Yon fason diferan pou idrate pandan espò yo
Nuun aktif idrolyasyon elektwolit tablèt ranplasman ofri atlèt yon inik ranplasman likid idrat kabòn. Pou atlèt ki prefere yon bwason ki pa gen sik ki gen sèlman elektwolit ou bezwen ranplase, san kalori, sik, oswa glusid nan lòt espò bwason, nuun ka chwa ki pi bon. Drop yon grenn nuun nan yon boutèy dlo estanda ki menm gwosè ak ou pral ranplase kle elektwolit yo san yo pa kalori yo nan pi lòt bwason espò.
Nuun Bay Idratasyon san kalori
Ou ka prefere nuun nan lòt espò bwason nan jou yo ke ou fè egzèsis nan yon entansite modere oswa segondè pou yon èdtan oswa de. Ou ka pa vle oswa bezwen ajoute kòm glusid oswa sik anpil, men yo nan bwè espò tipik , men ou ta dwe ranplase elektwolit, patikilyèman si li nan cho ak imid epi w ap swe byen yon ti jan.
Espò bwason yo ka yon ti jan dous ki gen anpil dous ou ka prefere deside ki lè ak sa ki kalori ou konsome pandan fòmasyon oswa kous. Ou ka vle manje kalori ou pandan yon monte bisiklèt long distans ak lave yo desann ak kèk nuun olye ke gen yon rejim alimantè likid konplètman nan yon lòt bwè espò ki gen sik.
Tablo Nuun bay yon gou limyè e pa gen sik. Sa fè li travay byen nan boutèy dlo plastik oswa pake idratasyon paske li rense pwòp epi li pa bati yon rezidi kolan nan boutèy yo.
Ki sa ki nan nan tablèt Nuun?
Chak grenn nuun gen engredyan sa yo aktif:
- Sodyòm (carbonates): 360.0 miligram
- Potasyòm (bikabonat): 100.0 miligram
- Kalsyòm (kabonat): 12.5 miligram
- Manyezyòm (silfat): 25.0 miligram
- Vitamin C : 37.5 miligram
- Vitamin B2: 500 mikrogram
- Kalori: 10
- Sik: 1 gram
Kolèj Ameriken pou Medsin Espò rekòmande ke atlèt ranplase pèt swe ak likid pandan aktivite.
Men, paske pousantaj moun swe varye anpil, li difisil pou rekòmande yon kantite espesifik nan sodyòm oswa lòt elektwolit. Yo di ke yon atlèt ki gen yon to swit mwayèn nan yon sèl lit pou chak èdtan ka pèdi apeprè 2 a 10 gram sodyòm nan yon pratik de-èdtan. Yo nan lòd pou fè pou evite iponatremi , ranplase pèdi sodyòm se rekòmande tou. Yo ankouraje atlèt yo rekonèt bezwen endividyèl yo ki baze sou pwòp rejim alimantè yo ak pèt swe.
Nuun bay 700 mg nan sodyòm pou chak lit (tankou de tablèt sijere pou chak lit) kidonk li pral satisfè bezwen sa a pou egzèsis la mwayèn sou yon antrennman long.
Paske Nuun pa gen anpil idrat kabòn, ki ralanti to la vant vid, li absòbe pi vit nan kò a pase espò bwason ak ajoute idrat kabòn.
Kenbe nan tèt ou ke moun ki aktif pou plis pase 90 minit ka bezwen tou ranplase idrat kabòn apovri (magazen glikojèn ), ki ta ka lakòz nan bonk la redoutable, oswa "frape miray la" pandan egzèsis. Lè w ap pran nuun pou kont li pa pral satisfè sa a bezwen-you'll toujou mande pou kalori adekwa nan gaz misk ap travay ou. Epitou ou dwe konnen si ou sou yon rejim ki ba-sodyòm ke ou ka bezwen yo tcheke avèk doktè ou anvan ou ajoute nuun nan rejim alimantè ou.
Ki jan li gou?
Nuun se limyè ak entérésan. Okenn nan gou yo twò lou oswa dous, ak konpare ak bwason tradisyonèl idrat kabòn-chaje, nuun se fasil yo bwè pa gen pwoblèm konbyen tan ou ve yo te fè egzèsis. Anplis orijinal sitwon + lacho a, Nuun ofri fwi Citrus, tri-Berry, fwi twopikal, melon, limonad frèz, zoranj, lacho, rezen, Berry sovaj, mango zoranj, ak Cherry lime.
Yon tib ki gen 12 tablèt ak depans apeprè $ 7.00 epi ou ka jeneralman jwenn yon rabè lè ou achte nan esansyèl. Tout moun nan, Nuun se yon altènatif gwo lòt bwason kalori-chaje espò.
> Sous:
> Simpson MR, Howard T. Chwazi ak efektivman Sèvi ak Idratasyon pou Fòm . Ameriken College of Medsin Espò. 2011.