Ou te pwobableman tande ke nan misk boule plis kalori pase grès fè ak sa a vre. Nan misk se plis metabolik aktif pase grès, men kesyon an se jis konbyen kalori plis nan misk boule?
Pandan ane yo, ekspè yo te vini ak yon varyete de nimewo, nenpòt kote nan boule 6 kalori yon jou jiska 100 kalori yon jou pou chak liv nan misk. Ki nimewo ki dwat?
Jis konbyen ou ka ajiste metabolis ou pa ajoute nan misk ? Gen se pa toujou yon repons difisil ak vit, men gen kèk endikasyon ki ka pwen nou nan bon direksyon an.
Èske yon liv nan misk reyèlman boule 50 kalori yon jou?
Pifò ekspè yo, lè yo ap etidye yo vin pwofesyonèl Fòm, tande ke yon sèl liv nan misk ka boule jiska 50 kalori yon jou. Yon liv nan grès te di boule sèlman sou 2 kalori yon jou. Lè ou gade nan nimewo sa yo, ou ka reyalize ke, si ou mete sou jis 5 liv nan misk (ki se yon defi, menm pou jenn gason), ou ta ka boule yon 250 kalori siplemantè yon jou-pou gratis. Pwoblèm nan ak nimewo sa yo se ke pa gen okenn etid reyèl nan do yo moute.
Verite a sou misk ak metabolis
Pandan ke 50 kalori yon teyori jou toujou sikile, plis ekspè, ki gen ladan Dr Cedric X. Bryant, Konsèy Ameriken an sou Ofisye Chèf Syans Exercise, sijere yon liv nan misk sèlman boule sou 6 a 7 kalori yon jou, ki baze sou rechèch pibliye pa McClave ak Snider nan lane 2001.
Li evidan, sa se yon gwo diferans soti nan 50 nan anpil moun ki te kwè. Li toujou twa fwa plis kalori pase yo boule pa yon liv grès.
Konfizyon an egziste paske nan diferan etid lè l sèvi avèk diferan fason pou teste chanjman metabolik apre egzèsis. Gen lòt mekanis ki enplike nan metabolis kòm byen ki ka afekte konbyen kalori ou boule-sèks, laj, nivo kapasite, ki jan aktif ou ye, ak plis ankò.
Paske nan sa, gen nan toujou anpil nan konfli sou konbyen egzèsis reyèlman enfliyanse metabolis.
Kòm yon rezilta, pa gen yon nimewo egzak. Jis tankou sib sib pousantaj kè ou oswa kantite kalori ou boule fè egzèsis se pa egzat, ni sa a.
Benefis yo nan Weights leve
Gen kèk moun ki ka dekouraje, panse ke yo pa boule kòm kalori anpil jan yo te panse yo ta. Ou ta ka kòmanse mande, ki sa ki nan pwen an nan leve pwa nan tout? Petèt ou pa pral boule yon siplemantè 250 kalori yon jou pa mete nan misk, men ou yo ap chanje metabolis ou an.
Si ou kwè misk boule 6 kalori oswa 60 pa chanje lefèt ke fòmasyon fòs se ekstrèmman enpòtan pou pèdi grès ak kenbe kò ou fò ak an sante. An reyalite, kenbe mas nan misk ou kòm byen ke pran plis tisi mèg se souvan sa ki kenbe moun ki soti nan pran pwa jan yo vin pi gran. Sa se yon benefis pwisan.
Jis kèk nan benefis yo enkli:
- Segondè fòmasyon fòs entansite ka aktyèlman ede ou boule kalori siplemantè pou èdtan apre antrennman ou a, ke yo rekonèt kòm anbouch
- Anpeche pèt la nan mas kò mèg ki k ap pase nan rejim ak / oswa aje. Benefis pwa souvan k ap pase kòm metabolis ou ralanti ak laj. Lejè pwa ka ede bese kèk nan ki pran pwa epi kenbe ou fò ak anfòm.
- Pandan ke fòmasyon fòs pa boule tankou kalori anpil nan yon sèl chita kòm cardio, li kontribye nan depans jeneral kalori ou.
- Li chanje kò ou konpozisyon , ki ede fòme kò ou ak kenbe ou an sante.
- Li ranfòse zo ak tisi konjonktif ansanm ak misk yo.
- Li kenbe ou fò ak aktif jan ou vin pi gran.
- Li amelyore kowòdinasyon ak balans epi li ka ede anpeche blesi.
Liy anba la se, nou tou senpleman pa ka mezire tout aspè nan kondisyon fizik. Nou pa gen zouti sofistike ase pou mezire bagay ki pase andedan fib nan misk nou an oswa andedan oswa trè selil jan nou fè egzèsis.
Ki sa ou wè nan glas la ak sou echèl la se sa ou souvan konsantre sou. Si ou pa wè chanjman ki ou vle yo, ou ka jwenn dekouraje panse pa gen anyen ap travay. Rezilta vini ak tan ak konsistans. Mande nenpòt ki moun anfòm konbyen tan li te pran yo wè chanjman reyèl epi yo ka di mwa, menm ane.
Yon Pawòl nan
Fòmasyon fòs enpòtan pou prèske nenpòt objektif byennèt , si ou vle pèdi grès, jwenn misk , oswa jis jwenn nan pi bon kondisyon. Konsantre sou pwosesis la pou pran kò ou pi fò ak fitter pral souvan motive ou plis pase mangonmen sou konbyen kalori w ap boule.
> Sous:
> McClave SA, Snider HL: Disekri bezwen enèji nan kò a. Curr Opin Klin Nutr Metab Swen 2001 Mar; 4 (2): 143-147.