Tretman ak, Egzèsis ou ka debarase nan tounen grès
Si tounen grès ap anmande ou, gen kèk bagay ou kapab fè. Pa gen okenn fason yo debarase m de tounen grès konplètman, men ou ka chanje aparans nan anwo ou, presegondè, ak pi ba tounen. Chans, grès sou do ou se kontrèman ak grès nan kèk lòt zòn nan kò ou pou gen plizyè fason diferan pou rezoud pwoblèm nan. Men, anvan ou deside sou fason ki pi bon pou ou pèdi grès tounen, premye deside ki zòn nan kò ou nan sib.
Ki kote ou tounen grès?
Retounen grès ka atake nan kèk zòn diferan. Pifò gason ak fanm fè eksperyans grès nan youn nan twa domèn sa yo:
- Liy grès liy. Si ou jwenn grès depase ki gaye sou do a nan braslè bra ou, Lè sa a, ou te gen anwo tounen grès.
- Taille grès. Si grès ou pli tou pre do a nan ren ou, Lè sa a, ou te gen mitan-tounen grès.
- Mòfin tèt grès. Si, tankou anpil fanm, ou jwenn yon pòch nan grès ki gaye sou tèt la nan Jeans ou nan do a, Lè sa a, ou te gen pi ba tounen grès.
Pi bon fason pou jwenn zòn nan ou vle sib la se kanpe ak yon glas dèyè ou epi kenbe yon glas dezyèm nan men ou. Asire w ke ou kanpe wotè konsa liy ki nan kò ou aparan. Ou ta dwe kapab idantifye zòn nan ki anbarasman.
3 Fason pèdi pwa
Pa gen pwoblèm kote grès ou an sou kò ou, yon pwogram ki konsistan nan rejim alimantè ak fè egzèsis pral ede. Men, ou ta dwe vize pwogram ou an nan adrès ki nwi ou pi plis la .
Rejim. Yon rejim alimantè kalori kontwole pral ede ou pèdi grès nan tout kò ou. Malerezman, ou pa ka deside egzakteman ki kote pèt la grès ap fèt an premye. Men, ou ka manje yon rejim alimantè ki gen ladan anpil pwoteyin mèg ankouraje kwasans nan misk. Bonjan misk tounen ede amelyore pwèstans ak yon aparans pi wo fè ou gade imedyatman mens .
Epi ou ka tou reorganize do ou pa bati misk yo ansanm kolòn vètebral ou ak tors.
2. Egzèsis. High-entansite kadyovaskilè fè egzèsis pral ede w boule grès ak kalori. Lè sa a, depann sou kote ou kenbe pi grès la tounen, ou ka ton misk nan zòn ki antoure yo bay do ou yon aparans mèg.
- Zepòl ranfòse egzèsis. Si ou bati fò, zepòl sere, zòn nan nan do ou anba zepòl yo (espesyalman tou pre liy lan bra ou) kòmanse gade pi piti. Lateral ogmante ak altèr oswa yon egzèsis laprès sou tèt pral ede w bati zepòl fò.
- Mid-back egzèsis. Misk ki zèl ki gen fòm nan mitan an nan do ou yo rele dorsi la latisimus. Si ou ka fè de misk sa yo pi sere ak pi fò, yo bay ren ou aparans pou yo te pi piti. Lat-rale a desann se yon egzèsis ki bon pou ranfòse lak yo epi kreye yon ton, fòm triyangilè.
- Egzèsis ren. Si ou vle bloke do a nan ren ou a, eseye fè egzèsis ki ranfòse misk yo oblije nan vant ak tou spinae a erector , misk yo ki kouri ansanm kolòn vètebral la. Sa yo misk ede kontou kote sa yo nan kò ou ak ede li pliye bò kòt. Yon bò fè egzèsis koube ak oswa san yo pa ajoute pwa ap ede konbine ak ranfòse kote sa yo nan kò ou. Ou ka tou fè crunches oblique sou planche a sib abdomino yo oblik.
- Lower egzèsis tounen. Slouching fè tounen grès plis aparan. Kenbe pi wo ak ankouraje pi bon pwèstans, fè pi ba egzèsis tounen ranfòse nwayo a, ki gen ladan spinae yo erector. Yon fè ekstansyon ekstansyon pral ede sib pwoblèm tach sa yo.
3. Pwosedi medikal. Si ou te eseye rejim alimantè ak fè egzèsis epi ou toujou ap pa pèdi tounen grès, gen plizyè chiriji ak ki pa chirijikal metòd sib tach pwoblèm ou yo. Men sa yo enkli liposuksyon, liposuksyon entelijan (yo rele tou lipoliz lazè), Coolsculpting , ak nouvo FDA apwouve, tretman san doulè ki rele Ultrashape .
Natirèlman, anpil pwosedi medikal gen efè segondè, epi gen kèk ki mande pou ou pran tan lwen aktivite ki difisil apre yo fin fè yo.
Genyen tou pri yo konsidere. Tretman chirijikal ak ki pa chiriji ka kouri nan dè milye de dola pou chak zòn ke ou sib.
Sa yo se bon rezon pou eseye pèdi tounen grès ak metòd tradisyonèl tankou rejim alimantè ak fè egzèsis an premye. Lè sa a, si ou rete pòch nan grès sou do ou, pale ak yon chirijyen plastik-sètifye plastik oswa yon dèrmatolojist tablo ki sètifye yo wè ki metòd ki ta pi bon pou ou.