BOSU Balans antrenè a se youn nan zouti egzèsis yo ki pi enteresan yo frape mond lan Fitness nan ane ki sot pase yo kèk, byen vit vin yon diskontinu nan klib sante anpil ak jimnaz lakay. Li pafè pou vize plizyè zòn nan kondisyon fizik tankou andirans, fòs, balans, ak estabilite. Kòt la bòl squishy sou tèt ofri yon sifas bouncy pou tout bagay soti nan Cardio fòmasyon fòs.
Baskile li sou yo ak gen yon bò plat ou ka itilize pou travay debaz, pi ba egzèsis kò oswa fòmasyon fleksibilite. Aprann tout bagay ou bezwen konnen sou BOSU la.
Apèsi sou lekòl la
BOSU a se tankou yon boul fè egzèsis ki te koupe an mwatye ak yon platfòm sou anba a. Ou ka itilize li kòt-bò-moute prèske tankou yon etap epi kanpe sou li, chita sou li, kouche sou li oswa rebondi alantou sou li pou Cardio, pi ba fòs kò, oswa mouvman nwayo. Oswa, ou ka vire l 'sou epi sèvi ak bò platfòm pou egzèsis kò anwo, tankou pouse-ups, oswa plis mouvman nwayo, tankou planch. Posiblite yo se kontinuèl. Gen kèk ide ki enkli:
- Cardio : Sèvi ak li pou eklat kout nan Cardio tankou lunges bò, plyo-lunges, sou tèt so yo koupi, ak plis ankò. Ou kapab tou itilize li kòm yon etap pou antrennman koregraf.
- Fòmasyon fòs: Ajoute yon antye nouvo defi nan fòs antrennman ou a ak deplase tankou skwa ak yon laprès sou tèt, lunges ak biceps boukl oswa pushups. Ou ka menm itilize li kòm yon ban pwa ajoute yon defi balans pandan travay pwa tradisyonèl tankou près nan pwatrin.
- Fleksibilite: Kanpe oswa tonbe ajenou sou bòl la pandan y ap fè detire tradisyonèl tankou detire andikape oswa detire flechiseur anch. Sa a tou ajoute enstabilite fè egzèsis la, kidonk ou ta dwe pratike sa yo pandan y ap kanpe akote yon miray jiskaske ou jwenn itilize li.
- Espò Conditioning: Sèvi ak li fè egzèsis espò, tankou sote oswa plyometric sinema tankou frèt bò ogmante pèfòmans ak ladrès.
- Fòmasyon debaz : Sèvi ak li pou egzèsis nan vant tankou ensèk mouri ak v-chita oswa pou pi ba egzèsis tounen, tankou ekstansyon tounen, sib misk debaz yo.
Ki sa li fè
Lè w fè egzèsis sou Trainer Balans mande pou ou kenbe sant ou nan gravite sou yon sifas ki toujou ap chanje. Jis kanpe sou li se difisil, kòm kò ou deplase ak orè nan ak soti nan balans.
Lè l sèvi avèk Trainer nan Balans Bosu ka ede amelyore:
- Balans Paske BOSU a pa janm estab, w ap toujou ap angaje misk yo estabilize ti nan kò a anwo ak pi ba kenbe ou an plas.
- Kinesthetic konsyans Sa a se jis yon mo anpenpan pou konsyans ou sou kòman kò a pozisyone nan nenpòt ki moman bay yo. Konsyans sa a se yon bagay ki souvan refize jan nou laj, se konsa Trainer a Balanse ka ede ou rete konekte ak ki jan kò ou deplase.
- Proprioception Sa a se yon lòt mo anpenpan ki dekri fason kò ou reponn a fòs ekstèn kenbe jwenti ou nan pozisyon an dwa. Lè ou kanpe sou yon antrenè balans, tout misk ou yo fòse yo kontra kenbe jwenti ou nan pozisyon apwopriye. Sa ede fè aktivite nòmal vin pi fasil.
Bagay ki pi bon sou BOSU la, san konte adaptabilite li yo, se ke li ajoute plezi nan antrennman nòmal ou yo.
Ou ka sèvi ak li nan plas yon etap pou aerobic antrennman (trè difisil) ak pandan y ap fè kèk yoga tradisyonèl poze, tankou vanyan sòlda ak triyang. Li te fè antrennman yo difisil ak enteresan.
BOSU balans antrenè a disponib nan yon varyete machandiz espòtif ak magazen depatman, epi ou ka jwenn plis detay sou achte sou entènèt nan revizyon sa a BOSU . Ou ka jwenn tou egzèsis detaye ak lòt pwodwi BOSU nan BOSU.com.
BOSU Balanse Trainer Egzèsis Videyo
BOSU Balans Trainer ou a vini ak yon videyo ansèyman, men gen lòt videyo pou ede ou entegre BOSU Trainer an Balans nan antrennman ou:
- Rob Cardio Fusion Glick a: 45 minit woutin Cardio a ofri yon antrennman koregraf anpil menm jan ak yon woutin tradisyonèl etap. Antrennman a se yon ti jan dans ki tankou, men tou, gen ladan mouvman espò-tankou kòm byen. Sa a se yon entwodiksyon gwo Cardio sou Trainer nan Balans.
- BOSU Ekilib ak Jay Blahnik: DVD sa a ekselan ofri yon gwo yoga / pilat kalite antrennman ki ka tou de defi ak ap detann. Jay fè kèk deplase yoga tradisyonèl (tankou vanyan sòlda ak solèy salitasyon) lè l sèvi avèk Trainer nan Balans epi li gen ladan tou kèk travay debaz kòm byen.
Wè plis DVD BOSU fòmasyon nan sit BOSU la
Balans antrenè a se yon gwo adisyon nan nenpòt gym lakay, ofri yon varyete de aktivite ak egzèsis pouse ou sot pase zòn konfò ou. Si w ap chèche pou yon bagay nouvo, Trainer nan Balans jis ta ka anfòm bòdwo an. Eseye sa yo egzèsis debutan-zanmitay yo kòmanse.