"Mwen te tande ke ou pa jwenn benefis yo menm nan kouri sou yon tapi kòm kouri deyò. Èske kouri sou yon tapi pi fasil pase kouri deyò?"
Kouri sou yon tapi santi l yon ti jan pi fasil fizikman paske se tè a ke yo te rale anba pye ou ak gen nan pa gen okenn rezistans van. Sou yon tapi, misk yo estabilizatè ki pi piti nan janm pi ba ou pa bezwen travay osi difisil.
Kouri deyò mande plis soti nan kò ou paske w ap pouse kò ou pi vit stride pou stride. Misk estati ti towo bèf ou gen pou travay pi difisil pase lè w ap sou yon tapi. Kòm yon rezilta, kourè anpil yo jwenn ke yo fè eksperyans doulè nan misk bèf, sentòm klere , Achilles tandinit, ak lòt pwoblèm yo lè yo kouri deyò apre sèlman kouri sou yon tapi pou yon peryòd tan ki long.
Si ou te vinn nan abitid la nan kouri sèlman sou tapi a, ou ta dwe piti piti fasilite tounen nan deyò kouri pou fè pou evite ap resevwa blese. Kòmanse ak kèk kouri kout deyò yon fwa oswa de fwa yon semèn anvan ou kòmanse kouri deyò tout tan tout tan an. Asire ou ke ou detire, sitou ti towo bèf ou, apre yo fin kouri.
Pandan ke kouri deyò pouvwa gen yon ti jan pi rèd fizikman, tapi kouri poze kèk defi mantal. Mentally, ou ka gen yon tan pi di fè fas ak monotone nan tapi an. (Men kèk ke trik nouvèl pou bat annwi sou tapi an .) Gen kèk kourè jwenn li pi fasil yo distrè tèt yo lè kouri deyò.
Se konsa, enkòpore kèk tapi kouri nan fòmasyon ou ka aktyèlman ede ou amelyore ensite mantal ou jan ou pouse tèt ou atravè kèk kouri raz.
Apre sa, gen anpil benefis lòt nan kouri tapi . Treadmills yo se yon opsyon pi bon pase deyò kouri lè kondisyon yo (move tan, fènwa) yo danjere.
Anpil treadmills yo Matlasye, fè yo yon bon opsyon si ou se ki twò gwo oswa ki aksidan-ki gen tandans (sitou ak pwoblèm jenou) epi ou vle diminye enpak la. Ou ka fasilman swiv distans ou ak apante, epi mete vitès ou ak kou yo dwe ekzakteman ki sa ou bezwen. Ou pa ta dwe janm panse a kouri sou yon tapi kòm "kopye" depi gen definitivman kèk avantaj li.
Liy anba la: Si w ap fòme pou yon ras deyò espesifik, eseye tren deyò otank posib pou prepare tou de fizikman ak mantalman prepare pou kondisyon ras. Kò ou bezwen tan pou adapte ak ensiste de kouri sou pave. Sèl fason pou asire w ke ou pare pou yon ras deyò se kouri deyò.
Si w ap fini fè yon anpil nan kouri tapi, swiv konsèy sa yo pou kouri san danje kouri . Epitou, mete treadmil ou ankadre anviwònman an nan 1% paske sa ede ou pi bon simulation rezistans a ou ta fè eksperyans lè kouri deyò.