Pafwa nou gen entansyon ki pi bon yo kouri, men yon bagay vin nan chemen an. Souvan li nan orè okipe nou an oswa move tan an ki nan koupab la; pandan ke lòt fwa li nan jis ke nou pa ka rantre motivasyon a jwenn yo deyò. Men kèk nan eskiz yo ki pi popilè pou pa kouri - ak ki jan yo asire w ke ou pa tonbe viktim yo.
"Mwen pa gen tan kouri."
Mank tan se youn nan eskiz yo ki pi popilè pou kouri sote. Men, peze nan antrennman ou ka pa tankou enposib jan ou panse. Olye pou yo gade televizyon pou 30 minit, mete sou kouri kouri ou epi pou yo jwenn deplase. Oswa, milti-tach pa pwan moute sou montre pi renmen ou pandan y ap kouri sou tapi an. Ap gade montre ou ka rekonpans ou pou kouri, se konsa ou pral menm plis motive yo jwenn li desann.
Mwen jwenn ke lè mwen bloke soti tan sou kalandriye mwen pou yon kouri, li prèske toujou k ap pase. Jis tankou ou planifye yon reyinyon pou travay oswa randevou yon doktè a, orè kouri ou. Prepare pou yo pa chanje nan rad kouri ou davans epi asire w ke ou gen tout sa ou bezwen.
Analize orè ou ak figi konnen ki sa ou ap fè sa a pa kontribiye nan yon bon kalite lavi. Gade pou bagay ou ka koupe san regrèt. Pou egzanp, èske ou depanse tan nan mitan lannwit Navigasyon entènèt, medya sosyal, oswa televizyon? Sèvi ak tan sa a nan kouri, oswa ale nan kabann pi bonè epi kouri nan maten an . Ou ka etone nan ki jan twou vid ki genyen nan tan pou kouri parèt yon fwa ou kòmanse séchage soti tan-chasè yo oswa endezirab a-dos nan lavi ou.
"Mwen twò fatige pou m kouri"
Lè ou santi ou paresseux, li difisil jwenn motive yo leve kanpe nan kanape a ak soti pòt la. Men, ale pou yon kouri pral dinamize ou epi fè ou santi ou pi byen. Ou ka fatige paske ou gen sik nan san ki ba, se konsa manje yon goute oswa yon repa limyè omwen yon èdtan anvan ou kouri. Si ou jwenn tèt ou santi ou reyèlman fatige jan ou kòmanse kouri ou, kòmanse pa mache ak Lè sa a, chwazi l 'tou dousman. Ekstrèm fatig avèk yon orè dòmi nòmal ka yon siy nan yon deficiency nitrisyonèl, tankou fè ki ba , se konsa pale ak doktè ou si ou jwenn tèt ou souvan santi fatige.
"Mwen jwenn anwiye fasil."
Li fasil jwenn kole nan yon rut kouri. Nou jwenn konfòtab kouri wout yo menm oswa li pi fasil yo jis sote sou tapi an. Souke kouri woutin ou pa kat soti kèk wout nouvo lè l sèvi avèk zouti tankou MapMyRun. Bay santye kouri yon eseye. Kouri ak yon gwoup kouri lokal oswa konvenk yon zanmi yo rantre nan ou sou yon kouri. Oswa, enskri pou kèk ras lokal - li pral fòse ou kouri yon kote diferan epi li pral ede jwenn ou motive.
"Li twò frèt (oswa cho) Deyò."
Mwen toujou di kourè, "Pa gen okenn bagay tankou move tan - jis rad move." Nan lòt mo, si w ap abiye byen ak prepare fè fas ak mwens pase-ideyal kouri move tan, ou ka toujou ale pou yon kouri - ak aktyèlman jwi li. Jwenn konsèy ak prekosyon pou pran pou kouri nan frèt la , chalè , ak lapli .
"Mwen jis pa motive kouri."
Tout kourè ale nan kèk peryòd lè yo ap manke motivasyon. Yon fason entelijan jwenn enspire kenbe kouri se jwenn yon gwoup kouri . Lè ou konnen lòt moun yo konte sou ou yo dwe nan yon antrennman, ou gen plis chans yo montre moute. Ak entèraksyon sosyal la ak konpetisyon ki vini ak fòmasyon gwoup la tou ede ranfòse motivasyon ou.
Ou ka vle tou konsidere siyen pou yon ras wout lokal yo. Èske w gen yon ras sou kalandriye ou se motivasyon gwo bwa nan orè kouri ou.
Eseye planifye rekonpans pou pwogrè kouri ou. Li ede gen ti rekonpans, tankou yon kafe glase apre yon kouri long, ak gwo, tankou yon nouvo ekipe kouri apre yon ras, kenbe ou prale.
"Mwen okipe ak timoun mwen."
Kòm yon manman, mwen konnen ki jan difisil li ka anfòm nan yon kouri lè w ap okipe swen pou fanmi ou. Men, li enpòtan pou ou - ak timoun ou yo - ke ou jwenn yon chans fè yon bagay ou jwi ki fè ou santi bon. Pati nan motivasyon mwen pou kouri se ke mwen ta dwe yon modèl pou sante wòl pou timoun mwen yo.
Eseye fè kouri yon priyorite nan lavi ou epi sonje enpòtans ki genyen nan swen tèt ou ak rete an sante. Orè kouri ou epi pran konjwen ou sou tablo pou w jwenn èd avèk kèk responsablite pou timoun nan. Epi jwenn kreyatif ak pran avantaj de opòtinite yo kouri. Pou egzanp, si w ap gade jwèt foutbòl jenn ti kabrit ou a, kouri kèk tour alantou jaden an anvan oswa menm pandan jwèt la. Chèche klas Fitness oswa kouri gwoup ki pousèt-zanmitay konsa ou ka pote yon ti kras ou ansanm pandan antrennman ou.
"Mwen twò pwòp tèt ou-konsyan yo kouri nan piblik"
Ou santi w jennen sou kouri nan piblik la se yon rezon komen poukisa moun pa jwenn te kòmanse oswa kontinye ak kouri. Eseye pa enkyete sou sa lòt moun panse! Ou ta dwe fyè de tèt ou pou jwenn deyò epi fè yon bagay konsa sante. Kourè aktyèlman renmen wè lòt moun sou wout yo oswa santye yo. Epitou, sonje ke tout moun te kòmanse kòm yon kourè nouvo nan kèk pwen, pou yo ka gen rapò ak lit yo ki débutan fè fas a. Ak nenpòt moun ki pa kourè ki kritike yon moun pou yon abitid sante tankou kouri se pwobableman jis fè jalouzi oswa santi move ke yo pa kouri.
Mete rad yo dwa pou kouri ka fè ou santi ou plis konfyans ak konfòtab lè kouri nan piblik la. Ou ka eseye tou kouri ak yon zanmi oswa kouri gwoup - ki ka ede ou santi ou mwens oto-konsyan.
"Mwen enkyete sou jan yo blese"
Wi, blesi kouri rive, kidonk resevwa blese se definitivman yon enkyetid ki valab. Sepandan, gen anpil etap prevantif ki kourè ka pran diminye risk pou yo blese. Lè w ap resevwa soulye yo dwa kouri pou pye ou ak demach se yon etap enpòtan pou prevansyon aksidan. Regilye fòs-fòmasyon se yon lòt fason ekselan nan pwoteje tèt ou kont blesi komen kouri.