Akeri yon Edge
Anpil atlèt elit regilyèman itilize teknik vizyalizasyon kòm yon pati nan fòmasyon ak konpetisyon. Gen istwa anpil nan atlèt ki te itilize teknik sa yo kiltive pa sèlman yon kwen konpetitif, men tou yo kreye renouvle konsyans mantal, yon sans entansifye nan byennèt, ak konfyans . Tout faktè sa yo yo te montre pou kontribye pou siksè espò atlèt la.
Teknik vizyalizasyon pou pi bon pèfòmans espò
Vizualizasyon te tou yo te rele simagri gide, repetisyon mantal, medyasyon, ak yon varyete de lòt bagay - pa gen pwoblèm tèm nan, teknik debaz yo ak konsèp yo se menm bagay la. Anjeneral, vizyalizasyon se pwosesis pou kreye yon imaj mantal oswa entansyon de sa ou vle rive oswa santi an reyalite.
Yon atlèt ka itilize teknik sa a pou 'gen entansyon' yon rezilta nan yon ras oswa sesyon fòmasyon, oswa tou senpleman rès nan yon santiman rilaks nan kalm ak byennèt. Pa imajine yon sèn, ranpli ak imaj de yon pi bon pèfòmans pi bon oswa yon avni vle rezilta, se atlèt la enstwi senpleman 'etap nan' ki santi. Pandan ke imajine senaryo sa yo, atlèt la ta dwe eseye imajine detay a ak fason li santi l fè nan fason a vle.
Senaryo sa yo ka gen ladan nenpòt nan sans yo. Yo ka vizyèl (imaj ak foto), kinèstetik (kòman kò a santi), oswa oditif (gwonde nan foul la).
Sèvi ak lide a, yon atlèt ka rele imaj sa yo sou yo ak sou, amelyore konpetans lan nan repetisyon oswa repetisyon, menm jan ak pratik fizik.
Avèk repetisyon mantal, lespri ak kò yo vin antrene nan aktyèlman fè konpetans nan imajine.
Rechèch la ap jwenn ke reyaksyon fizik ak sikolojik nan sèten sitiyasyon ka amelyore ak vizyalizasyon.
Sa yo simagri repete ka bati tou de eksperyans ak konfyans nan kapasite yon atlèt la fè sèten ladrès anba presyon, oswa nan yon varyete sitiyasyon posib. Teknik vizyalizasyon yo ki pi efikas rezilta nan yon eksperyans trè espirityèl espò nan ki atlèt la gen kontwòl konplè sou yon pèfòmans siksè ak yon kwayans nan nouvo sa a 'pwòp tèt ou.'
Gide simagri , vizyalizasyon, repetisyon mantal oswa lòt teknik sa yo ka maksimize efikasite ak efikasite nan fòmasyon ou. Nan yon mond kote espò pèfòmans ak siksè mezire an segonn, ki pi atlèt pral sèvi ak tout teknik fòmasyon posib nan men. Vizualizasyon ta ka yon fason jwenn ki Marge trè mens.
> Sous:
Brouziyne M, Molinaro C. "simagri Mantal konbine avèk pratik fizik nan vaksen apwòch pou débutan gòlf." Pèspektif ak kapasite motè. 2005 Aug; 101 (1): 203-11.
Izarak, AR (1992). "Pratike Mantal- Èske li travay nan jaden an?" Sikològ Sport la, 6, 192-198.
Martin, KA, Hall, CR (1995). "Sèvi ak Imèl mantal pou amelyore motivasyon intrinsèques." Journal of Sikoloji Espò ak Egzèsis, 17 (1), 54-69.