Kouman pou mwen pèdi pwa vit pou maryaj mwen an? Oke, sa se yon sèl difisil

Si w ap marye, w ap pwobableman deja ensiste sou tout detay yo. Yon gwo estrès?

Pwa ou.

Ou ka kòmanse panike yon ti jan jou a gwo vini, mande si gen nan yon bagay ou ka fè pèdi pwa ... vit.

Isit la nan kontra a

Si maryaj ou se jis yon kèk jou oswa semèn ale, li pa rezonab yo atann yo fè gwo chanjman nan tankou yon kout peryòd de tan.

Nan lòt mo, pa grangou tèt ou oswa sote manje ... ki anjeneral bak. Sepandan, ou ka fè bagay yo ka resevwa yon ti kras pwogrè pral:

1. Koupe kalori vid

Koupe soda, ji, bwason kafe, alkòl oswa lòt bwason ak kalori. Kenbe yon jounal manje epi chèche pi ba ranplasman kalori pou manje diskontinuèl tankou lèt, fwomaj, yogout oswa pen.

2. Egzèsis

Si ou deja fè egzèsis, ajoute entansite nan antrennman ou ye kounye a lè ou ajoute plis tan, yon jou siplemantè nan fòmasyon oswa pa travay pi rèd. Konsantre sou antrennman ki ba ou pi Bang la pou Buck ou tankou fòmasyon entèval oswa fòmasyon sikwi. Fè atansyon lè w ajoute entansite nan antrennman ou. Twòp kapab lakòz yon aksidan surchof ki ka kite ou sidelined, se konsa koute kò ou ak tounen nan si ou santi ou doulè, fatig oswa doulè twòp.

Lide Egzèsis:

• Boredom Buster 30-minit Treadmill antrennman
• Segondè entansite Sprint entèval
• Grès Burning Awondisman

• Cardio ak fòs sikwi
• Bootcamp antrennman

Si ou se yon debutan, fasilite nan fè egzèsis . Bagay an dènye ou vle se kwoke desann ale nan ak yon misk rale oswa foule cheviy.

Kò ou bezwen tan bati fòs la ak andirans ou bezwen pou souvan, entans antrennman. Pi bon li yo kòmanse ak yon senp cardio ak pwogram fòmasyon fòs ak plan pou jou rekiperasyon anplis fè fas ak doulè nan misk .

Egzèsis Egzèsis debutan:

• Cardio Interval Egzèsis pou débutan
• Egzèsis fòs debutan
• 30-Jou Quick Start Egzèsis Pwogram

3. Bwè dlo

Dezidratasyon ka aktyèlman lakòz kò ou kenbe dlo. Bwè dlo pandan tout jounen an ka ede w evite gonfle epi li ka menm ede w manje mwens. Lè ou swaf, ou ka erè ki santi pou grangou ak manje plis kalori pase ou bezwen.

Si w ap fè egzèsis, ou bezwen bwè menm plis pase nòmal, kidonk asire ou ap rete idrate tout lajounen.

4. Koupe sèl la

Twòp sèl ka lakòz ou kenbe dlo, sa ki ka pake sou liv siplemantè.

5. Manje balanse ekilibre

Ou ka tante sote manje oswa jis kriye pandan tout jounen an, men ou se pi bon ak regilye, manje balanse. Ou ka menm manje mwens kalori an jeneral si ou manje manje ki satisfè ki ba ou enèji ak kenbe ou prale:

• Echantiyon Menu pou yon Healthy, Rejim alimantè
• Ki jan yo kwit manje an sante, fasil manje
• Manje switch ki sove kalori

Ki jan pa pèdi pwa

1. Sispann manje : Ou ka panse ke ou pral manje mwens si ou sote manje, men sa ka bouche, fè ou konsa grangou ke ou fini manje menm plis. Pa bliye, si ou pa manje kalori ase, kò ou pa pral boule tankou kalori anpil.
2. Rejim alimantè : Alimantasyon ekstrèm pwomès pèt pwa enstantane, men anpil ladan yo malsen epi koupe kalori ou tèlman ba, kò ou ka fini kenbe sou grès yo nan lòd yo nan tèt li.

1. Grenn rejim alimantè oswa grès sipleman boule : Anpil grenn rejim alimantè ak sipleman tou pwomèt vit pèdi pwa, men anpil pa travay epi yo pa reglemante, kidonk gen nan pa gen fason yo konnen si w ap resevwa sa ki nan lis nan engredyan yo.
2. Egzèsis twòp Twòp mariage-yo dwe ale soti nan sedantèr nan antrennman 2 èdtan pèdi pwa byen vit. Sepandan, lè ou fè plis pase kò ou ka okipe, ou riske boule, doulè ak blesi . Egzèsis pou èdtan nan yon jounen nan entansite segondè yo ka menm move tankou pa fè egzèsis nan tout.