Amelyore motivasyon Kouri ou
Kenbe motivasyon ou enpòtan pou soutni abitid kouri ou. Eseye kèk nan ide sa yo pou ede ou rete motive pou kouri:1 - Kòmanse pwòp Tradisyon Kouri ou
Chwazi yon ras ke ou kouri chak ane. Ou pral gade pou pi devan pou fòmasyon pou ak kouri nan ras la, epi ou pral rete motive kenbe "tras ou" vivan. Eseye jwenn kèk zanmi oswa manm fanmi yo fè ras la avèk ou, kidonk, ou ka tout fè li yon evènman chak ane.
Gade tou: Ki jan yo jwenn Ras Road lokal yo
2 - Prepare w
Kenbe yon sache chaje ak kouri rad ak soulye nan machin ou. Ou pral prepare yo pran avantaj de nenpòt ki opòtinite inatandi nan kouri. Menm si ou ka sèlman kouri pou 20 minit, kèk kouri se pi bon pase pa kouri, epi li pral ede w kenbe abitid kouri ou.
3 - Kouri sou lendi
Lè mwen planifye soti antrennman chak semèn mwen, mwen toujou eseye asire w ke mwen jwenn yon kouri oswa antrennman nan nan Lendi. Poukisa lendi? Kòmanse soti semèn nan ak yon kouri kouche ton an ak modèl pou tout rès la nan semèn nan. Ou ap kòmanse semèn nan wout la ou vle rès la nan li ale.
Kouri nan Lendi ede tou si ou konnen ou vle jwenn nan yon sèten kantite kouri pandan semèn nan. Sa vle di ke w ap kòmanse semèn nan ak yon sèl deja anba senti ou.
Santi ke sans de akonplisman konsa byen bonè nan semèn nan ba ou yon ogmantasyon nan motivasyon ak konfyans ke ou ka pran nan semèn nan.
Epitou, evènman sosyal gen mwens chans pòp moute sou yon aswè Lendi, se konsa aswè ou kouri plan yo fasil jwenn débouyé pa yon envitasyon dènye minit nan dine. Ou ka fè li nan jimnastik la san yo pa santi tankou w ap manke soti sou yon bagay. Epi, kite a fè fas a li, lendi ka estrès! Kouri se yon soulajman estrès gwo ak yon bon fason pou ede ou fè fas ak defi yo nan yon nouvo semèn.
4 - "Adopte" yon kourè New
Li toujou motive ak enteresan yo gade yon moun ki nan nouvo nan kouri jwenn enterese nan ak enthused sou espò a. Si ou konnen yon moun ki vle kouri, men li pa konnen ki jan yo kòmanse, ofri asistans ou. Ou ka bay li oswa li kèk konsèy fòmasyon debaz ak konesans konesans ak, ki pi enpòtan, anpil ankourajman ki nesesè. Konsidere ale sou kèk kouri ak moun sa a. Malgre ke kouri avè l 'oswa li ka pa defi fizikman pou ou, wè espò a nan je yon nouvo kourè a ap ede renouvle motivasyon ou.
Gade tou: 9 Fason pou ede kourè debutan
5 - Kouri nan maten an
Chak fwa mwen kouri nan maten an , mwen toujou santi tankou mwen te vin yon koup la èdtan pandan jounen an. Mwen renmen pa santi presyon nan kouri nan aswè a, depi m 'deja te kilomèt mwen fè nan maten an. Jwenn tan nan kouri nan aswè a toujou jwenn difisil lè travay ak responsablite lakay yo kòmanse eklate moute. Kourè ki kouri byen bonè nan jounen an gen plis ki konsistan avèk kouri yo pase sa yo ki eseye fè li pita sou.
Gade tou: Ki jan yo jwenn plis tan kouri
6 - Pran yon repo
Bay tèt ou repo nan fòmasyon enpòtan pou rete motive ak anpeche blesi. Pou sante, fòmasyon ki konsistan, kò ou bezwen peryòd gerizon regilye. Konstwi jou repo nan orè ou kouri chak semèn, ak plan pou "semèn rekiperasyon" (lè ou diminye kantite mil ou a chak semèn) chak kat semèn. Epitou, asire w ke ou travay kwa-fòmasyon, tankou mache, monte bisiklèt, oswa naje, nan orè fòmasyon ou, kidonk ou pa jwenn boule deyò (mantal ak fizikman) soti nan kouri chak jou.
7 - Fè Creative
Ou pral jwenn anwiye oswa boule deyò si ou kontinye fè menm antrennman jou yo apre jou. Chanje kouri ou pa jwenn kèk nouvo kouri wout oswa ajoute vitès oswa mòn repete nan antrennman ou.
Gade tou: 6 Fason pa dwe yon kourè Lazy
8 - Mete enspirasyon w anlè
Antoure tèt ou ak rapèl ak stimuli ki pral enspire ou nan kouri. Pou egzanp, mete liv oswa magazin ki nan tablo kafe ou, fè youn nan foto ras ou ekran ekonomizeur sou òdinatè w lan, oswa afiche sitasyon motivasyonèl nan kote ki enpòtan, tankou frijidè ou oswa twalèt glas.