Rezon prensipal yo kouri sou yon tapi
Ki sa ou bezwen konnen sou benefis yo ak risk pou kouri nan tapi? Ki avantaj ak dezavantaj nan kouri sou yon tapi konpare ak kouri deyò?
Souvan fwa nou tande premye nan dezavantaj yo nan kouri sou yon tapi. Li ka raz. Poukisa pa ale deyò epi fè kouri ou plis Scenic? Si ou konsantre sou sa yo panse, li fasil pèdi motivasyon ou anvan ou janm kòmanse.
Olye de sa, ki sa ki benefis yo ak avantaj ki genyen nan kouri andedan? Ann pale sou plizyè rezon poukisa kouri sou yon andedan tapi ka bat kouri deyò nan eleman yo.
1 - Treadmill Kouri ka pi fasil sou kò ou
Relatif nan pave-si konkrè oswa asfalt-tapi ofri pi bon absòpsyon chòk. Pi bon absòpsyon chòk se tradui nan mwens estrès sou de pye ou ak jenou. Anplis de sa, sifas la siplemantè siplemantè ak lis nan yon tapi pèmèt tou kouri pi fasil.
Anpil nan nou te tande de zanmi ki gen " jenou kourè a " oswa sendwòm doulè patellofemoral. Epi nou konnen ke twòp kouri ka mennen nan aksidan . Ou pwobableman konnen tou yon moun ki pa kapab kouri akòz sa yo blesi.
Prèv Recent sijere, sepandan, ke kourè yo pa ka risk atrit tankou te panse deja. Omwen si moun gen yon endèks mas mas nòmal kò (BMI) epi yo pa gen okenn istwa nan blesi jenou.
Pandan ke se yon siy bon, efè segondè ki pa atrit nan kouri sou konkrè ak asfalt ka limite a tou de moun ki gen jenou pwoblèm ak pye yo ak moun ki pa fè sa.
2 - Ou pa bezwen enkyete sou Weather
Kouri nan move tan, tankou gwo lapli oswa nèj, ka trè dezagreyab. Menm lè yo te fè atansyon kouri sou nèj ak glas , blesi toujou rive.
Kouri nan move tan cho kapab tou danjere, epi pafwa rezilta nan dezidratasyon oswa fatig chalè.
Kouri nan konfò nan yon anviwònman tanperati ki kontwole, sepandan, ka rezoud pwoblèm sa yo. Se pa sèlman ou evite risk ki genyen yo, men ou pa gen pou planifye davans pou asire ke ou pa sou oswa underdressing.
Epi ou pa menm bezwen enkyete sou aplike krèm pwotèj kont solèy!
3 - Ou ka simulation kou ras
Si w ap viv nan yon zòn trè plat epi w ap fòmasyon pou yon maraton aksidante, ou ka toujou kouri ti mòn sou tapi an. Ou ka menm planifye mòn ou pou sèten pwen pandan kouri ou, konsa ou ka prepare tèt ou pou menm kalite kou sou jou ras.
Tcheke egzanp nou an nan yon antrennman mòn treadmill yo wè ki jan sa a se fè.
4 - Ou ka simulation kondisyon ras
Si w ap fòme pou yon move tan cho, men w ap viv nan yon klima frèt, ou ka kouri sou yon tapi jwenn aklimatize nan yon anviwònman cho .
Ou ka eseye tou ekip jounen ras, kidonk ou pa mete bout pantalon oswa yon lòt atik rad pou premye fwa sou jou ras.
5 - Li pi an sekirite pase kouri deyò
Kouri andedan kay la sou yon tapi vle di ou pa gen pou fè fas ak danje potansyèl de kouri deyò , tankou tonbe , machin, siklis, chen , ak atakè lòt.
Si ou pa gen yon patnè kouri oswa gwoup kouri deyò ak, kouri sou yon tapi se yon altènatif ki pi an sekirite pase kouri pou kont li deyò.
6 - Ou ka kontwole Pace ou
Lè kouri deyò, kèk kourè gen yon tan difisil kenbe yon vitès ki konsistan ak fini kouri pi vit oswa pi dousman pase yo te vle.
Mache a fè li fasil pou swiv kantite mil ou ak apante.
7 - Ou ka Multi-Objektif Travay la
Kouri sou yon tapi bay opòtinite nan milti-tach. Kontrèman ak kouri deyò, li an sekirite yo sèvi ak kas ekoutè ak koute mizik oswa odyobouk, gade televizyon, oswa baskile nan yon magazin pandan w ap kouri sou tapi an.
Sa a kapab yon avantaj gwo.
Ou ka tou brase lide lòt lide pou bat annwi sou treadmill la .
8 - Treadmill Kouri se pratik
Konvenyans jwe yon gwo wòl nan lavi nou. Tout sa ou bezwen fè se gade nan kondwi-nan liy nan ki pi pre ou etablisman vit vit.
Treadmills ofri plis konvenyans pase kouri deyò. Ou ka kouri andedan lè li an reta nan mitan lannwit oswa vide lapli. Manman ak papa ka kouri nan kay san yo pa gen peye yon babysitter.
9 - Hill Fòmasyon sou yon Treadmill ka pi fasil sou kò ou
Lè w ap kouri ti mòn deyò, w ap kouri tou de difisil ak desant. Men, lè kouri ti mòn sou yon tapi, ou jwenn tout fòs ak andirans-bilding benefis nan fòmasyon difisil san yo pa downhills yo, ki se yon anpil pi rèd sou kò ou.
10 - anba liy sou Benefis yo nan Treadmill Kouri
Kòm te note pi wo a e malgre opinyon yo ki fè reklamasyon tapi kouri se raz, gen anpil avantaj ak avantaj ki genyen nan kouri nan yon andedan anviwònman kontwole.
Yon dezavantaj nou neglije mansyone se ke kouri nan lanati ka jenere pi gwo kontantman. Yon etid 2017, sepandan, te jwenn yon fason simonte dezavantaj sa a. Runners Treadmill ki te pèmèt yo wè yon imaj nati oswa dinamik nati pandan y ap kouri yo te pi kontan ak plis eksite apre fini an nan kouri yo. Petèt ou ka pann yon foto nan pi renmen ou out-of-pòt kote sou miray la pa tapi ou, oswa jwe videyo lanati sou yon televizyon ki tou pre oswa menm telefòn ou.
Kèlkeswa si ou kouri andedan kay la oswa deyò, sekirite a enpòtan. Pran yon moman yo aprann sou abitid yo 5 nan kourè siksè .
> Sous
> Yeh, H., Stone, J., Churchill, S., Brymer, E. ak K. Davids. Benefis fizik ak emosyonèl nan diferan anviwònman Egzèsis ki fèt pou Treadmill Kouri> Entènasyonal Journal of Rechèch anviwònman ak Sante Piblik . 2017. 14 (7) .pi: E752.