Syans la Dèyè boule a
Nou abitye ak teyori a pi popilè ki boule 3500 kalori vle di nou pèdi yon liv grès. Malgre ke gen pouvwa gen kèk verite sa a ipotèz, grès se pa bagay la sèlman pèdi lè nou boule kalori. Dènye etid yo te egzamine konsèp la kalori 3500 ak sa ki reyèlman pèdi nan pwosesis la.
Ki jan Teyori a te kòmanse
Gen 3500 kalori defisi fòmil la ki te fèt nan syans ane de sa. Te orijinal rechèch egzamine grès boule ak kalori ki te fèt pa Max Wishnofsky MD nan 1958. Li te pibliye fòmil la defisi kalori 3500 ki kontinye ap site nan dè milye de sit entènèt edikasyon, syans, ak atik syantifik.
Doktè Kevin Hall defye fòmil la epi lage yon maniskri nan lane 2007. Travay li redéfinir 3500 kalori pou boule yon lide liv. Papye li te enpresyonan ak enkli done syantifik serye ak fòmil nan kesyon rechèch demode la. Dekouvèt li a te ankouraje etid plis sou teyori la fin vye granmoun.
Pli lwen rechèch te fèt pa Dr. DM Thomas ak pibliye nan Jounal Entènasyonal la nan Obezite . Rechèch li pa sèlman debunk kalori yo 3500 yo boule yon teyori liv, men tou, bay twa serye aplikasyon pou Downloadable kalkil modèl nan chanjman pwa. Moun sa yo ki lyen yo bay nan fen atik sa a.
Konprann defisi kalori 3500 la
Pèdi grès ka yon defi. Nou te anba enpresyon a tou senpleman soustraksyon 3500 kalori pou chak semèn, nou ta kapab pèdi yon sèl liv nan flask. Sa a baze sou teyori la fin vye granmoun kote 3500 kalori reprezante sèlman grès ak pa pran an konsiderasyon mas mèg (nan misk).
Rechèch te deplase pi lwen pase teyori fin vye granmoun. Konsèp la mete ajou tout tisi kò nan misk konpreyansyon kont tou se pèdi pandan pwosesis la boule kalori. Kantite nan misk pèdi depann de premye nivo kò grès ak defisi kalorik. Enfòmasyon sa a mete ajou bay yon pann pi egzak nan sa k ap pase lè nou boule kalori.
Sa vle di boule 3500 kalori pa adapte anba yon parapli jeneral pou pèdi grès. An reyalite, kalkil la pwa ak grès pèt ap diferan de moun a moun. Pou egzanp, yon moun mèg pral gen tandans pèdi plis nan misk ak kenbe grès pandan yon moun ki twò gwo ap pèdi plis grès nan kò epi kenbe mas mèg.
Se poutèt sa yon moun ki twò gwo ka pi byen tolere rejim alimantè kalori ak opoze a aplike nan yon moun mèg. Sepandan, alimantasyon restriksyon yo pa rekòmande pou swa depi yo endike lakòz pèt nan misk. Objektif nou ak pèdi pwa se ke yo te kapab pèdi grès pandan y ap pran oswa kenbe nan misk.
Kouman yo Grès ak nan misk Metabolis?
Orijinal 3500 kalori pou boule yon teyori liv echwe pou pou pran an konsiderasyon diferans ant tisi grès ak misk yo. Nan misk se trè anabolizan lè l sèvi avèk kalori nan yon to pi vit pase grès . Teyori a mete ajou egzamine kòman grès ak tisi nan misk metaboliz (itilize) enèji nan diferan pousantaj.
Yon liv nan misk se pa 3500 kalori men apeprè 600 kalori. Si ou aplike yon 3500 defisi kalori chak semèn epi li pèdi 100% nan misk ipotetik ki ta egalize 6lbs. Sa a nan kou ta ka enposib depi grès se tou pèdi nan pwosesis la. Pwen an se konprann pèt mas mèg egal pèt gwo pwa. Diminye mas mèg se sa nou ap eseye pou fè pou evite.
Si ou te kreye yon 3500 defisi kalori ak pèdi 100% grès nan kò, Lè sa a, ou ta pèdi yon sèl liv grès. Ankò, sa a se enposib paske tou de mèg ak tisi grès pèdi lè nou pèdi pwa.
Teyori nan nouvo tou pran an konsiderasyon bezwen an pou ajisteman kalorik defisi kòm pwa kò diminye ak nivo enèji n bès. Epitou rekòmande se enteresan plis pèt grès ak kenbe mèg mèg nan fòmasyon rezistans pwogresif ak pi wo konsomasyon pwoteyin.
Èske mwen ka toujou itilize Fòmil la fin vye granmoun?
Sa vle di fin vye granmoun 3500 kalori pou boule yon fòmilè liv se enfidèl epi yo pa dwe itilize? Repons lan se - non.
Anpil rechèch gwo antre nan kreye yon fason debaz nan evalye chak jou kondisyon kalorik. Sèvi ak 500 a 1000 kalori chak jou defisi bay yon gid jeneral pou pèdi youn a de liv chak semèn.
Etid yo jis te vle klarifye enfidelite a nan teyori a 3500 kalori defisi boule sèlman grès tisi. Aktyalizasyon a bay yon eksplikasyon apwopriye sou kondisyon defi kalorik.
Nouvo aplikasyon pou pèdi pwa yo tou se yon fason amizan dekouvri ki sa ki pi bon pou ou:
Lyen an premye se pou moun ki vle wè pèdi pwa / pran estimasyon an repons a chanjman nan konsomasyon dyetetik:
SIJÈ SIJÈ CHANJMAN CHANJMAN PREDIKTÈ
Dezyèm lyen an se pou gwoup pèt senaryo ki fèt pou enfòme sou chanjman pwa nan konsepsyon eksperimantal ak analiz:
PWOTEKSYON MULTI-SUBJECT PWOTEKSYON
> Sous:
DM Thomas et al., Èske ka yon pèdi pwa nan yon sèl liv yon semèn dwe reyalize ak yon defisi 3500-kcal, Creole Journal of Obezite , 2013
> Forbes GB, Kò kontni grès enfliyanse repons lan konpozisyon kò a nitrisyon ak fè egzèsis, Annals nan New Akademi ou nan Syans , 2000
> Kevin D. Hall, Ki sa ki se defisi a Enèji Obligatwa pou inite pèdi pwa, Creole Journal of Obezite , 2007
> Kevin D. Hall, Kò grès ak grès-gratis Interrelationships Mass, Teyori Forbes a Revisited, Britanik Journal of Nitrisyon , 2007
> Max Wishnofsky, MD, Egalival kalorik nan pèdi oswa pèdi pwa, Journal Ameriken an nan Nitrisyon nan klinik , 1958