
> Cameron C, Craig CL, Bauman A, Tudor-Locke C. CANPLAY etid: Tandans ki senp nan etap / jou pami Kanadyen 5 ane fin vye granmoun ant 2005 ak 2014. Prevantif Medsin . 2016; 86: 28-33. Fè: 10.1016 / j.ypmed.2015.12.020.
Catrine Tudor-Locke, Ph.D., et. al. "BMI-referans estanda pou rekòmande pedomètr-detèmine etap / jou nan timoun yo." Prevantif Medsin . Volim 38, Nimewo 6, Jen 2004, Paj 857-864.