Patwofemoral Doulè Sendwòm se Common Known as jenou kourè a
Patwofemoral doulè sendwòm (PFPS), souvan rele jenou kourè a, refere doulè anba ak alantou kneecap la. Doulè nan PFPS ka rive nan youn oswa tou de jenou, e li gen tandans vin pi mal ak aktivite pandan y ap desann eskalye ak apre peryòd tan nan inaktivite. Patwofemoral doulè sendwòm se souvan fè erè pou chondromalacia, yon kondisyon ki dekri domaj (tipikman ramolisman) nan Cartilage a artikulèr sou koute nan kneecap la (patella).
Ki sa ki lakòz Sendwòm Patellofemoral Doulè?
Pandan ke kòz la egzak nan doulè patellofemoral se pa sa li te ye, li kwè ke wout la patella tracks yo ansanm Groove nan femoral la ka mennen nan iritasyon nan Cartilage a sou koute nan patella la. Patela a ka deplase leve, li desann, bò kote nan Groove a, osi byen ke panche ak Thorne. Tout mouvman sa a vle di ke patela a ka kontakte avèk anpil nan sifas artikul nan jenou an depann sou yon varyete de faktè tankou fòs misk ak balans, abuze, ak swivi kòrèk. Li vle di tou ke kòz la nan doulè a ka soti nan yon varyete de diferan faktè.
Ki sa ou ka fè sou Sendwòm Patellofemoral Doulè?
Repoze se youn nan premye etap tretman yo pou diminye doulè ak gravite doulè patellofemoral ak jenou kourè a. Diminye kantite mil ou oswa ale nan egzèsis ki pa enpak , tankou naje, kenbe nivo kapasite ou pandan y ap pèmèt jenou ou yo geri.
(Al gade nan: Ki jan nan tren nan aksidan ).
Pandan ke atlèt anpil ka jere pwogram reyabilitasyon pwòp yo, depreferans ou ta vle yon doktè oswa terapis fizik yo aprann opsyon yo tretman dènye epi aprann kouman yo fè egzèsis yo kòrèkteman. Tou depan de dyagnostik ou a, ka gen plis ranfòse ak etann egzèsis ou pral bezwen ajoute nan woutin ou.
Siye ranfòse pou Sendwòm Patellofemoral Doulè
Dènye enfòmasyon sou sendwòm doulè patellofemoral pwen konsantre sou ranfòse ranch yo pou jwenn kneecap la swiv kòrèkteman. Rechèch pa Depatman Terapi fizik nan Indiana Inivèsite-Purdue Inivèsite Indianapolis jwenn rediksyon siyifikatif nan doulè nan maladi a lè fanm kourè yo te trete ak yon pwogram egzèsis ranfòse anch. Konklizyon etid yo sipòte lide ki genyen ke mosyon mekanis plis enfliyanse pa misk yo anch pase kwadrisèps yo, jan sa te panse deja.
Pou etid sa a, yon ti gwoup kourè fi ak sendwòm doulè patellofemoral fè yon semèn pou chak semenn ranfòse fè egzèsis woutin pou sis semèn. Egzèsis yo fèt enkli skis janm sèl ak yon varyete ekzèsis bann elastik amelyore fòs anch.
Yon lòt egzèsis ki te jwenn itil pou doulè jenou se Egzèsis Plank Side a ranfòse ranch yo.
Rechèch anvan sou sendwòm doulè patellofemoral gade pye yo ak kwadrisèps yo kòm yon pati nan pwoblèm nan. Gen kèk moun ki rapòte ke lè l sèvi avèk espò soulye espesifik oswa ranfòse kad yo ka diminye doulè jenou, ak kwadwilè balans ka toujou gen yon kote nan tretman an.
Lektè Kòmantè sou Sendwòm Patellofemoral Doulè
Yon lektè ekri nan konsènan PFPS pwòp tèt li, li di:
"Nan ka pwòp mwen, ITBs sere ak sere miskilè kontribye, men faktè ki pi enpòtan an te move balans ki genyen ant vastus lateralus (fò) ak m 'vialus medialus (fèb, ansanm ak adduks yo) .. Divès egzèsis ak opsyon fòmasyon pwa ka ede ( epi yo gen nan ka mwen an) amelyore sa a move balans - ak san patipri byen vit! "
Yo kapab pi byen detèmine nan misk nan misk sa yo pa yon espesyalis ki pral fè tès balans nan misk epi detèmine kisa, si genyen, move balans ou ka genyen. Youn nan egzèsis yo ranfòse ou ta gen anpil chans kòmanse se pou gwoup la kwadrisèps yo bati misk yo ki responsab pou wout la kneecap tren yo.
Soulye ak Sendwòm Patellofemoral Doulè
Soulye ou chwazi a kapab tou yon faktè enpòtan nan rekipere de PPS. Sou-wo kalite soulye yo ta dwe ranplase chak 300 a 500 mil pou yon kourè. Pann soulye ka lakòz doulè plis jenou. Òtotik ak sipò vout yo ka konseye tou. Icing jenou yo apre egzèsis tou te montre diminye enflamasyon an ak doulè nan jwenti yo.
Doulè Patellofemoral ka difisil pou trete epi li ka pran tan konsiderab (jiska sis semèn) pou li konplete nèt. Se konsa, fasilite tounen nan yon woutin fè egzèsis epi kenbe kwadrisèp fòs, mete soulye ki apwopriye, ak rès nan nenpòt ki siy abuze, ak PPS se mwens mwens chans kase ou nan lavni an.
Sous:
"Doulè jnou komen nan kourè efektivman redwi, yo te retire nan, Egzèsis Hip" Medikal nouvèl Jodi a, 7 jen 2010.
Akademi Ameriken an nan sit entènèt Fanmi Doktè, Patellofemoral Doulè Sendwòm Pasyan, Novanm, 1999.