Èske li pa ta dwe gwo si ou te gen aksè a menm fòmasyon an pèsonèl ak pwa sèvis antrenè pèt ke selebrite jwi? Ki moun ki pa ta pèdi pwa epi pou yo jwenn mèg ak yon ekip de ekspè nan men chak jou? Oke, verite se ke ou gen aksè a ki kalite sèvis. Avèk yon ti kras nan angajman, ou ka aprann ki jan yo dwe pwòp ou antrenè pèsonèl.
Ou konnen kò ou ak fòm ou pi bon pase nenpòt moun. Ou konnen ki aktivite ou jwi ak ki manje ou gen plis chans pou manje. Ou konnen tou ki pwogram ou te deja eseye san siksè. Avèk yon ti planifikasyon, ou ka mete konesans ou pou itilize ak konsepsyon plan pafè a pou ou.
Fason pou vin pwòp pèsonèl ou antrenè pran yon kèk èdtan nan tan. Men, règleman an se gwo. Ou pral jwenn tout nan ladrès esansyèl yo jwenn lide ou ak kò nan fòm epi ou pral pèdi pwa sou wout la. Men senk etap ki pral gide ou nan pwosesis la. Bookmark sa a paj pou ou ka refere tounen nan li jan ou deplase atravè etap sa yo. Oswa enprime li soti epi tcheke sou chak etap jan ou ale.
Etap Youn: Mete yon objektif
Pou ou pèsonèl antrenè pèsonèl ou, ou pral sèvi ak sesyon premye ou a chèche konnen ki sa kliyan ou a (sa a ou!) Vle reyalize. Pandan premye etap sa a, ou klèman defini epi ekri objektif ou yo. Kwè li ou pa, etap sa a se eleman ki pi enpòtan nan plan ou a jwenn anfòm, amelyore pèfòmans espò ou oswa pèdi pwa! Gen tan pwan yon plim ak papye epi kòmanse vwayaj ou an kounye a.
Etap De: Amelyore rejim alimantè ou
Pèt pwa ka rive nan jimnastik la, men chanjman yo pi gwo anjeneral rive lè ou chanje rejim alimantè ou. Se konsa, ki rejim alimantè ki pi bon? Reyalite a se ke tout rejim ke travay yo baze sou menm prensip debaz la . Pa gen okenn rezon pou ekzamine plan manje ou an oswa bay manje ke ou renmen. Men, ou bezwen fè kèk ajisteman kontwole konsomasyon kalori ou ak jwenn ase pwoteyin ak idrat kabòn pou pèdi pwa.
Etap twa: Kreye plan egzèsis ou
Lè ou vin pwòp antrenè pèsonèl ou, ou pral konbine tou de antrennman aerobic ak fòmasyon antrennman fòs yo ka resevwa mèg ak anfòm. Son difisil? Li pa. Chak antrennman pa dwe difisil . Ak ki kalite antrennman ou chwazi zafè mwens pase entansite a ak konsistans nan sesyon ou.
Etap kat: Orè manje ak antrennman
Pi bon antrenè pwofesyonèl yo kreye yon pwogram chak semèn òganize pou kliyan yo. Etap sa a esansyèl. Orè yon sèl èdtan chak semèn yo mete kanpe plan manje ou ak woutin antrennman pou semèn nan. Ekri plan an ki gen ladan manje, ti goute ak antrennman pou semèn nan. Post plan ou nan yon kote ou wè li chak jou. Sèvi ak sa yo enprime-retraits fè travay la pi fasil.
Etap Senk: Motive tèt ou rete sou track
Jis tankou nenpòt ki antrenè pèsonèl, ou pral fè eksperyans moman nan defi. Ou pral vle bay moute ak ou pral gen konte sou tèt ou ak angajman ou kenbe tèt ou ale. Fòmatè pèsonèl sètifye gen metòd espesifik yo itilize pou kenbe kliyan yo sou track. Metòd yo pa difisil pou aprann, ou jis bezwen konnen ki sa yo ye!