Dieters yo souvan vin tante l 'pa mo yo "pèdi pwa rapid" oswa "pèdi pwa vit." Anpil pwogram pèdi pwa grangou pwomès ke ou ap pèdi pwa byen vit epi kenbe l' la. Pwoblèm lan se ke anpil nan moun sa yo "aksidan" alimantasyon yo pa reyalis epi yo pa travay. Men, sa pa nesesèman paske pèdi pwa rapid se move.
Pèdi pwa rapidman ka aktyèlman ap fè pati yon plan pèdi pwa sante.
Si ou vle pèdi pwa ou nan dènye, sepandan, faz nan pèdi pwa vit gen yo dwe yon pati nan yon pi gwo, apwòch ki pi konplè ki gen ladan chanjman lavi alontèm ede ou kenbe fizik mens ou.
Quick metòd pèdi pwa
Se konsa, kouman moun pèdi pwa byen vit? Metòd komen gen ladan rejim alimantè ki ba-kalori (LCD) ak alimantasyon ki ba anpil kalori (VLCD). Dieters ta dwe konnen diferans lan anvan yo chwazi yon plan pèdi pwa .
- Low-Kalori Rejim: Pwogram pèdi pwa ki bay 1,000-1,200 kalori pou chak jou pou fanm oswa 1,200-1,600 kalori pou chak jou pou gason yo konsidere yo dwe alimantasyon ba kalori. Dapre Rezo Enfòmasyon sou Kontwòl Pwa, rejim sa yo souvan gen ladan manje regilye ki pafwa konbine avèk ranplasman manje oswa pwodwi.
- Trè ba-kalori Rejim: VLCDs yo souvan alimantasyon likid oswa alimantasyon ki gen ladan manje ti kras oswa ki pa gen regilye. Trè kalori alimantasyon bay jiska 800 kalori pou chak jou. Rejim sa yo jeneralman mande pou sipèvizyon medikal epi yo ka sèlman konsève pou yon kout peryòd de tan. Pasyan ki obèz ka travay avèk doktè yo pèdi pwa sou yon VLCD, tankou Optifast, pou amelyore sante yo.
Rejim popilè yo pèdi pwa vit
Ou pral wè kèk alimantasyon alimantasyon ba-kalori , ki gen ladan rejim alimantè M-Plan ak 3-jou militè rejim lan , pibliye sou entènèt ak nan magazin mòd oswa tabloids. Atansyon-arachman estrateji yo souvan fè apèl kont rejim alimantè ki ap chèche pou yon bagay nouvo ak yon bagay fasil. Plan yo yo jeneralman pa te apiye pa konpayi pèt lejitim pèdi, doktè oswa rejim alimantè ki anrejistre epi yo anjeneral pa efikas pou pèt long tèm pwa .
Men, kèk alimantasyon ki ba kalori yo andose pa mak ke ou ta rekonèt. Nutrisystem , pou egzanp, gen Fast 5 + Twous ede dyjèt nouvo pèdi senk liv nan premye semèn yo. Pandan semèn sa a, dieters swiv yon plan manje estriktire ki bay apeprè 1000 kalori.
Dr Anthony Fabricatore se Vis Prezidan an nan Rechèch ak Devlopman pou Nutrisystem. Li di ke Fast 5 + Twous la vle di ke yo dwe yon pati nan yon plan alontèm. Li eksplike ke "apre premye semèn lan, kliyan tranzisyon nan nivo kalori ki se pwepare pou estime metabolik bezwen yo pou sipòte yon pèt kontinye 1-2 pa semèn."
Men, Nutrisystem se pa sèlman pwogram nan rejim alimantè komèsyal ki genyen ladan yo pèdi pwa vit kòm yon pati nan premye semèn yo nan plan an. Rejim tankou Atkins ak Rejim Sid Rejyon an gen ladan tou yon etap ki ba-kalori depi nan konmansman an ranfòse pèdi pwa ou.
Poukisa (Gen kèk) rejim pwa rapid
Se konsa, poukisa ta yon dieter swiv yon kout tèm, rejim alimantè ba-kalori si pousantaj yo nan pèdi pwa se finalman pral ralanti? Dapre Fabricatore, kout tèm pèdi pwa rapid ka bay yon ogmantasyon nan rejim alimantè. Nan eksperyans li kòm yon terapis klinik, li wè dieters genyen de benefis espesifik.
- Rezilta Quick. Lè moun kòmanse yon rejim alimantè, yo envesti tan, lajan ak efò. Si yo jwenn yon retou rapid sou envèstisman yo, yo gen plis chans pou yo kontinye envesti ak bwa nan plan yo pou yon peryòd tan ki pi long.
- Kwayans pozitif. Lè yon dieter kwè ke yo ka pèdi pwa, yo ranfòse chans yo nan rive objektif pèdi pwa yo. Li se yon konsèp ki sikològ rele pwòp tèt ou-efikasite; kwayans ke ou ka pote soti nan yon travay espesifik. Yon semèn nan pèdi pwa rapid siksè ka ede ou ranfòse sistèm kwayans ou ak bati pwòp tèt ou-efikasite .
Pèt Quick pèdi pwa
Low-kalori alimantasyon ak alimantasyon ba-kalori yo pa pou tout moun. Tretman ki ba anpil kalori yo sèlman apwopriye pou moun ki anba sipèvizyon medikal. Nan pifò ka yo, yo te itilize ak moun ki gen obèz oswa ki gen sante ki nan risk paske yo te pwa yo.
Low-kalori alimantasyon, tankou Fast 5 + Twous la pa Nutrisystem, yo pa toujou medikalman apwopriye pou dyetetik ki gen dyabèt oswa lòt kondisyon medikal.
Anplis de sa, tranzisyon koupe nan yon rejim alimantè ki ba-kalori ka pwoblematik. Apre pèdi pwa rapid, rejim alimantè dwe swa chanje nan yon rejim alimantè plis tradisyonèl oswa ale tounen nan abitid manje yo fin vye granmoun. Moun ki tounen nan abitid manje yo fin vye granmoun yo gen plis chans jwenn pwa a tounen. Ak rejim alimantè ki deplase nan yon rejim alimantè tradisyonèl ka wont lè pèdi pwa yo ralanti oswa tenyen . Men, Fabricatore di ke sa a ka desepsyon anpeche si yon dieter gen atant klè sou tranzisyon an depi nan konmansman an nan rejim alimantè a.
Ak finalman, rapid pèdi pwa alimantasyon, pou kont li, pa bay dieters opòtinite pou yo aprann abitid enpòtan an sante yo ke yo bezwen soutni pwa objektif yo pou lavi yo. Se poutèt sa, tranzisyon pou yon plan pèt tradisyonèl ki dire lontan se yon bagay enpòtan. Lè dyèt envèsti nan yon plan byen balanse byen long tèm pèt pèt - ki ka gen ladan yon faz vit pèdi faz - yo aprann abitid sante tankou kontwòl pòsyon, jwenn tan pou fè egzèsis ak modération. Finalman sa yo se ladrès yo ki pral kenbe yo panche pou lavi.