Dwat pale pou pwogrè mens
Nan demand la pou abs twalèt ak misk hulk ki tankou , yon ti pousantaj moun ap fè li dwat. Sepandan, majorite a tonbe pi rich nan erè rejim alimantè pa sipòte pwogrè mèg.
Ki sa ki Gason Vrèman vle
Fi yo pa yo menm sèlman santi presyon sosyal ak medya ak kò yo paske moun definitivman ap panse sou li.
Gason vle gade e santi bon. Objektif yo se pa ke yo te kònen sou li, men definitivman gen fyète nan kèk nan misk ki montre nan yon chemiz sere sere.
Ki sa ki ap resevwa nan chemen an nan objektif yo genyen oswa wè nan misk?
Zam, entesten ak byè
Bra yo ka gade bon, men se pa sa ki kachèt anba chemiz. Gason renmen bwè byè. Byè k ap pase bwason ki chwazi pou granmoun a nan evènman espòtif oswa jis kanpe alantou babekyou a. Downing yon brewskies kèk pandan y ap griye moute tranch a se tipik dude plezi.
Pye nan beread redoutable se tonbe nan moun ap eseye reyalize absans sis-pake ak syans lyen konsomasyon segondè nan byè nan obezite nan vant. Pwoblèm nan ak alkòl se mank de volonte-pouvwa. Gason yo gen tandans jwenn kenbe nan moman sa a ak kapab sispann nan yon sèl byè.
Gen yon bwè okazyonèl apre travay oswa nan fen semèn nan nan yon fòm fizik aktif pa te jwenn yo dwe yon faktè pou vant nan vant. Kontrèman, bwè lou se yon asasen nan misk ak ralanti sentèz pwoteyin (kwasans nan misk). Li te tou reprim boule grès .
Èske ou grav osijè de trape nan fòm ak rediksyon desann ki zantray? Lè w ap pran yon gade onèt nan konsomasyon alkòl ou, ou ta ka yon bon kote pou kòmanse. Espò sou nitrisyon rechèch te endike diminye oswa elimine alkòl ogmante pèdi pèt ak amelyore pèfòmans atletik.
Aprann plis bagay sou kijan alkòl afekte objektif ou yo lè ou li: Alkòl, enfliyans objektif Fòm
Manje Big oswa ale lakay ou
Misk bezwen yon balans ki an sante nan manje. Konsome twò anpil macronutrients ki pral ba ou yon kò macro ak yon kouch flach.
Gason yo ka jwenn eksite sou santi yo santi tankou yo bezwen amp moute manje a nan akomode ponp lan. Guys yo se tipikman endikatè kap travay pou travay nan misk epi yo pa kulturist konpetitif . Mesye sa yo ka bwote desann liv nan poul ak diri blan men sa a se pa nòmal la. Gason yo ka fè yon erè nan sa yo alimantasyon kilti pwòp tèt ou ki te fè pa vle di pou kò yo. Epitou, avyon konpetitif ka tou ap pran espò amelyore dwòg.
Li vini desann nan kalori. Manje twòp ki pral kreye yon anfòm aparans grès nèg . Sa a se yon moun ki sanble ke yo antrennman, men yo ta ka gade pi bon si sèlman yo pèdi kèk pwa.
Manje kantite lajan an bon nan kalori ak pòsyon apwopriye yo esansyèl pou rezilta yo. Rekòmande chak jou nitrisyon pou pwogrè nan misk yo ka gen ladan pwoteyin mèg, idrat kabòn ki an sante, ak grès.
Aprann plis sou kòman yo manje dwa pou mèg pwogrè nan lekti: Èske ou manje pou misk?
Lazy nan kwizin nan
Nèg, ou te kite nich la san yo pa konpetans pou kwit manje anba senti ou. Si ou toujou ap sèl, depann sou yon konjwen pou prepare manje ki bon pou sante ou se soti nan kesyon an.
Sa a anjeneral voye moun nan telefòn nan kòmann-nan pitza oswa tit pou kondwi-thru anbourger apre travay. One Stop dwa gen mesye paske sa a se akseptab pou ou. Manje pwosedi yo montre yo lakòz pran pwa ak sa a se sa w ap eseye pou fè pou evite.
Jwenn konfyans nan kwizin nan ak pran responsablite pou konsomasyon manje ou. Kòmanse achte manje an sante ak devine kisa? Kwit bagay la. Plonje nan kèk sit pou kwit manje sou entènèt, gade kanal la manje oswa mande chè manman sou yo montre ou kèk Basics pou kwit manje.
Yon fwa ou kòmanse kwit manje pou tèt ou, ou pa pral sèlman santi akonpli men jwi pwosesis la tout antye. Siksè nan pi gran ak gen yon kò mantal miskilè ki kontwole sa ou mete nan figi ou. Metrize atizay la pou kwit manje yo pral zouti ki pi bèl ou a fè li rive.
Aksepte Grès tankou nouvo nòmal ou
Renmen manch ak sen senp yo vin pi akseptab kòm nouvo nòmal la. Gason wè zanmi yo rezoud nan lavi ak elaji ren.
Presyon nan gade bon te ranplase ak yo te prideful sou yon misk tab ti kras pataje nan mitan ami. Chanjman lavi tankou maryaj ak estrès travay ka kite moun fè eskiz yo sispann pran swen nan kò yo.
Pandan ke fanm toujou santi stigma medya yo pou fè efò pou mensite, gason tipikman touche li epi aksepte yon kouch siplemantè nan grès kòm yon pati nan vin pi gran. Èske w gen yon atitid satisfè sou kapasite pa pral fè ou jwenn menm fèmen nan premye baz ak reyisi yon kò miskilè.
Gen bezwen yon chanjman mantal nan direksyon pou pwòp tèt ou-diyite ak fè sa li pran yo vin nonm miskilè a ou vle yo. Si ou marye, sispann pran sa pou yo akòde epi travay sou kap bon toutouni pou mari oswa madanm ou.
Antoure tèt ou ak moun ki gen yon pespektiv pozitif sou sante epi fè kapasite yon priyorite. Kòmanse aplike quote la "chanje lide ou a chanje kò ou" epi ale nan reyalize definisyon sa a nan misk!