Fè sèks plis plezi
Si sante ak pèdi pwa yo pa ase yo fè ou fè egzèsis, ki jan sou amelyore lavi sèks ou a? Asire w, egzèsis ka ede ou gade pi byen, toujou yon plis nan lavi renmen yon sèl la, men li tou ba ou plis enèji ak plis andirans pou lavi sèks ou. Ou deja konnen poukisa egzèsis la enpòtan anpil pou sante ou, men ou ka pa konnen ke syans yo te jwenn yon korelasyon dirèk ant inaktivite fizik ak yon mank de puisans.
Plis egzèsis ka mennen nan plis, ak pi bon, fè sèks. Men ki sa ou pral bezwen jwenn soti nan pi fò nan lavi sèks ou.
Andirans Cardio
Pou fè sèks trè chofe osijè done, ou pral bezwen bati andirans Cardio. Li fè kè ou fò ak kenbe kò ou prale. Eseye pou 3 oswa 4 jou nan egzèsis Cardio tankou kouri , mache , naje oswa nenpòt aktivite ou renmen.
Miskilè Andirans
Sèks tou egzije pou ou kenbe ... er ... Pozisyon pozitivman alèz pou peryòd tan kout, kidonk kondisyone kò ou kapab yon plis pou plis sèks ki dire lontan. Si w ap nouvo nan fòmasyon fòs, kòmanse ak yon antrennman fòs debaz 2-3 fwa nan yon semèn oswa aprann plis sou fòmasyon pwa yo wè ki jan ou ka mete kanpe pwogram pwòp ou yo.
Fòs
Osi lontan ke nou ap pale de kenbe tèt ou nan pozisyon, fòs se yon lòt bagay ou pral bezwen. Antrennman fòs debaz ou a ap ede ou bati plis fòs, jis asire w ke ou defi misk ou a ak pwa ase .
Ou ta dwe itilize ase pwa ki rep nan dènye ou a difisil, men se pa enposib, epi, si ou se yon fanm, pa enkyete ke ou pral en. Fi pa pwodwi testostewòn ase yo bati misk gwo, men ou pral bati etonan fòs. Pou plis antrennman lide, ale nan sant antrennman mwen an .
Fleksibilite
Lè ou limon ka amelyore lavi sèks nenpòt moun ki pa fè li yon ti jan pi fasil jwenn nan pozisyon ou pi renmen ak mwens malèz.
Eseye etann apre antrennman ou oswa enkòpore yon yoga ti kras nan woutin ou. Yoga se tou ap detann, sa ki ka ede ou diminye fatig epi pou ou jwenn nan atitid la.
Kenbe nan tèt ou ke tou de fè sèks ak egzèsis yo te pwouve ede diminye estrès, pou fè tou de sou yon baz regilye yo ta dwe ede ou rete dekontrakte ak kè kontan.
Egzèsis tou ede ogmante dezi seksyèl ou. Elizabeth Scott, Gid Estrès nou an diskite sa a nan atik li a, Estrès ak Sèks, montre ke, "... nan fwa estrès ka aktyèlman anpeche nou 'nan atitid la." Avèk efè a libido-faible nan estrès twòp, fè sèks pafwa ale bò chemen an. "
Egzèsis, ansanm ak yon rejim alimantè ki an sante ak adekwa dòmi ka ranfòse libido ou konsa ou ap moute pou anyen.
Pa bliye ke sèks boule kalori. Asire w, li gen yo dwe san patipri wòdpòte jwenn pousantaj kè ou ale, men yon 130-lb moun ka boule sou sèt kalori pou chak senk minit nan fè sèks wòdpòte. Kenbe l 'pou yon èdtan, epi ou pral boule 88 kalori ... pa yon move komès-off.
Si ou ansent, li sou relasyon seksyèl pandan gwosès pou chèche konnen ki san danje pou jwi sèks pandan w ap ansent.
Sous:
Penhollow T; Young M. Sansibilite seksyèl ak pèfòmans seksyèl: èske egzèsis ak fizik reyèlman matyè? . Elec J Hum Sèks. 2004 Oct; 7.