Poukisa ou fè egzèsis? Si ou pa fè egzèsis , petèt w ap mande poukisa li sanble tèlman fasil pou lòt moun yo bwa avèk li pandan w ap lite ak li.
Nenpòt fason, n ap kalkile poukisa nou fè sa nou fè se yon bagay syantis yo toujou enterese nan ak enterè yo ka sèlman ede rès la nan nou konnen ki jan yo rete sou track ak egzèsis nou an ak sante.
Sikoloji nan Egzèsis
Nan Sikoloji nan Egzèsis, ki te pibliye nan 2006 IDEA Fòm Journal la, ekspè Jim Gavin, Madeleine McBrearty ak Daniel Sequin revize plis pase 250 etid sou sikoloji fè egzèsis pou yo eseye konnen ki sa motive nou, poukisa ak ki jan nou patisipe nan fè egzèsis, ki jan nou estrikti fè egzèsis ak kèk nan benefis yo pi piti li te ye nan fè egzèsis .
Nan revize kèk nan etid sa yo, yo te mande kèk kesyon enteresan:
- Gen laj fè yon diferans nan poukisa nou fè egzèsis?
- Èrobi bay fanm plis satisfaksyon ak kò yo pase yoga?
- Èske jèn gason yo egzèse menm rezon an kòm ansyen gason?
- Èske li reyèlman enpòtan yo chwazi egzèsis ou renmen?
- Èske gen moun ki plis chans yo bwa ak antrennman yo si yo fè egzèsis pi souvan oswa mwens souvan?
Fason yo rete motive
Beyond ki syans syantifik di nou, gen bagay nou ka fè kenbe momantòm lan pral.
Li nan nòmal pou rosy a rosy nan eksitasyon eksitasyon fennen apre yon kèk semèn, kidonk li se yon bon lide pou prepare pou sa.
Pran kèk tan pou ekri rezon pou w kontinye fè egzèsis pandan ou toujou nan antrennman ou . Kenbe lis sa a sou la men epi al gade nan li si ou janm jwenn tèt ou sote antrennman ou a oswa jwenn eskiz egzèsis . Gen kèk ide:
- Li fè m 'santi bon sou tèt mwen
- Mwen renmen kouman fò ak anfòm mwen santi mwen
- Mwen renmen li lè li sou
- Mwen renmen jan enèjik mwen santi mwen
- Li santi bon pou mwen konnen mwen te fè yon bagay dwat
- Li ede m pèdi pwa
- Li ede m 'dòmi pi byen
- Mwen santi bon lè doktè mwen mande si mwen fè egzèsis e mwen ka di 'wi!'
Epi, plis pase sa, fè egzèsis yon abitid se yon fason ki pi bon yo bati ki momantòm egzèsis. Pafwa ou ka pale tèt ou nan yon antrennman pa raple tèt ou nan ki jan bon li santi l, men pifò nan tan an? Se bon disiplin fin vye granmoun ki vin ou prale.
Kalite tankou bwose dan ou, si ou konnen ou toujou mete rad antrennman ou sou premye bagay nan maten an, ou jwenn itilize li epi ou pa bezwen enèji anpil pou motive tèt ou fè egzèsis.
Finalman, pa tann pou tan pafè a fè egzèsis , paske li pa egziste. Tan pafè a se kounye a, pa gen pwoblèm sa k ap pase nan lavi ou. Nou souvan di nou pral kòmanse fè egzèsis lè bagay sa yo ralanti, men yo tout tan tout tan aktyèlman ralanti? Non Dekri tan kounye a epi ki pral ba ou konfyans nan konnen ke ou reyèlman ka kenbe fè egzèsis, menm lè lavi vin fou.
Fè antrennman ou anfòm lavi ou nan fason li se kounye a epi w ap jwenn ke siksè fè egzèsis.