Solisyon pou yon pwoblèm Running Doulè
Lè wap chache oswa senyen pwent tete lè kouri oswa mache ka trè douloure. Li se yon pwoblèm komen ak gason yo plis nan risk pou pwoblèm sa a komen paske fanm souvan mete espò bra ki anpeche friksyon. Li ka kòmanse soti tankou yon boule, sansasyon pike, epi, lè ou gade desann, ou ka wè san sou chemiz ou.
Pandan ke se pa yon bon sitiyasyon jwenn tèt ou nan, gen fason pou trete pwent tete.
Ou pral jwenn tou kèk konsèy pou anpeche li nan lavni an trè itil.
Kòz
Lè ou kouri oswa mache, pwent tete ou yo toujou ap fwote twal la nan chemiz ou . An menm tan an, ou se swe ak dlo a debande nèt po a, kite li plis tendans chire. Sèl la nan swe ou ka kristalize epi yo bay yon lòt sous nan iritasyon. Sou kou a nan yon antrennman oswa ras (espesyalman yon yon sèl longè), zòn sa a sansib nan pwent tete ou ka fwote nan pwen an nan senyen.
Li pi souvan rive lè yon nonm kouri nan yon chemiz koton paske twal la gen yon teksti ki graj ak koton pa WICK lwen swe osi vit ke sentetik. Depi anpil fanm chwazi mete sere-sere espò bra , pwent tete chafing anjeneral se pa yon pwoblèm.
Prevansyon
Gen kèk moun ki aprann wout la difisil jis ki jan douloureu senyen ak cham pwent tete kapab. Li aktyèlman trè fasil pou fè pou evite pwoblèm nan. Ou ka jwenn ke ou bezwen eksperyans ak yon apwòch kèk oswa konbine yo wè ki travay pi bon pou ou.
Lubrification: Youn nan efò prevansyon ki pi bon yo se san gad dèyè aplike yon librifyan tankou jele petwolye oswa Glide Kò nan zòn nan pwent tete anvan kouri oswa mache. Petwòl jele ka difisil yo lave soti nan rad, kidonk, ou ka vle ale ak yon pwodwi dedye anti-chafing olye. Byen souvan, sa yo yo formul yo lave soti nan twal sou premye a eseye.
Kouvri Nipples ou yo: Gen kèk moun ki mete pwodwi tankou Gad Nip, NipEaze, oswa bandaj adezif pou pwoteje pwent tete yo. Pwoblèm lan se ke kèk pa bwa byen apre ou kòmanse swe, kidonk, ou ka gen eseye yon kèk soti jwenn opsyon ki pi bon pou ou.
Rad chwa: Byen souvan, solisyon an se yon kesyon senp pou w chwazi rad dwat la. Olye ke chemiz koton ak bra, patisipe pou yon materyèl sentetik, tankou Dri-Fit, Coolmax, oswa polypropylène, espesyalman sou kouch ki pi pre nan kò ou.
Sa yo se tou swe-mèch twal ki pral sèk pi vit pase koton, ki enpòtan paske po mouye ka fè chafing vin pi mal. Ou pral vle tou pou fè pou evite twal ki santi grate, menm si li sipoze wile swe swe.
Si sa apwopriye pou sitiyasyon an, gason ka chwazi tou ale shirtless. Sepandan, asire ou itilize solèy pou anpeche yon solèy, espesyalman sou po ki deja sansib.
Li se tou pi bon yo retire nenpòt bijou pwent tete anvan antrennman ou.
Tretman
Si w ap an nan mitan yon kouri oswa mache epi kòmanse santi doulè nan zòn nan pwent tete, li pa twò ta pou aplike pou yon librifyan. Sa a pral omwen kenbe chafing la soti nan vin pi mal.
Gen kèk kourè pote yon ti tib nan Aquaphor oswa Vaseline nan senti kouri yo oswa pòch pou yo ap prepare pou pwoblèm chafing.
Si w ap kouri yon maraton oswa yon lòt ras ak estasyon èd medikal sou kou a, yo pral gen plis chans gen jele petwòl nan men yo.
Pafwa, pwent tete yo gen plis douloure apre ou fin fini ou, espesyalman yon fwa ou pran yon douch ak dlo cho a frape yo. Asire w ke w netwaye pwent tete ak dlo epi sèk yo byen. Apre w fin netwaye zòn nan, aplike yon odè oswa yon jele petwòl. Si pwent tete ou yo trè douloure, anfle, senyen, oswa kruste, konsilte founisè swen sante ou, ki moun ki ka rekòmande yon odè medikaman.
Ou ka bezwen pran yon jou oswa de nan soti nan antrennman ou a bay pwent tete ou kèk tan yo geri soti nan chafing la.
Kontinye friksyon pa pral sèlman fè mal, men li te kapab mennen nan enfeksyon.
Si po ou chafing pa amelyore apre ou fin eseye etap sa yo, fè yon randevou pou wè founisè swen sante ou. Ou ka bezwen yon odè antibyotik preskripsyon si zòn nan enfekte.
Yon Pawòl nan
Menm si li ka komen, gen nan pa gen bezwen kite pwent tifie jwenn nan wout ki pase nan fè egzèsis woutin ou. Yon ti kras prevwa pou anpeche pwoblèm nan, menm anvan premye siy yo, pral ede anpil pou ou ka kenbe kòm aktif jan ou vle yo.
> Sous:
> Mbr Mbr, N. Helm T, F. Bergfeld W. Pwoblèm po nan longè distans la depi lontan 2500 ane apre batay la nan maraton. Creole Journal of dèrmatoloji . 2012; 51 (3): 263-270. fè: 10.1111 / j.1365-4632.2011.05183.x.